Η άσκηση στη ζωή μας
Συγγραφέας Αντώνης Νανάκης Γράφτηκε στις ,
Ευρωστία είναι η δυναμική κατάσταση του οργανισμού που χαρακτηρίζεται από την ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων με ζωηρότητα. Η καλή υγεία είναι πρωταρχικής σημασίας για μας, ποικίλλει ανάλογα το φύλλο, την ηλικία. Η ευεξία είναι το θετικό συστατικό της καλύτερης υγείας. Η ευεξία αντικατοπτρίζει τα αισθήματα του κάθε ατόμου για τη ζωή και την ικανότητα του να λειτουργεί αποτελεσματικά. Αν προάγουμε την υγεία και την ευεξία μπορούν και οι δύο μαζί να μας δώσουν το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα για κάθε δραστηριότητα μας. Η τακτική φυσική δραστηριότητα, η καλή διατροφή και η αντιμετώπιση του άγχους θεωρούνται υγιεινοί τρόποι ζωής με σημαντική προτεραιότητα. Η φυσική δραστηριότητα ενισχύει την μεταβολική ευεξία που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας.
Η ευρωστία που σχετίζεται με την υγεία και η τακτική φυσική δραστηριότητα είναι σημαντικές για την προαγωγή της υγείας και της ευεξίας. Η ευρωστία μπορεί να βοηθήσει το άτομο να απολαύσει τον ελεύθερο χρόνο του, να εργάζεται αποτελεσματικά και με επάρκεια, εντέλει είναι ουσιαστική για την αποτελεσματική ζωή.
Σωστή στάση σώματος: Η σωστή στάση επιτρέπει στα μέρη του σώματος να βρίσκονται σε ισορροπία. Τα χρόνια προβλήματα στάσης μπορούν να προκαλέσουν μια ποικιλία προβλημάτων υγείας. Η άσκηση είναι μια από της πιο συχνά προτεινόμενες θεραπείες για το πόνο του αυχένα ή της ράχης. Μερικές φορές απαιτούνται συγκεκριμένες ασκήσεις για την πρόληψη ή την αποκατάσταση των προβλημάτων στάσης, καθώς και του αυχένα και της πλάτης.
Άγχος : Η αντιμετώπιση του άγχους απαιτεί μια ποικιλία σκέψεων και πράξεων. Η τακτική δραστηριότητα και η υγιεινή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στην προσαρμογή του άγχους. Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει μια αποτελεσματική ανακούφιση από το άγχος και βοηθά στην απελευθέρωση της μυϊκής τάσης.
Συμπέρασμα: Η αύξηση της ποιότητας και της διάρκειας ζωής είναι ο κύριος στόχος μας, ώστε να μπορούμε να έχουμε ευρωστία, υγεία, και ευεξία. Τα άτομα με ποιότητα ζωής μπορούν να απολαύσουν τις δραστηριότητες της ζωής με ελάχιστους ή καθόλου περιορισμούς και να λειτουργούν ανεξάρτητα. Η προσήλωση στον υγιεινό τρόπο ζωής είναι απαραίτητη για να αυξηθεί η ποιότητα και η διάρκεια της ζωής. Η υιοθέτηση ενός νέου τρόπου σκέψης μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να πετύχουν υγεία, ευρωστία και ευεξία.
Ο προσωπικός προγραμματισμός αποτελεί μια από τις σημαντικότερες δεξιότητες αυτοδιαχείρισης αλλά και η αναγνώριση των αναγκών του ατόμου, ορισμός εφικτών στόχων για να επιτευχθούν οι προσδοκούμενες αλλαγές του τρόπου ζωής δεν μπορούν να γίνουν χωρίς την βοήθεια των ειδικών.
Αεροβίωση: Με την υιοθέτηση και διατήρηση ενός προγράμματος καθημερινής φυσικής δραστηριότητας έχουμε μείωση της συχνότητας θανάτων από καρδιοπάθειες. Η αεροβίωση βρίσκεται στις πιο δημοφιλείς φυσικές δραστηριότητες με ευεργετικά αποτελέσματα.
Ευλυγισία: Απαιτείται ικανοποιητική ευλυγισία για την επίτευξη και τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος μας, την μείωση του κινδύνου ρήξης των μυών, την βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. Για την ανάπτυξη της ευλυγισίας, είναι απαραίτητο να εκτελούνται ειδικές ασκήσεις.
Μυϊκή ευρωστία: Η καλή μυϊκή ευρωστία σχετίζεται με μείωση του κινδύνου κάκωσης, ευνοεί την καλή στάση της σπονδυλικής στήλης και μειώνει τα προβλήματα της μέσης, μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση και έχει άμεση σχέση με την ευεξία. Ο καλύτερος τύπος προπόνηση για μυϊκή ευρωστία είναι η προπόνηση προοδευτικής αντίστασης.
