Άσκηση, Power Plate
Συγγραφέας Μάγκυ Μιχαηλίδου Γράφτηκε στις ,
Είναι ένας πρωτοποριακός τρόπος εκγύμνασης στον οποίο ο ασκούμενος εκτελεί μια σειρά ασκήσεων ,στατικά ή δυναμικά ,πάνω σε μια πλατφόρμα υπό συνθήκες δόνησης.
ΓΙΑ ΑΝΤΡΕΣ
Στην προπόνηση δόνησης ένας μεγάλος αριθμός μυών συσπάται χωρίς εμείς να δώσουμε μια τέτοια εντολή .Επιπλέον ο ίδιος μηχανισμός ενεργοποιεί μεγαλύτερο ποσοστό μυϊκών ινών μέσα στον ίδιο μυ (95%-97%) σε σύγκριση με τους παραδοσιακούς τρόπους εκγύμνασης (80%σε επίπεδο πρωταθλητών και 40% σε επίπεδο απλών αθλουμένων) .Σε μια προπόνηση με βάρη όλοι μας έχουμε νιώσει το τρέμουλο των τελευταίων επαναλήψεων που αντιστοιχεί στα 25 Hz.Το power plate σου δίνει την δυνατότητα να δουλεύεις από 30-50Hz που σημαίνει ότι αν καταφέρει και προσαρμοστεί το νευρομυικό σου σύστημα σε αυτό το ερέθισμα τότε τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά.
ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ
Θέλουμε να είμαστε ειλικρινείς απέναντι σας, η προπόνηση αποκλειστικά με το power plate δεν αρκεί .Ο συνδυασμός όμως προπόνησης δόνησης –διάδρομος-διατροφή θα σας δώσει αυτό το αποτέλεσμα Το σίγουρο είναι ότι θα δείτε αμέσως διαφορά σε πόντους (νομίζουμε ότι αυτό είναι και το ζητούμενο από τις περισσότερες γυναίκες ). Μην ξεχνάτε ότι η αύξηση της θερμοκρασίας των μυών και των τενόντων αυξάνει την ελαστικότητα του σώματος ενώ ταυτόχρονα ανακουφίζει από την ένταση, των ιστών του σώματος. Τέλος αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος που σημαίνει μείωση της κυτταρίτιδας .
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΟΝΗΣΗΣ
Η προπόνηση δόνησης αποτελεί μια νέα εξέλιξη στον αθλητικό χώρο και ιδιαίτερα στο χώρο του fitness όπως αυτό εκφράζεται μέσα από την άσκηση στα γυμναστήρια. Στο χώρο της αθλητικής επιστήμης έχουν γίνει μελέτες που δείχνουν ότι η δόνηση προκάλεσε αύξηση μέγιστης μυϊκής απόδοσης και κάψιμο λίπους , σε διάστημα 3 εβδομάδων. Η προπόνηση δόνησης απευθύνεται σε όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος , ο χρόνος της προπόνησης είναι 20-30’max και ο λόγος είναι ότι ο αθλούμενος αναγκάζεται να δώσει πολύ μεγάλη ένταση στη προπόνηση του με αποτέλεσμα να προκαλείται μυϊκός κάματος . Τα πρώτα αποτελέσματα είναι άμεσα , ακολουθώντας ένα συνεχόμενο και συνεπή πρόγραμμα δόνησης , μαζί με αερόβιο και διατροφή. Σε καμία περίπτωση δεν πρόκειται για παθητική γυμναστική ,είναι ενεργητική γυμναστική. Η εφίδρωση που προκαλείται κατά την άσκηση, το γρήγορο ανέβασμα σφυγμών , η μυϊκή κόπωση μόνο παθητική γυμναστική δεν μπορεί να χαρακτηριστεί .Αν λοιπόν θέλετε μια εναλλαγή στην προπόνηση σας , αν δεν έχετε χρόνο ,ή αν θέλετε να δοκιμάσετε τα όρια σας σε μια σκληρή προπόνηση, μια δοκιμή θα σας πείσει !!
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 1
ΠΟΔΙΑ – ΚΟΙΛΙΑ
Επιλέξτε το πρόγραμμα πόδια – κοιλιά και ασχοληθείτε αποκλειστικά 20 λεπτά με αυτά τα σημεία .Επιλεγμένες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε επιτέλους γυμνασμένα πόδια και σχηματισμένους κοιλιακούς.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 2
ΛΙΠΟΔΙΑΛΥΣΗ ΣΥΣΦΙΞΗ
Το πρόγραμμα λιποδιάλυσης – σύσφιξης απευθύνεται σε όλους εσάς : που θέλετε να ξαναβρείτε την φόρμα σας, να χάσετε περιττό λίπος και ταυτόχρονα να αλλάξετε την εικόνα του σώματος σας .
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 3
ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ -ΓΡΑΜΜΩΣΗ
Δοκιμάστε τα όρια σας και τις αντοχές σας σένα πρόγραμμα μυικής ενδυνάμωσης και αύξησης δύναμης. Απίστευτος συνδυασμός Power- Plate – Βάρη. Γραμμώστε τους μύς σας μέσα σε 20 λεπτά. Μια δοκιμή θα σας πείσει.
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 4
POWER PLATE FOR 2 
Πάρτε το φίλο σας ή την φίλη σας και ελάτε να γυμναστείτε παρέα χωρίς δικαιολογίες γιατί η γυμναστική είναι και διασκέδαση.
Το ERGOFIT ενημερώνεται, δοκιμάζει όλες τις νέες τάσεις γυμναστικής και τέλος σας προτείνει την καλύτερη.. Η προπόνηση δόνησης θα βοηθήσει και όλους εσάς που έχετε προβλήματα:
- αργό μεταβολισμό
- μυοσκελετική ατροφία
- οστεοπόρωση
- τραυματισμούς
Με την συνεργασία των γυμναστών μας, η βελτίωση ή/και ανάρρωση σας θα είναι σαφώς πιο γρήγορη
