Άσκηση για υγιή οστά
Μιλάμε για πολύ πιο γρήγορα από ότι οι έξι μήνες κανονικής άσκησης με βάρη που απαιτούνται για να ενισχυθεί η πυκνότητα των οστών. Πάρθηκαν δείγματα αίματος από τα άτομα που συμμετείχαν στην μελέτη, τόσο πριν όσο και μια ή δυο μέρες μετά από μια τέτοιου είδους άσκηση. Οι ερευνητές μέτρησαν τα μικρά μέρη κολλαγόνου στο αίμα που έδειξαν στοιχεία του οστικού μεταβολισμού, του χτισίματος του σκελετικού ιστού.
Παρόλο που η υψηλού-αντίκτυπου άσκηση έχει πλέον αποδειχθεί πολύ καλή για την υγεία των οστών, η υπερβολή σε αυτήν δεν είναι καλή για τις αρθρώσεις.
Ίσως κάνει καλό να την ενσωματώσετε στο πρόγραμμα προπόνησής σας, όμως μην το παρακάνετε.