Το κοιλιακό μας λίπος
Συγγραφέας Χάρης Καλλέργης Γράφτηκε στις ,
Καλό θα ήταν ακόμη και αν είμαστε ή νομίζουμε ότι είμαστε σχετικά κανονικοί στο σωματικό μας βάρος να ελέγχουμε την περίμετρο της μέσης μας. Αυτό θα μας δείξει εάν έχουμε αυξημένη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα. Εάν η περιφέρεια της μέσης είναι μεγαλύτερη από 102 cm για τους άντρες και πάνω από 88 cm για τις γυναίκες τότε υπάρχει πραγματικά πρόβλημα. Αρκεί φυσικά η μέτρηση να είναι σωστή, εννοώντας στο σωστό σημείο, πράγμα που μπορεί να γίνει από ένα ειδικό. Υπέρβαση των παραπάνω ορίων υποδηλώνει αυξημένο κίνδυνο μελλοντικής εμφάνισης καρδιαγγειακής νόσου και άλλων νοσημάτων όπως σακχαρώδη διαβήτη σε σχέση με άλλα άτομα που έχουν φυσιολογική περιφέρεια μέσης. Ακόμα και στην περίπτωση επομένως που κάποιος έχει σχεδόν φυσιολογικό σωματικό βάρος αλλά έχει αυξημένη περίμετρο μέσης, πρέπει να ανησυχεί. Στόχος και σε αυτή την περίπτωση πρέπει να είναι η μείωση της περιφέρειας της μέσης, που μπορεί να επιτευχθεί με την εφαρμογή μιας διαιτητικής αγωγής που στοχεύει στην περαιτέρω μείωση του σωματικού λίπους. Σε αυτή την προσπάθεια μπορεί να συμβάλλει και η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Ασκήσεις όπως το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το ποδήλατο και άλλα όταν γίνονται συστηματικά μας βοηθούν στο να απαλλαγούμε από το επιπλέον σωματικό λίπος πάντα βέβαια με την εφαρμογή του κατάλληλου διατροφικού σχήματος.
