Δίαιτα;Ας μιλήσουμε για…ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΙΕΣ…
Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις ,
Δικαιολογίες……
Αν με το που είδατε τον τίτλο σας έπιασε μια εφίδρωση, μια ταχυκαρδία, τότε είστε σε καλό δρόμο και είστε ένας ή μία από αυτούς που απευθείνετε αυτό το κείμενο. Δικαιολογίες… λοιπόν, κυρίες και κύριοι.
Τις χρησιμοποιείτε καθημερινά σαν μέσο διευκόλυνσης και υπεκφυγής, όταν δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα, όταν φοβάστε! Για άλλη μία φορά, τα πράγματα είναι απλά!
Είναι η απάντηση σας σχετικά με την κατανάλωση γλυκών, αλκοόλ, τροφίμων με υψηλή θερμιδική αξία και συνήθειες διατροφής οι οποίες δεν σας βοηθούν να πετύχετε τους στόχους σας γα απώλεια και διατήρηση του βάρους σας.
Παρακάτω ακολουθεί η λίστα με τις πιο συνηθισμένες δικαιολογίες που ακούμε εμείς, οι καλοί διαιτολόγοι, που μας λέτε εσείς καθώς και η πιο λογική εξήγηση.
- Δεν μπορώ να πω όχι.
- Δεν μπορώ να σταματήσω το ποτό.
- Γιατί δεν πρέπει να το φάω;
- Δεν έχω χρόνο.
- Μου αρέσει να έχω γλυκίσματα.
- Γιατί οι άλλοι μπορούν να φάνε και εγώ όχι;
- Δεν μου αρέσει το πρωινό.
- Δεν μπορώ να το φάω αυτό, είναι κακό για μένα.
- Γιατί πρέπει να υποφέρουν οι άλλοι επειδή εγώ έχω το πρόβλημα.
- Πεινάω συνέχεια.
- Αγοράζω τα γλυκά για τα παιδιά.
- Μένω μόνος/η.
- Η υγιεινή διατροφή είναι βαρετή.
Αυτά και πολλά άλλα λοιπόν, ακούμε καθημερινά όταν σας παροτρείνουμε να κάνετε το μεγάλο βήμα και να συνηθίσετε σε ένα πιο ορθό τρόπο ζωής και διατροφής. Είναι απόλυτα κατανοητό ότι σε κανέναν δεν αρέσει να αλλάζει την καθημερινότητα του, αξίζει όμως η προσπάθεια!
Σημασία δεν έχει ο προορισμός… αλλά το ταξίδι.
Πάρτε λοιπόν χαρτί και μολύβι ανά χείρας και δείτε πώς μπορείτε και εσείς να ανακαλύψετε τον πιο ωραίο εαυτό σας!
- Κρατήστε έναν ημερολόγιο διατροφής και εξετάστε τον τρόπο και τις περιστάσεις που τρώτε.
- Αναγνωρίστε το αίσθημα της πείνας και δώστε χρόνο στον εαυτό σας να το συνηδειτοποιήσετε.
- Κατεβάστε το πιρούνι όταν μασάτε την τροφή σας.
- Τρώτε πάντα στο τραπέζι της κουζίνας.
- Μην αποσπάτε την προσοχή σας κατά την διάρκεια του φαγητού (τηλεόραση).
- Κάντε μία λίστα με τα ψώνια που θέλετε και τηρείστε την ευλαβικά.
- Αγοράστε τρόφιμα που χρειάζονται προετοιμασία και μαγείρεμα.
- Αν νομίζετε ότι θέλετε να φάτε και άλλο, περιμένετε 5 λεπτά!.
- Σηκωθείτε από το τραπέζι την στιγμή που τελειώνετε το γεύμα σας!
Αυτές είναι κάποιες από τις συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν, πάντα όμως με την σωστή καθοδήγηση από τους ειδικούς.
Αν μέσα σε αυτό το κείμενο αναγνωρίσατε τον εαυτό σας σε κάποιο σημείο τότε ίσως είναι η ώρα να κάνετε το πρώτο βήμα. Είμαστε δίπλα σας σε όποια απόφαση και αν πάρετε και δεν θα είναι η πρώτη φορά που θα τα ακούσουμε, να είστε σίγουροι για αυτό!
Σε κάθε περίπτωση, συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο σας!
Κριαράς Νικόλαος.
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.
