Μπορώ να αδυνατίσω χωρίς προσπάθεια;
Συγγραφέας Ναταλία Ντελίκου-Μπενέτου Γράφτηκε στις ,
Ένας κοινός προβληματισμός μεταξύ των ανθρώπων που έχουν κουραστεί να βρίσκονται συνεχώς σε δίαιτα χωρίς αποτέλεσμα ή ξαναπαίρνουν τα κιλά που έχασαν στο παρελθόν είναι αν μπορούν να χάσουν κιλά χωρίς να προσπαθήσουν ιδιαίτερα για παράδειγμα να προσέχουν τις μερίδες που καταναλώνουν συνεχώς και να γυμνάζονται συστηματικά.
Και φυσικά αυτό είναι ένα πολύ εύλογο ερώτημα καθώς κανείς δεν θέλει να σπαταλάει χρόνο, χρήμα και ενέργεια σε κάτι που πιστεύει βαθιά μέσα του ότι δεν θα καταφέρει!
Το ερώτημα που προκύπτει όμως εδώ είναι:
Mπορώ ποτέ να τα καταφέρω;
Τα κακά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να παραμείνουν αδύνατοι χωρίς καμία προσπάθεια! Και αυτό γιατί το σώμα με το πέρασμα του χρόνου έχει την τάση να παίρνει βάρος λόγω της μείωσης του μεταβολισμού. Έτσι, δεν χάνουμε βάρος με την ίδια ταχύτητα στα 20 και στα 50 μας χρόνια. Όσο μεγαλώνουμε χρειαζόμαστε λιγότερες θερμίδες και περισσότερη άσκηση για να διατηρήσουμε το μεταβολισμό μας αυξημένο. Μερικές, μάλιστα, μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να είναι πιο σημαντικός παράγοντας από τη δίαιτα στη μακρόχρονη διατήρηση του μεταβολισμού.
Πολύ πιθανό να προσπαθήσετε να αγνοήσετε, να απορρίψετε, ή να εναντιωθείτε σε αυτόν τον ισχυρισμό, αλλά παραμένει μια πραγματικότητα για τους περισσότερους ανθρώπους – όχι για όλους αλλά για τους περισσότερους!
Αυτό ίσως είναι λίγο απογοητευτικό για άτομα που ενδιαφέρονται να μπουν σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά είναι καλύτερα να γνωρίζουν από την αρχή αυτή την πραγματικότητα έστω και αν απογοητευτούν προσωρινά αλλά να ενθουσιαστούν μετά από μερικούς μήνες προσπάθειας, παρά να είναι ενθουσιώδης στο ξεκίνημα και να απογοητευτούν εγκαταλείποντας το πρόγραμμα στο τέλος έχοντας σπαταλήσει χρόνο και χρήμα άδικα!
Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να μετατρέψουμε λίγο το ερώτημα: «Μπορώ να αδυνατίσω χωρίς προσπάθεια;» σε…
«Μπορώ να είμαι υγιής χωρίς προσπάθεια;»
Τα καλά νέα είναι ότι ΝΑΙ μπορώ να είμαι υγιής χωρίς προσπάθεια! Αυτό δεν σημαίνει φυσικά ότι το για να είμαι υγιής δεν χρειάζεται καμία δουλειά. Για παράδειγμα, για κάποιον που δεν έχει ασκηθεί ποτέ στη ζωή του, το να εντάξει το περπάτημα ή το χορό στην καθημερινότητά του και πραγματικά να το απολαμβάνει μπορεί να πάρει 1 με 2 χρόνια δουλειάς για να τα καταφέρει! Το ίδιο συμβαίνει και με την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών! Η ικανότητα να τρέφεται κάποιος υγιεινά και ισορροπημένα χωρίς προσπάθεια είναι μια πολύ σημαντική δεξιότητα την οποία κάποιος αναπτύσσει τουλάχιστον μετά από 6 μήνες δουλειάς ή και παραπάνω.
Το παράδειγμα του νέου παιδιού ή της νέας επιχείρησης
Αυτός λοιπόν που ξεκινά τώρα ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, καλό θα ήταν να σκεφτεί πως είναι να μεγαλώνεις ένα παιδί ή να ξεκινάς μια επιχείρηση! Αρχικά, χρειάζεσαι πολύ χρόνο και προσπάθεια στη φροντίδα και ανατροφή του παιδιού σου, ή πηγές χρηματοδότησης και προσωπική προσπάθεια στην ανάπτυξη της επιχείρησής σου. Αργότερα, όμως το παιδί γίνεται σιγά σιγά ανεξάρτητο και μαθαίνει να φροντίζει μόνο του εαυτό του, ενώ η επιχείρηση να παίρνει τη δική της πορεία. Φυσικά, υπάρχουν πολλές στιγμές που χρειάζεται η βοήθεια σου και μια παραπάνω προσοχή!
Άρα, τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να αποκτήσουμε υγιεινές συνήθειες χωρίς μεγάλο κόπο.
Αλλά πως ξέρουμε ότι είμαστε στο σωστό δρόμο γι’αυτό;
Μπορεί κάποιος να έχει ως κριτήριο το πώς νιώθει – νιώθει δηλαδή ότι είναι στο σωστό δρόμο για να καταφέρει να έχει υγιεινές συνήθειες φυσικά και αβίαστα … αυτός όμως φαίνεται να μην είναι ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος αφού οι περισσότεροι που βρίσκονται σε πρόγραμμ απώλειας βάρους, κάποιες στιγμές νιώθουν πολύ αποφασιστικοί και ενεργητικοί και κάποιες άλλες νιώθουν ότι δεν τα καταφέρνουν!
Η καλύτερη λύση ίσως λύση θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι η αλλαγή νοοτροπίας!
Αλλά πως η αλλαγή νοοτροπίας μας κάνει να χάσουμε βάρος;
Το πρώτο βήμα που μπορεί να κάνει ένα άτομο που επιθυμεί την απώλεια βάρους είναι να έχει επίγνωση της κατάστασής του γνωρίζοντας ότι πρέπει να χάσει βάρος. Ένα δεύτερο βήμα είναι το κίνητρο και η διατήρησή του, ώστε να αρχίσει και να συνεχίσει την προσπάθεια. Έπειτα, θα πρέπει να διαμορφωθεί η αντίληψη που έχει το άτομο για αυτήν την διαδικασία, η οποία κάποιες φορές μπορεί να μοιάζει δυσκολότερη, ενώ κάποιες άλλες ευκολότερη. Το άτομο θα πρέπει τότε να μάθει την λίγο δυσνόητη έννοια της ισορροπίας, η οποία βρίσκεται μεταξύ της δίαιτας και της υπερφαγίας, και λείπει συχνά από άτομα που ενώ καταφέρνουν να χάσουν αρκετά κιλά, επανέρχονται γρήγορα στο αρχικό τους βάρος. Φυσικά, όλη αυτή η διαδικασία χρειάζεται υπομονή, αφού οι γρήγορες λύσεις δεν οδηγούν στο επιθυμητό αποτέλεσμα, ενώ παράλληλα καμία ουσιαστική αλλαγή δεν γίνεται από τη μία μέρα στην άλλη.
Όμως, πολλές φορές το άτομο βρίσκεται μπροστά σε κωλύματα ή αποτυχίες τις οποίες θα πρέπει να έχει τη δύναμη να αντιμετωπίσει ώστε να σκληραγωγηθεί και να μην εγκαταλείψει την προσπάθεια. Και κάπως έτσι καταλήγει στο να αποκτήσει αυτοπεποίθηση, η οποία πηγάζει από την ικανότητα που είχε το άτομο να ολοκληρώσει επιτυχώς αυτή τη διαδικασία όχι για ένα ή δυο μήνες που βρίσκεται σε πρόγραμμα αλλά μακροπρόθεσμα αφού έχει επιτευχθεί πια η αλλαγή νοοτροπίας.
Τελικά
Ενώ φαίνεται ότι χρειάζεται αρκετή προσπάθεια μέσα από την αλλαγή νοοτροπίας, για να χάσουμε και να διατηρήσουμε το βάρος μας, στο τέλος της διαδικασίας θα έχουμε την αυτοπεποίθηση ότι καταφέραμε να αναπτύξουμε όλες αυτές τις δεξιότητες που προηγήθηκαν ώστε να μην χρειάζεται πια να προσπαθούμε για να καταφέρουμε την απώλεια και διατήρηση του βάρους μας αλλά να έρχεται φυσικά και αβίαστα!
Για ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και σωστή καθοδήγηση στην αλλαγή νοοτροπίας, εμπιστευθείτε το διαιτολόγο σας!
Ναταλία Ντελίκου Μπενέτου
Κλιν. Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
MSc Clinical Nutrition
longevityway@gmail.com
6974720902
