Πως θα μπουμε σε φόρμα μετά το καλοκαίρι!
Συγγραφέας Ελεάνα Παπαχαραλάμπους Γράφτηκε στις ,
Για να επιστρέψετε σε φόρμα μετά τις καλοκαιρινές ατασθαλίες το μόνο που χρειάζεστε είναι σωστά διατροφικά tips που θα δώσουν ενέργεια σε όλη τη διάρκεια της ημέρας και θα σας ‘ξεφουσκώσουν’ από τα καλοκαιρινά παραστρατήματα.
● Συνδυάστε σωστά !
Οι σωστοί συνδυασμοί είναι βασικοί στη διατροφή, όχι μόνο για να αδυνατίσετε, αλλά και για τη διατήρηση της υγείας.
Μάθετε να κάνετε μεσογειακούς συνδυασμούς, που χορταίνουν και σας διατηρούν υγιείς και αδύνατους π.χ. όσπρια με ρύζι, κρέας με φασολάκια ή μπάμιες, κ.λ.π.
● Πρωινό για ενέργεια!
Επιλέξτε ένα smoothie φρέσκων φρούτων π.χ πορτοκάλι, μήλο, καρότο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας στη δουλειά γεμάτοι ενέργεια!
● Μειώστε την πείνα έξυπνα
Όταν το αίσθημα της πείνας είναι πολύ αυξημένο, σας προτείνω να εμπλουτίσετε με περισσότερες φυτικές ίνες την ημέρα σας π.χ. αποξηραμένα φρούτα με λίγους ξηρούς καρπούς ή 1-2 κουταλιές βρώμης σε ένα γιαούρτι.
● Επιστροφή στα όσπρια!
Επιλέξτε ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα για το μεσημεριανό σας γεύμα, εξαιρετικά πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες!
● Έξυπνα σνακ!
Τις ώρες που θα χαλαρώνετε στο σπίτι, βλέποντας τηλεόραση ή διαβάζοντας ένα βιβλίο, επιλέξτε υγιεινά σνακ όπως ποπ κορν ανάλατα, χωρίς βούτυρο, ρολάκια γαλοπούλας με κίτρινο τυρί light, sticks καρότο – αγγούρι με τυρί cottage για dip και φύλλα μαρουλιού με γαλοπούλα και τυρί κατίκι Δομοκού σαν σάντουιτς!
● Αποτοξίνωση από το αλκοόλ
Επιλέξτε shake φρούτων και πράσινο τσάι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας π.χ ανανά, πορτοκάλι για να ενισχύσετε τον οργανισμό σας σε αντιοξειδωτικά και να τον βοηθήσετε να αποτοξινωθεί από τα ποτά του καλοκαιριού.
● Επιλέξτε σωστό λίπος, για να χάσετε λίπος.
Ο οργανισμός χρειάζεται τα καλά λιπαρά της διατροφής, για να διώξει αποθηκευμένο λίπος από τα σημεία που δεν μας αρέσουν στο σώμα. Κόψτε όλα τα ανθυγιεινά λιπαρά και εμπλουτίστε τη διατροφής σας με αβοκάντο, σολομό, τόνο, σαρδέλα, λινέλαιο, ηλιόσπορους, λιναρόσπορους.
