10 Συμβουλές για υγιεινή διατροφή
Συγγραφέας Αθηνά Μωραΐτη-Χατζηθάνου Γράφτηκε στις ,
1. Καθιερώστε πολλά και μικρά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην υποκύψετε σε παχυντικές τροφές για τις οποίες θα μετανιώνετε αργότερα.
2. Φροντίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
3. Πίνετε αρκετό νερό (τουλάχιστον 6-8 ποτήρια την ημέρα) και αποφύγετε τη μεγάλη κατανάλωση καφέ που αφυδατώνει τον οργανισμό.
4. Αφιερώνετε πάντα χρόνο για την ώρα του φαγητού. Προσπαθήστε να τρώτε στο τραπέζι και βάζετε την τροφή σας σε πιάτο. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε πόσο έχετε φάει.
5. Μασάτε καλά την τροφή σας γιατί έτσι θα χορτάσετε πιο εύκολα.
6. Φροντίστε να καταναλώνετε το τελευταίο γεύμα της ημέρας τουλάχιστον 2 ώρες πριν κοιμηθείτε.
7. Αποφύγετε να καταφεύγετε στο ψυγείο κάθε φορά που κάτι σας στεναχωρεί και σας αγχώνει.
8. Στο εστιατόριο προτιμήστε ψητά και σαλάτες. Πείτε ναι στο κρασί, αλλά με μέτρο και διαλέξτε αναψυκτικά light.
9. Αφιερώστε λίγο χρόνο για άσκηση. Ακόμη και ένας περίπατος με γρήγορο βηματισμό είναι σημαντικός.
10. Μην ακολουθείτε προγράμματα διατροφής που έχουν δημιουργηθεί για άλλα άτομα ή δίαιτες που δημοσιεύονται σε διάφορα περιοδικά. Ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και χρειάζεται να ζητάτε τη βοήθεια του ειδικού για εξατομικευμένα διαιτολόγια.
Αγαπήστε τον εαυτό σας και δώστε του την προσοχή που του αξίζει. Με τη σωστή διατροφή φροντίζουμε την υγεία και την ομορφιά μας!
