Η σωστή διατροφή τονώνει την ερωτική επιθυμία!
Συγγραφέας Ευστρατία Κοντορουχά Γράφτηκε στις ,
Διαρκώς βγαίνουν στην επιφάνεια έρευνες που αποδεικνύουν ότι η διατροφή επηρεάζει όλα τα συστήματα του σώματος. Το ίδιο ισχύει και για τα γεννητικά μας όργανα καθώς και όλες τις ορμόνες που ρυθμίζουν την ερωτική επιθυμία.
Βάση της ερωτικής επιθυμίας αποτελούν η καλή ψυχολογία και η αυτοπεποίθηση.
Κατά κύριο λόγο, λοιπόν, απαιτείται η υιοθέτηση φυσιολογικού σωματικού βάρους, ώστε να τονωθεί η αυτοπεποίθηση του ατόμου.
Καθοριστική είναι και η ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Υπάρχουν θρεπτικά συστατικά από τα οποία εξαρτάται το γεννητικό-ορμονικό σύστημα.
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β, η βιταμίνη C, το φυλλικό οξύ, το β-καροτένιο, το μαγνήσιο, το σελήνιο βοηθούν στη διέγερση και στη δόμηση των οργάνων.
βιταμίνη Β1: φασόλια, αρακάς, φακές, καρύδια, μαύρο ρύζι, αλεύρι ολικής άλεσης, γιαούρτι, χοιρινό
βιταμίνη Β3: παντζάρι, μαγιά μπύρας, φιστίκια, ξιφίας, σολομός, τόνος, χοιρινό
βιταμίνη Β6: μπανάνα, καρότο, αβοκάντο, αυγό, φιστίκι, γαρίδες, τόνος
φυλλικo οξύ: πράσινα λαχανικά, ρεβύθια, φυστίκια, τυρί, τόνος, σολομός, εμπλουτισμένα δημητριακά
βιταμίνη C: πορτοκάλια, ντομάτες, πράσινα λαχανικά
β-καροτένιο: κίτρινα & κόκκινα λαχανικά, φρούτα
μαγνήσιο: ψωμί & δημητριακά ολικής άλεσης, κακάο, ξηροί καρποί, καλαμπόκι, σπανάκι
σελήνιο: αρτοσκευάσματα ολικής άλεσης, μαγιά, σπόροι, ξηροί καρποί, ψάρι
Ένα γεύμα που μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλικότητα του ατόμου είναι αυτό που περιλαμβάνει κρέας, κρασί και επιδόρπιο.
Βέβαια, για το κάθε φύλο υπάρχουν και εξειδικευμένες οδηγίες.
Ο άνδρας χρειάζεται:
Να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες μέσω της κατανάλωσης πηγών αντιοξειδωτικών.
o Λυκοπένιο – βρίσκεται σε υψηλή συγκέντρωση στο σπέρμα (κύρια πηγή: σάλτσας ντομάτας)
o Βιταμίνες C & Ε – βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος και μειώνουν τις πιθανότητες βλάβης (πηγές βιταμίνης C: εσπεριδοειδή, ωμά λαχανικά, πηγές βιταμίνης Ε: μαργαρίνες, έλαια, λιπαρά ψάρια, σπόροι, ξηροί καρποί)
Σελήνιο – βοηθά στην παραγωγή τεσοστερόνης, στην αύξηση της κινητικότητας του σπέρματος άρα και στην αύξηση της πιθανότητας για γονιμοποίηση
Ψευδάργυρο & Φυλλικό οξύ – βοηθούν στη σύνθεση του DNA – μειωμένη συγκέντρωση ψευδαργύρου στο σώμα οδηγεί σε υπογονιμότητα άρα μειωμένη σπερματογέννηση (πηγές ψευδαργύρου: κρέας, οστρακοειδή)
Μειωμένη κατανάλωση πηγών φυτοοιστρογόνων (πηγή: όσπρια, σόγια)
Αποφυγή υδραργύρου (από μολυσμένα νερά – ψάρια)
Για τις γυναίκες συνιστάται η κατανάλωση:
- φυτικών πηγών σιδήρου (πηγές: σπανάκι, μπρόκολο, όσπρια)
- γαλακτοκομικών χαμηλών σε λιπαρά τουλάχιστον 1 φορά/ημέρα
- πηγών φυτικής πρωτεΐνης (πηγές: όσπρια, σόγια, μανιτάρια)
- φυτικών ακόρεστων λιπαρών (πηγές: έλαια, ξηροί καρποί)
- φρούτων και λαχανικών αντί πολυβιταμινούχων σκευασμάτων (ιδιαίτερα δαμάσκηνα)
- μη πολυεπεξεργασμένων τροφίμων (συσκευασμένα τρόφιμα)
Γενικά, για όλο τον πληθυσμό προτείνεται:
- Αποφυγή καπνίσματος και κατανάλωσης αλκοόλ
- Διατήρηση φυσιολογικού βάρους (αποφυγή παχυσαρκίας ή υπερβολικής αδυναμίας)
- Μέτρια κατανάλωση αρτοσκευασμάτων (μειώνουν την ερωτική διάθεση)
- Αποφυγή κακής ποιότητας λιπαρών (τηγανιτά, κορεσμένα ζωικά λιπαρά)
- Κατανάλωση γαλακτοκομικών πλήρη σε λιπαρά
- Μέτρια κατανάλωση καφεΐνης
- Προσοχή σε περιπτώσεις λήψης αντιυπερτασικών χαπιών
Σε περιπτώσεις δυσλειτουργίας υπάρχουν κάποιες εξειδικευμένες συστάσεις:
Η πρόωρη εκσπερμάτιση απαιτεί τη λήψη πηγών ασβεστίου (γαλακτοκομικά προϊόντα, ολόκληρα μικρά ψάρια) και του αμινοξέως μεθειονίνη (κρέας, ψάρι, τυρί, ξηροί καρποί, αυγά, σπόροι, σιτάρι, δημητριακά).
Για την καταπολέμηση της ανικανότητας απαιτείται η κατανάλωση πηγών μαγνησίου και ψευδαργύρου.
Σε περιπτώσεις προβλημάτων στύσης απαιτείται η λήψη τροφίμων που περιέχουν το αμινοξύ L-αργινίνη (γαλοπούλα, κοτόπουλο, μοσχάρι).
Τα πρωτεϊνικά τρόφιμα είναι το ίδιο αποτελεσματικά και σε περιπτώσεις αποφυγής του έρπητα από τα ανδρικά γεννητικά όργανα.
Καταλήγουμε, λοιπόν, ότι μια υγιεινή, ισορροπημένη, μεσογειακή διατροφή βοηθά τον οργανισμό και στο σύστημα αναπαραγωγής!!!
