Ασκηθείτε εντατικά για καλύτερα αποτελέσματα!

Facebooktwitterpinterest

Πιέστε τον εαυτό σας. . .
Συμπεριλάβετε τις αναγκαστικές επαναλήψεις στο πρόγραμμά σας στα τελευταία σετ μιας άσκησης.

Για καλύτερα αποτελέσματα γυμνάζετε με αυτόν τον τρόπο ένα ή δύο σωματικά τμήματα την εβδομάδα. Αυτός ο περιορισμός οφείλεται στο γεγονός ότι οι αναγκαστικές επαναλήψεις αυξάνουν την κορτιζόλη, μία ορμόνη η οποία παρεμποδίζει την δράση της τεστοστερόνης.

Μία έρευνα που έγινε στην Φινλανδία αποκάλυψε ότι οι μύες των ποδιών χρειάζονται περισσότερες από τρεις ημέρες για να αναρρώσουν από μια προπόνηση με αναγκαστικές επαναλήψεις.

Άρα λοιπόν μην τις κάνετε συνεχώς γιατί τότε θα πάθετε υπερκόπωση και θα σταματήσει η ανάπτυξη του σώματός σας. Ξεκουράζετε τις μυϊκές ομάδες που έχετε γυμνάσει με αναγκαστικές επαναλήψεις για 5 έως 7 ημέρες πριν τις γυμνάσετε ξανά.

Facebooktwitterpinterest

Στείλτε τις απορίες σας

Στείλτε τις απορίες σας στο Γιατρό - Συγγραφέα του παραπάνω άρθρου
  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.