Κυτταρίτιδα: πώς να την εξαφανίσετε
Συγγραφέας Σταματίνα Π. Αντωνίου Γράφτηκε στις ,
Η κυτταρίτιδα αποτελεί “σημαντικό” πρόβλημα υγείας και αισθητικής των γυναικών, ανεξαρτήτου βάρους και ηλικίας. Δημιουργείται πολύ εύκολα από τα νεκρά κύτταρα στο σώμα, την κακή λεμφική κυκλοφορία, την κατακράτηση υγρών και τις τοξικές ουσίες που δεν αποβάλλονται από τον ανθρώπινο οργανισμό. είναι η χαρακτηριστική «φλούδα πορτοκαλιού».
Οι αιτίες της κυτταρίτιδας
Οι αιτίες που προκαλούν την κυτταρίτιδα είναι πολλές, άλλα μερικές από τις ποιο κύριες είναι η κληρονομικότητα, η καθιστική ζωή, η διαταραγμένη αιματική κυκλοφορία, η παχυσαρκία, η λανθασμένη διατροφή, το κάπνισμα, το αλκοόλ, η δυσκοιλιότητα και οι ορμονικές διαταραχές.
Η διατροφή είναι ο κύριος παράγοντας που επηρεάζει την δημιουργία του σωματικού λίπος. Τα άτομα που ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά, σε υδατάνθρακες, σε αλάτι και φτωχή σε ίνες έχουν μεγάλες πιθανότητες να εμφανίζουν εκτεταμένη κυτταρίτιδα.
Μερικές χρήσιμες συμβουλές, που χρειάζεται να “γνωρίζετε”, για την αντιμετώπισή της:
Υιοθέτηση νέων πιο υγιεινών τρόπων διατροφής και διατροφικής συνείδησης.
Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφών και θρεπτικών συστατικών.
Αυξημένη πρόσληψη φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής άλεσης, τόσο για τις σημαντικές τους βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, όσο και για τις φυτικές ίνες αλλά και την υψηλή τους περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά.
Oι βιταμίνες Α, Ε και C, καθώς και τα καροτένια, το σελήνιο και τα φλαβονοειδή έχουν την ικανότητα να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, διαδικασία σημαντική για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.
Ελάττωση λιπαρών τροφών (τηγανητά, λιπαρά γαλακτοκομικών & κρέατος), καφεΐνης και προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη (γλυκά, αναψυκτικά)
Προσοχή στην κατανάλωση αλατιού και ιδιαίτερα κρυμμένου (σε κονσέρβες, fast food, σως κ.λ.π).
Το αλκοόλ θα πρέπει να καταναλώνεται, σε περιορισμένη ποσότητα.
Λήψη 5-6 γευμάτων σε ημερήσια βάση.
Αυξημένη φυσική δραστηριότητα. Περπατήστε. Πηγαίνετε μια βόλτα με τα πόδια και με τα αθλητικά σας παπούτσια μέχρι την αγορά για να ψωνίσετε, παίξτε με το κατοικίδιο σας ή το παιδί σας στον ελεύθερο σας χρόνο, κάντε τις δουλειές του σπιτιού σας χορεύοντας και συνεχίστε στην καθημερινότητα σας προσθέτοντας λίγη ένταση ακόμα.
Αντωνίου Π. Σταματίνα ,
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
