Που οφείλονται τα αναίτια ξεσπάσματα θυμού
Συγγραφέας Μυρσίνη Κωστοπούλου Γράφτηκε στις ,
Είμαι χειρούργος 45 ετών με ιδιαίτερα απαιτητικό ωράριο. Όταν γυρίζω στο σπίτι παρατηρώ ότι χάνω εύκολα την υπομονή μου και ξεσπάω με θυμό και επιθετικότητα στην γυναίκα μου, ίσως λόγω της κούρασης και της υπερέντασης. Νιώθω πολύ ένοχος για την συμπεριφορά μου.
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, το αίσθημα ανικανοποίητου, η παρορμητικότητα, η αίσθηση ότι κάποιος μας προσέβαλλε, μας ταπείνωσε,η δυσκολία στην ρύθμιση των συναισθημάτων μας, το μόνιμο αίσθημα αδικίας, το συσσωρευμένο αίσθημα ματαίωσης, η ανάγκη για απόλυτο έλεγχο μπορεί να μας οδηγήσει σε αιφνίδια και ανεξέλεγκτα ξεσπάσματα θυμού, ακόμη και όταν τα ερεθίσματα μοιάζουν ανώδυνα και ουδέτερα.
Εάν ωστόσο ο θυμός καταπιεστεί μπορεί κάποιος να ζεί σε μια μόνιμη κατάσταση ήπιας επιθετικής ετοιμότητας. Άλλοι εκρήγνυνται στιγμιαία με έναν ακραίο τρόπο «επιτυγχάνοντας» ένα είδος συναισθηματικής κάθαρσης.
Το πρόβλημά σας είναι η αδυναμία σας αξιολογήσετε με ουδέτερο τρόπο τα γεγονότα που αντιλαμβάνεστε ως απειλητικά. Μεγεθύνετε τη σημασία τους και χάνετε τον αυτοέλεγχό σας. Προσπαθήστε να χτίσετε ένα νοητικό φίλτρο ανάμεσα στο γεγονός και στο συναίσθημά σας.
Δεν είμαστε έρμαια των συναισθημάτων μας αλλά φορείς ενός συνειδητού τρόπου σκέψης ο οποίος είτε μας βοηθάει είτε μας καταστρέφει. Προσέξτε, η καταπίεση του θυμού μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, ψυχοσωματικές διαταραχές και σωματικές νόσους.
Εάν αποφασίσετε να μιλήσετε σε ειδικό, σας προτείνω έναν κύκλο γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας η οποία θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να ελέγξετε τις αρνητικές σας σκέψεις που συντηρούν στον θυμό σας.
Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ Weekend
