Υγιεινές συμβουλές για παιδιά και εφήβους.
Συγγραφέας Χρύσα Τσαλίκη Γράφτηκε στις ,
H υγιεινή διατροφή παίζει σπουδαίο ρόλο για όλους και για όλα τα στάδια της ζωής.
Μια ισορροπημένη διατροφή επιδρά στη σωματική και όσο και στη νοητική ανάπτυξη του ατόμου.
H παιδική και εφηβική ηλικία έχει απώτερες ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία καθώς συμβάλλει στη πρόληψη χρόνιων νοσημάτων στην ενήλικη ζωή όπως παχυσαρκία, διαβήτης, οστεοπόρωση καθώς και καρδιαγγειακά νοσήματα.
Τι πρέπει λοιπόν να τρώει ένα παιδί ή ένας έφηβος ;
-γάλα και γιαούρτι καθημερινά
-ποικιλία φρούτων και λαχανικών καθημερινά
-ποικιλία δημητριακών καθημερινά ( συγκεκριμένα ολικής άλεσης )
– κόκκινο ή/και λευκό άπαχο κρέας 2-3 φορές την εβδομάδα. (Αποφυγή επεξεργασμένου κρέατος )
-ψάρια και θαλασσινά 2-3 φορές την εβδομάδα( 1 φορά τουλάχιστον την εβδομάδα λιπαρό ψάρι ( σκουμπρί, σολομός, πέστροφα, τόνος κλπ)
– 4 με 6 αυγά την εβδομάδα
-όσπρια τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα
– περιορισμός κατανάλωσης ζάχαρης, αλατιού
