Γυμνάστε τα πόδια σας !!!
Συγγραφέας Υρώ Ακριβίδη Γράφτηκε στις ,
Σταθείτε όρθιος με τα πόδια ενωμένα κρατώντας μια ελαφριά μπάρα επάνω στους ώμους πίσω από το κεφάλι σας.
Προσέξτε να κρατάτε την μπάρα σταθερά με τα χέρια σας.
Κάντε ένα μεγάλο βήμα εμπρός με το αριστερό πόδι και λυγίστε το μέχρι ο αριστερός σας μηρός να είναι παράλληλος προς το δάπεδο.
Το γόνατο του δεξιού ποδιού θα πρέπει να αγγίζει σχεδόν το έδαφος.
Το άνω σώμα και το κεφάλι θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο όρθια.
Από αυτή την θέση επανέρχεστε ξανά στην όρθια στάση. Κατόπιν φέρνετε το δεξί πόδι εμπρός και ακολουθείτε την ίδια διαδικασία.
Αυτή η άσκηση γυμνάζει όλο τον μηρό και είναι ιδιαίτερα καλή για τους τετρακέφαλου σας.
