Διακοπή καπνίσματος και οφέλη στην υγεία
Συγγραφέας Κωνσταντίνος Πηγάκης Γράφτηκε στις ,
Πολυάριθμα είναι τα οφέλη στην υγεία από τη διακοπή καπνίσματος.
Μέσα στα πρώτα 20 λεπτά από το τελευταίο τσιγάρο, το σώμα σας αρχίζει μια σειρά αλλαγών που συνεχίζονται για χρόνια.
Συγκεκριμένα:
20 λεπτά μετά τη διακοπή του καπνίσματος: Οι επιδράσεις της διακοπής του καπνίσματος ξεκινούν άμεσα.
Σε λιγότερο από 20 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο, ο καρδιακός ρυθμός αρχίζει ήδη να μειώνεται στα φυσιολογικά επίπεδα, ενώ αυξάνεται η θερμοκρασία των χεριών και ποδιών.
2 ώρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος: ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση έχουν φτάσει σε σχεδόν φυσιολογικά επίπεδα. Βελτιώνεται η ροή αίματος και η περιφερειακή κυκλοφορία. Ξεκινούν τα συμπτώματα στέρησης από τη νικοτίνη.
Τα πρώιμα συμπτώματα στέρησης από τη νικοτίνη περιλαμβάνουν:
έντονη επιθυμία για τσιγάρο
άγχος, ένταση και απογοήτευση
υπνηλία ή δυσκολία στον ύπνο
αυξημένη όρεξη
12 ώρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος: Το μονοξείδιο του άνθρακα στο σώμα μειώνεται σε χαμηλότερα επίπεδα, ενώ αυξάνονται τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα προς τα φυσιολογικά επίπεδα.
Το μονοξείδιο του άνθρακα, το οποίο μπορεί να είναι τοξικό για τον οργανισμό όταν βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα, απελευθερώνεται από την καύση του καπνού και εισπνέεται ως μέρος του καπνού των τσιγάρων.
Η τοξική δράση του μονοξειδίου του άνθρακα οφείλεται στην ικανότητά του να εκτοπίζει το οξυγόνο από τις θέσεις δέσμευσης του με την αιμοσφαιρίνη, δεδομένου ότι έχει 200 φορές μεγαλύτερη χημική συγγένεια μ’ αυτήν από ότι το οξυγόνο, με αποτέλεσμα να προκαλεί σοβαρά καρδιαγγειακά προβλήματα και όχι μόνο.
24 ώρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος: Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αρχίζει ήδη να μειώνεται.
Το ποσοστό κινδύνου καρδιακής προσβολής για τους καπνιστές είναι 70% υψηλότερο από ό, τι για τους μη καπνιστές. Όμως, είτε το πιστεύετε είτε όχι, μία μόνο ολόκληρη ημέρα μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος για καρδιακή προσβολή έχει αρχίσει πλέον να μειώνεται.
48 ώρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος: Οι νευρικές απολήξεις αρχίζουν να αυξάνονται εκ νέου και η αίσθηση της οσμής και της γεύσης ενισχύεται.
72 ώρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος: Χαλαρώνουν οι βρογχικοί σωλήνες και η νικοτίνη δεν είναι πλέον ανιχνεύσιμη στον οργανισμό. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι τα συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης θα κορυφωθούν γενικότερα όλο αυτό το διάστημα. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κάποια σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ναυτία και κράμπες.
2 εβδομάδες έως 3 μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος: Βελτιώνεται σημαντικά η κυκλοφορία του αίματος και η λειτουργία των πνευμόνων. Για τους περισσότερους καπνιστές, τα συμπτώματα στέρησης ολοκληρώνονται περίπου δύο εβδομάδες μετά τη διακοπή.
1-9 μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος: Οι πνεύμονες αρχίζουν να καθαρίζουν από τη βλέννα, ελαττώνεται ο βήχας και η δυσκολία στην αναπνοή. Αυξάνεται το συνολικό επίπεδο ενέργειας.
1 χρόνο μετά τη διακοπή του καπνίσματος: Ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου μειώνεται κατά 50% σε σχέση με τον κίνδυνο που αντιμετωπίζει ένας καπνιστής. Ένας άλλος τρόπος να το δει κανείς είναι ότι ένας καπνιστής έχει περισσότερο από διπλάσιες πιθανότητες να αποκτήσει κάποιο είδος καρδιακής νόσου.
5 χρόνια μετά τη διακοπή του καπνίσματος: Ο κίνδυνος εγκεφαλικού μειώνεται σε επίπεδα όπως των ανθρώπων που δεν έχουν καπνίσει ποτέ. Το μονοξείδιο του άνθρακα μπορεί να έχει εκφυλιστική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου.
10 χρόνια μετά τη διακοπή του καπνίσματος: Ο καρκίνος του πνεύμονα μειώνεται κατά 50% σε σχέση με τον κίνδυνο που αντιμετωπίζει ένας καπνιστής. Ο μειώνεται ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο στόματος, φάρυγγα, οισοφάγου, ουροδόχου κύστης, νεφρών και παγκρέατος. Το κάπνισμα ευθύνεται για το 90% των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα παγκοσμίως.
15 χρόνια μετά τη διακοπή του καπνίσματος: Ο κίνδυνος για στεφανιαία καρδιακή νόσο μειώνεται και ισοδυναμεί με τον κίνδυνο που αντιμετωπίζει ένας άνθρωπος, ο οποίος δεν έχει καπνίσει ποτέ.
Μακροπρόθεσμα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος
Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο και επιπλέον υπάρχουν αρκετοί διαθέσιμοι τρόποι στις μέρες μας που θα σας βοηθήσουν. Τα μακροπρόθεσμα οφέλη από την διακοπή του καπνίσματος είναι εξαιρετικά. Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, οι μη-καπνιστές ζουν κατά μέσο όρο 14 χρόνια περισσότερο από τους καπνιστές.
Σταματήστε το κάπνισμα σήμερα και παρατείνετε τη διάρκεια ζωής σας και απολαύστε αυτά τα επιπλέον χρόνια με υγεία και ευεξία.
Βιβλιογραφία:
COPD Foundation. Understanding COPD. Living With COPD. Quitting Smoking Accessed 11/03/2014.
American Lung Association. Stop Smoking Accessed 11/03/2014.
