Τρέφεται σωστά το παιδι σας ;
Συγγραφέας Αντώνης Νανάκης Γράφτηκε στις ,
ΚΑΤΑ ΠΟΣΟ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΑΣ ΤΡΕΦΕΤΑΙ ΣΩΣΤΑ
– Όταν το παιδί σας αρνείται να φάει σαλάτες και λαχανικά, εσείς :
1. Τα βγάζετε εντελώς από το διαιτολόγιο του, αφού δεν αρέσουν και σε σας.
2. Δεν ανησυχείτε ιδιαίτερα γιατί το παιδί σας αγαπά πολύ τα φρούτα, αφού είναι επίσης άριστες πηγές βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
3. Επειδή ξέρετε ότι έστω και μια μικρή ποσότητα λαχανικών είναι απαραίτητη στο καθημερινό του διαιτολόγιο, βρίσκετε τρόπους ώστε να ετοιμάζεται τα λαχανικά για να γίνονται πιο εύγεστα.
– Το παιδί σας είναι παχύσαρκο και έχει μανία με τα γαριδάκια, τα πατατάκια και τις γκοφρέτες ή ότι περιέχει πολύ λίπος :
1. Χαίρεστε που το παιδί σας έχει τόση όρεξη
2. Προσφέρετε στο παιδί ποικιλία από φρέσκα προϊόντα στα γεύματα και αφαιρείται το λίπος από το κρέας καταργώντας τα τηγάνισμα και το ψήσιμο με μαγειρικά λίπη.
3. Ζητάτε την συμβουλή από κάποιο διαιτολόγο που θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε με έξυπνα τεχνάσματα τα δίαιτα του παιδιού σας.
– Το παιδί σας είναι ιδιότροπο στο φαγητό και συχνά το κυνηγάτε για να φαεί:
1. Το δελεάζετε με γεύματα που του αρέσουν έστω και αν είναι λανθασμένα από διατροφικής αξίας, όπως πίτσες, σουβλάκια κ.λπ.
2. Την ώρα που βλέπει τηλεόραση του προσφέρετε σνάκ, όπως για παράδειγμα καρότο, γιαούρτι, αγγούρι, ή γιαούρτι με φρούτα.
3. Παρουσιάζετε το φαγητό του πιο ελκυστικό με πιάτα με ζωγραφιές και ζωηρά σουπλά.
– Κάθε φορά που το παιδί σας τρώει όλο του τι φαγητό το επιβραβεύετε :
1. Με ένα σούπερ παγωτό.
2. Με μια μεγάλη κόκα κόλα.
3. Με μια βόλτα στο λούνα πάρκ ή σε ένα παιδικό θέατρο.
– Το πρωινό του γεύμα αποτελείται από :
1. Ένα έτοιμο σοκολατούχο ρόφημα και συσκευασμένο κρουασάν γιατί δεν προλαβαίνετε να του ετοιμάσετε τίποτα άλλο.
2. Γάλα, φρυγανιές με βούτυρο και μέλι ή ψωμί με μερέντα.
3. Γάλα, τα αγαπημένα του κορν φλέικς με μέλι και αποξηραμένα φρούτα, μαζί με ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι.
– Φεύγοντας για το σχολείο :
1. Του δίνετε χαρτιλίκι να αγοράσει ότι θέλει από την καντίνα.
2. Του βάζετε στην τσάντα ένα φρούτο.
3. Του ετοιμάζετε δύο μικρά τριγωνικά σάντουιτς με τυρί με λίγα λιπαρά και ζαμπόν γαλοπούλας μαζί με μία μπανάνα.
– Στο παιδί σας δεν αρέσει καθόλου το γάλα :
1. Προσθέτετε λοιπόν στο ποτήρι του μπόλικο κακάο και προσπαθείτε να το ξεγελάσετε λέγοντας του πως είναι υγρή σοκολάτα.
2. Προσθέτετε κρυφά γάλα σε σάλτσες και φαγητά, όπως πουρές πατάτες, κρέπες ή ομελέτα, έτσι το παιδί παίρνει αρκετές ποσότητες ασβεστίου.
3. Ενθαρρύνετε την κατανάλωση δημητριακών με ζωηρές παιδικές συσκευασίες για πρωινό και του προσφέρετε περισσότερα επιδόρπια γιαουρτιού.
– Όταν αρνείται να φάει κρέας :
1. Χαίρεστε που το παιδί σας θα γίνει χορτοφάγος και δεν επιμένετε.
2. Δεν ανησυχείτε καθόλου, απλά τον δελεάζετε σερβίροντας μέσα στα γεύματα (κεφτεδάκια, μπέικον, παϊδάκια, λουκάνικο.
3. Δεν το εξαναγκάζετε αλλά του εξασφαλίζετε όλες τις απαραίτητες πρωτεΐνες από άλλες πηγές όπως τυρί, γιαούρτι, αυγά, όσπρια, και προϊόντα σόγια ή φτιάχνετε σπιτικά σουβλάκια, ή χάμπουργκερ.
– Όταν το παιδί σας βλέπει τηλεόραση συνήθως καταναλώνει :
1. Τα γνωστά : πατατάκια, γαριδάκια, τσίχλες, σοκολατάκια.
2. Ξηρούς καρπούς : φιστίκια, σταφίδες, αμύγδαλα, στραγάλια.
3. Πον κορν που το έχετε φτιάξει εσείς, με ελαιόλαδο και λίγο αλάτι.
– Όταν ταξιδεύετε οικογενειακώς με το αυτοκίνητο :
1. Σταματάτε κάπου τυχαία για φαγητό ή ψωνίζετε συσκευασμένα σνακ από πριν
2. Σταματάτε σε ένα φαστ φουντ στην εθνική οδό.
3. Παίρνετε μαζί σας κρύα σάντουιτς που ετοιμάζετε από το σπίτι μαζί με διάφορα φρέσκα φρούτα.
Για κάθε απάντηση που θα επιλέξετε 1 ή 2 ή 3 προσθέστε τους αντίστοιχους βαθμούς.
ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ
ΑΝ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΑΤΕ ΑΠΟ 24 – 30 ΒΑΘΜΟΥΣ
Μπορείτε να είστε ήσυχη ότι το παιδί σας αναπτύσσει μια σωστή διατροφική συμπεριφορά, δίνετε μεγάλη σημασία στη διατροφή του και ασχολείστε προσωπικά.
Σε αυτό βέβαια συμβάλλεται και εσείς με τη γενικότερη θετική διατροφική στάση σας. Συνεχίστε να ετοιμάζετε το πρωινό του και το κολατσιό του με αγάπη και φροντίδα και μην αφήνετε τίποτα στην τύχη… της σχολικής καντίνας. Προσφέρετε του ακόμη μεγαλύτερη ποικιλία στα γεύματα, αφού καταφέρνετε να το μυείτε με χαριτωμένους τρόπους σε αυτό που λέμε ισορροπημένη διατροφή.
ΑΝ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΑΤΕ ΑΠΟ 16 – 23 ΒΑΘΜΟΥΣ
Η αλήθεια είναι ότι το παιδί σας σχεδόν ικανοποιητικά χωρίς ωστόσο εσείς να ασχολείστε ιδιαίτερα με τη διατροφή του. Ενημερωθείτε περισσότερο για τους γενικούς κανόνες υγιεινής διατροφής, δώστε έμφαση στο χρόνο προετοιμασίας των βασικών γευμάτων και στην εκπαίδευση του παιδιού σας στην σωστή διατροφή. Παίξτε με την ψυχολογία και τις ορέξεις των παιδιών σας.
ΑΝ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΑΤΕ ΑΠΟ 10 – 15 ΒΑΘΜΟΥΣ
Ήρθε η ώρα να αντιληφθείτε ότι τα πολλά χατίρια και η ελαστική μητρική συμπεριφορά δεν βοηθούν πάντα στο μεγάλωμα ενός παιδιού. Αυτό ποτέ δεν ξέρει τι είναι σωστό ή λάθος, αλλά εσείς θα έπρεπε να γνωρίζετε ότι το παιδί σας δεν τρέφετε σωστά. Αντιμετωπίστε με την αναγκαία σπουδαιότητα τη διατροφή του, όπως κάνετε και στα μαθήματα του. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό για τις βασικές τροφές που πρέπει να υπάρχουν στο διαιτολόγιο του παιδιού σας, πάντα ανάλογα με την ηλικία και το στάδιο ανάπτυξης του. Κάντε ένα εβδομαδιαίο πλάνο και αφιερώστε περισσότερο χρόνο στο μαγείρεμα των γευμάτων, στην ετοιμασία του πρωινού και του κολατσιού του.
