Τι να μην φας μετά τη γυμναστική
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Έλιωσες στη γυμναστική. Αρχικά κάνοντας jogging και μετά 1 ώρα γυμναστήριο. Γυρίζεις σπίτι και νιωθεις πως πεινάς. Και επειδή λυπάσαι τον τόσο κόπο που έκανες και παράλληλα ακούς και την βασανιστική φωνούλα του γυμναστή σου ο οποίος σου λέει συνέχεια «Γυμναστική και διατροφή. Αυτά τα δύο είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Η γυμναστική από μόνη της δε μπορεί να κάνει θαύματα» σκέφτεσαι διπλά τι μπορείς να καταναλώσεις.
Οι διατροφικές σας επιλογές παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη μείωση του λίπους στο σώμα σας, αλλά και στη δημιουργία μυών. Ποιες τροφές θα ήταν καλό να απέφευγες λοιπόν αμέσως μετά την άσκηση;
Πάμε να τις δούμε:
1. Πες όχι στο κόκκινο κρέας, στα αλλαντικά και φυσικά στο τυρί με πολλά λιπαρά. Προτιμήστε φιλέτο κοτόπουλο, άπαχα τυριά και γιαούρτια μειωμένων λιπαρών
2. Γλυκά και φρούτα(!): Μετά τη γυμναστική, καλό θα ήταν να αποφεύγατε τροφές πλούσιες σε σάκχαρα.
3. Ροφήματα, καφές, συσκευασμένοι χυμοί: Οι συσκευασμένοι χυμοί είναι η απόλυτη παγίδα όπως και οι έτοιμοι καφέδες, με σαντιγί. Απέφυγε κάθε ρόφημα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, καθώς δεν τονώνουν το μυϊκό σου σύστημα και απλώς σε γεμίζουν θερμίδες.
4. Ωμά Λαχανικά: Μην εκπλήσσεσαι που το βλέπεις στη λίστα. Μπορεί τα ωμά λαχανικά να είναι ασφυκτικά γεμάτα από θρεπτικά συστατικά, όμως δεν είναι αρκετά για να «ενεργοποιήσουν» το σώμα σου μετά την άσκηση και να διατηρήσουν τα επίπεδα της ενέργειάς σου σε υψηλά επίπεδα.
