Ορθοστασία στη δουλειά
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Συνέχεια ακούτε πόσο βλαβερή για την υγεία σας είναι η καθιστική ζωή και ότι οδηγεί σε παχυσαρκία. Το πρόβλημα όμως είναι πως οι άνθρωποι που κάνουν δουλειά γραφείου δυσκολεύονται να βρουν χρόνο για να σταθούν όρθιοι. Γι’ αυτό το λόγο πρέπει να γίνετε λίγο δημιουργικοί και να σκεφτείτε μερικούς τρόπους για να μην κάθεστε συνεχόμενα για πολλές ώρες.
Πρέπει κάθε μέρα να είστε τουλάχιστον 2 ώρες όρθιοι και όσο περισσότερο καταφέρετε τόσο το καλύτερο. Για να το επιτύχετε αυτό πρέπει να χωρίσετε αυτές τις 2 ώρες σε μικρά χρονικά διαστήματα ορθοστασίας ή περπατήματος. Μπορείτε να βάλετε στόχο να σηκώνεστε όρθιοι κάθε 20 με 30 λεπτά. Στη συνέχεια υπάρχουν μερικές ιδέες για να το πραγματοποιήσετε.
• Σηκωθείτε όρθιοι όταν μιλάτε στο τηλέφωνο
• Τοποθετήστε τους κάδους σκουπιδιών και ανακύκλωσης σε μακρινή απόσταση ώστε να σηκώνεστε κάθε φορά που θέλετε να πετάξετε κάτι
• Σηκωθείτε να χαιρετήσετε και να μιλήσετε με όποιον σας επισκέπτεται στο γραφείο σας
• Αν θέλετε να μιλήσετε σε κάποιο συνάδελφό σας προτιμήστε να περπατήσετε μέχρι το γραφείο του αντί να τον πάρετε τηλέφωνο ή να στείλετε email
• Πηγαίνετε συχνά στην κουζίνα για να πιείτε νερό. Έχετε στο γραφείο σας ένα μικρό ποτήρι αντί για ολόκληρο μπουκάλι νερό και προσπαθήστε να το γεμίζετε κάθε φορά που τελειώνει.
• Αποφύγετε το ασανσέρ και πηγαίνετε από τις σκάλες
• Περπατήστε ή χρησιμοποιήστε το ποδήλατο για να καλύψετε ένα μέρος της διαδρομής σας προς και από τη δουλειά
Πηγή: http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/9-ways-start-standing-more-work
