Σωστά σχεδιασμένο διαιτολόγιο

Η σωστή απώλεια βάρους μπορεί να γίνει με ασφάλεια μόνο με την βοήθεια κάποιου ειδικού
διαιτολόγου, ο οποίος θα μας εξασφαλίσει μέσα από ένα σωστά σχεδιασμένο και ισορροπημένο διαιτολόγιο που θα περιέχει όλες τις ομάδες τροφίμων μια σταθερή απώλεια βάρους, δίνοντας ταυτόχρονα στον οργανισμό μας όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Και φυσικά μακριά από δίαιτες λιμοκτονίας. Τα περιττά κιλά πρέπει να χάνονται με ένα συγκεκριμένο ρυθμό, χωρίς ακραίες δίαιτες και στερήσεις που θα θέσουν σε κίνδυνο την υγεία μας. ‘Οταν κάποιος χάσει πολύ γρήγορα κιλά, σημαίνει ότι εκτός από τη μείωση του λίπους
υπάρχει και μείωση της μυϊκής μάζας, κάτι που δεν θέλουμε να συμβεί.

Αργή αλλά σταθερή απώλεια βάρους

Θα πρέπει  να θυμάστε ότι η αποτελεσματική και μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους πρέπει να είναι σταθερή και αργή. Ο ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους σύμφωνα με μελέτες και αυτός που προτείνεται, είναι 0,5-1 κιλό την εβδομάδα, εκτός από περιπτώσεις αυξημένης παχυσαρκίας όπου ο ρυθμός απώλειας είναι πιο γρήγορος.  Με αυτό τον τρόπο επιτυγχάνεται

όσο το δυνατόν μεγαλύτερη απώλεια λίπους, ενώ το σημαντικότερο είναι ότι δεν θέτουμε σε
κίνδυνο την υγεία μας, καθώς δεν υπάρχει σοβαρή απώλεια θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό μας.

Αντίθετα, οι διαρκείς εξαντλητικές δίαιτες, που στηρίζονται σε χαμηλή πρόσληψη θερμίδων μπλοκάρουν το μεταβολισμό μας, με αποτέλεσμα όταν αυξήσουμε έστω και λίγο την πρόσληψη τροφής, να επαναπροσλαμβάνουμε τα κιλά που χάσαμε. Το σημαντικότερο όμως είναι ότι μπορούν να βλάψουν σοβαρά τον οργανισμό μας.

Η  ιδανική απώλεια βάρους είναι περίπου 3-4 κιλά τον μήνα.

Απώλεια 6-8 κιλά σε 2 μήνες  μέχρι τις διακοπές

Μπορεί να φαίνεται μικρός ο αριθμός 3-4 κιλά τον μήνα, αλλά είναι μεγάλος αν σκεφτούμε ότι μπορούμε να χάσουμε 6-8 κιλά σε 2 μήνες μέχρι το καλοκαίρι που θα ξεκινήσουν οι διακοπές
και να νιώσουμε περισσότερο αυτοπεποίθηση με το σώμα μας, ενώ ταυτόχρονα θα έχουμε προφυλάξει και διασφαλίσει την υγεία του οργανισμού μας, μέσα από μια σωστή διατροφή.