Μυστικά ομορφιάς
Συγγραφέας Μαρία Κύρου Γράφτηκε στις ,
Ένα δώρο στον εαυτό σου!
Έχει αποδειχτεί ότι η στάση του σώματος φανερώνει την ψυχική μας κατάσταση, μιας και είναι πράγματι η αντανάκλαση της.
Ας ξεκινήσουμε με ένα τρικ:
Αυτήν την στιγμή ανασήκωσε την πλάτη και τους ώμους σου, τέντωσε τον λαιμό σου και πες χαμογελαστά, είμαι ευτυχισμένη ! Θα παρατηρήσεις ότι αλλάζει κατά πολύ η διάθεση σου. Και όλα αυτά μόνο με ένα χαμόγελο και με την αλλαγή της στάσης του σώματος σου.
Σκέψου λοιπόν να χάσεις και 5 με 10 κιλά και να έχεις λαμπερό δέρμα και πρόσωπο!
Σήμερα είναι μια ιδιαίτερη μέρα, αυτή η μέρα σου ανήκει και πρέπει να την εκμεταλλευτείς!
Άφησε λοιπόν τις δικαιολογίες και κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου !
Γίνε ευτυχισμένη και αισιόδοξη!
Πως θα το πετύχεις;
Μα, με την αλλαγή που θα δεις στο σώμα σου και στο δέρμα σου!
Θα καταφέρεις να πέσεις 1 νούμερο στα ρούχα σου και θα φορέσεις επιτέλους το κοντό μπλουζάκι και το μπικίνι των ονείρων σου!
Κυριολεκτικά είναι στο χέρι σου, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές:
Το πρώτο που πρέπει να σκεφτείς είναι να αλλάξεις τον τρόπο διατροφής σου.
θα σου δώσουμε λίγες συμβουλές για το πώς θα ξεκινήσεις και είμαστε σίγουροι, ότι θα ασχοληθείς πιο συστηματικά.
Ξεκίνα με μια μικρή αποτοξίνωση!
ΠΡΩΙΝΟ :
Φρούτα και ξηρούς καρπούς, ιδανικότερα ωμά και όχι ψημένα.
Προτεινόμενα detox ροφήματα θα βρεις στο dietology!
Μούσλι με βάση τους σπόρους δημητριακών και κομμένα φρούτα, μέλι, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών .
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
Η ημερήσια μερίδα θα πρέπει να περιέχει κατά τα 2/3 του πιάτου σαλάτες και κατά το 1/3 πρωτεΐνες και υδατάνθρακες!
Στις τροφές θα πρέπει να συγκαταλέγονται το αναποφλοίωτο ρύζι, το κινόα , τα ζυμαρικά ολικής και όχι τα τηγανητά.
Προτιμάμε να μαγειρεύουμε στο φούρνο ή φαγητά κατσαρόλας. Καλό είναι να αποφύγεις το κόκκινο κρέας και να επιλέξεις ψάρι και κρέας πουλερικών.
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:
Φρούτα, λίγη μαύρη σοκολάτα 75% κακάο, τσάι με μέλι και όχι ζάχαρη.
ΒΡΑΔΙΝΟ:
Κλείνεις την ημέρα σου με ένα ελαφρύ βραδινό!
Προτιμάς γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φρούτα ή μαύρο ψωμί με διάφορα λαχανικά /αβοκάντο και τυρί χαμηλών λιπαρών.
Εξίσου καλή επιλογή είναι τα αυγά βραστα/ομελέτα χωρίς λάδι ή το λευκό κρέας.
Πολύ σημαντικό κατά την διάρκεια της ημέρας μη ξεχνάς να πίνεις ΝΕΡΟ!
Καθώς επίσης, να αφιερώνεις 10-30 λεπτά σε γυμναστική ή περπάτημα ημερησίως!
Η φροντίδα του δέρματος είναι απαραίτητη! Φρόντισε καθημερινά το δέρμα σου! Πρόσθεσε στην καθημερινότητα σου τις βιταμίνες Α, Β και C που είναι οι απόλυτοι σύμμαχοί του!
Η βιταμίνη Α δρα απ’ ευθείας στα στρώματα του δέρματος, που είναι κοντά στην επιδερμίδα. Σε αυτήν οφείλουμε το καθαρό χρώμα και την λεία υφή της , βοηθά στην όραση και δυναμώνει τα μαλλιά και τα δόντια. Την βρίσκεις στο κουνουπίδι, στο κόκκινο λάχανο, στην ντομάτα, στο καρότο , στο αυγό , στα μπιζέλια, στον μαϊντανό, στο τυρί και στα μανιτάρια.
Η δράση του συμπλέγματος Β ευνοεί την πέψη και εξισορροπεί το νευρικό σύστημα. Βιταμίνες Β υπάρχουν στο σπόρο σταριού και βρώμης , στην μαγιά μπύρας, στα μαρούλια.
Η βιταμίνη C καλυτερεύει την κυκλοφορία του αίματος και δυναμώνει τα τοιχώματα των αγγείων. Υπάρχει στο λεμόνι , το πορτοκάλι , το λάχανο, το μήλο, το ακτινίδιο.
Πιο ωφέλιμο για το δέρμα είναι το μήλο, γιατί περιέχει το μηλικό οξύ, που βοηθάει στην καλή λειτουργία του εντέρου, απαραίτητη προϋπόθεση για δροσερό και λείο δέρμα.
Σ’ αυτό το ταξίδι ομορφιάς δεν λείπει η αγαπημένη μας μαγιονέζα!!
Ναι , μάλιστα η μαγιονέζα είναι η βάση και πάει παντού .. όχι σαν φαγητό άλλα σαν καλλυντικό!!
Η καλύτερη μέθοδος, για να διατηρήσεις το σώμα και το δέρμα σου υγιές , απαλό, νεανικό και χωρίς ρυτίδες είναι τα φυσικά καλλυντικά που φτιάχνεις μόνη στο σπίτι , από υλικά που ‘’τρώγονται ‘’ και έχουν όλα όσα χρειάζεται το δέρμα σου για ανανέωση .
Πρωτεΐνες, βιταμίνες , λεκιθίνη, ακόρεστα λιπαρά οξέα προσφέρουν στο κουρασμένο δέρμα , βελούδινη, ελαστική αίσθηση και το ιδανικό ph που θα πρέπει να έχει.
Φροντίδα προσώπου – Μάσκα ομορφιάς
Συστατικά:
2 αυγά
50γρ. λάδι αβοκάντο
½ κουταλάκι χυμό λεμονιού
½ κουταλάκι μηλόξυδο
Εκτέλεση :
Χωρίζουμε τον κρόκο των αυγών και τον βάζουμε σε ένα ποτήρι 250γρ. Ανακατεύουμε στο μίξερ , προσθέτουμε σταγόνα-σταγόνα το λάδι αβοκάντο μετά το υπόλοιπα υλικά. Βάζουμε την κρέμα σε γυάλινο δοχείο.
Φροντίδα μαλλιών
Ετοιμάζουμε μια μαγιονέζα με κρόκο αυγού και σιτέλαιο και επαλείφουμε τα μαλλιά. Τα τυλίγουμε με ένα ναϋλον και από πάνω βάζουμε μια πετσέτα . Μένουν 20’ και ξεβγάζουμε με ένα διάλυμα από 2κουτ.σούπας χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι με νερό.
Φροντίδα σώματος – Μπάνιο με μέλι και γάλα
Ένα απλό ντους δεν καθαρίζει μόνο το σώμα, αλλά και το αναζωογονεί! Αυτό είναι το πιο πολύτιμο βιταμινούχο αντιγηραντικό μπάνιο. Στοιχίζει βέβαια αρκετά άλλα είναι το πιο φυσικό αφρόλουτρο που μπορούμε να κάνουμε κάπου-κάπου , χαρίζοντας στον εαυτό μας αυτή την πολυτέλεια.
Συστατικά:
1-2 λίτρα γάλα
1ποτήρι μέλι
Εκτέλεση:
Διαλύουμε το μέλι σε χλιαρό γάλα. Ετοιμάζουμε το νερό του μπάνιου στην επιθυμητή θερμοκρασία. Ρίχνουμε το γάλα με το μέλι και απολαμβάνουμε το μπάνιο μας για τουλάχιστον 20λεπτά.
Τώρα θα μου πεις, πως θα κολλήσεις με το μέλι .. Αυτό δεν θα συμβεί γιατί το μέλιόταν διαλύεται σταματά να κολλά.
Εάν λοιπόν σε βοηθήσαμε με τις συμβουλές μας και υπάρχει κέφι και μεράκι από μέρος σου να κάνεις αυτό το δώρο στον εαυτό σου.. Μη φοβάσαι την αλλαγή στις συνήθειες σου, το αποτέλεσμα θα σε δικαιώσει!
Κύρου Μαρία,
διατροφολόγος
