Μην στηρίζεστε σε συμπληρώματα, που στην μεγάλη πλειονότητα είναι αχρείαστα, αναποτελεσματικά, μπορεί και να βλάπτουν, τις τσέπες τουλάχιστον, και συνιστούν εμπόριο και μάρκετινγκ.

Θηλάζετε όσο περισσότερο πιο αποκλειστικά για τους πρώτους έξι μήνες από τη γέννηση και πιο συχνά για τα πρώτα δύο τουλάχιστον χρόνια της ζωής του παιδιού μπορείτε. Μην βιάζεστε να αποθηλάσετε παιδιά που δεν είναι έτοιμα, παιδιά που πηγαίνουν βρεφονηπιακούς σταθμούς, παιδιά στη μέση του χειμώνα και στην πανδημία covid και έξαρση γρίπης που χρειάζονται εξτρά αντισώματα κύτταρα άμυνας και θαλπωρή από τη μαμά.

Μην καπνίζετε. Ούτε στο μπαλκόνι. Ούτε ηλεκτρονικά.

Κάντε σωστή υγιεινή, αέριστε, τινάξτε, απλώστε στον καθαρό αέρα, ΟΧΙ πάνω σε θερμαντικά σώματα, καταπολεμήσετε μούχλα, όχι υπερβολικές χλωρίνες, πλύνετε σωστά και τακτικά χέρια με καθαρό σαπούνι. Και εσείς και τα παιδιά σας.

Βγείτε τακτικά σε ανοιχτούς χώρους, περπατήστε, κάντε συστηματική γυμναστική, βγείτε στη φύση σε πάρκα σε καθαρό κρυο με όπως πρέπει ντύσιμο, και εσείς και τα παιδιά σας. Μην τα κάνετε μαλθακά και εσώκλειστα.

Αποφευγετε πολυκοσμίες και κλειστούς χώρους. Καταπολεμήσετε περιττά κιλά, δείτε ειδικούς αν χρειάζεται, μην παραμελείτε την παράλληλη επιδημίας της παχυσαρκίας.

Φροντίστε την ψυχική σας υγεία, και εσείς και τα παιδιά. Κλείστε τα αυτιά σε γκρίνια κουτσομπολιά ειδήσεις τρομοκράτησης, κανάλια, διαβάστε βιβλία, παίξτε, είστε ΜΑΖΙ με τα παιδιά σας και δικούς σας ανθρώπους. Διαλέξτε συγκεκριμένους φίλους να περάσετε μαζί τακτικά τον χειμώνα.

Όταν αρρωσταινουν αυξήστε τις αγκαλιές στα παιδιά σας, αφήστε τα να αναρρώσουν καλά πριν ξαναπάνε σχολείο ή παιδικό και κολλήσουν νέα ίωση.

Εμβολιαστείτε και εσείς και τα παιδιά σας για όλα τα συνιστώμενα εμβόλια. Έγκυες και θηλάζουσες μην αμελείτε την υγιεία σας, εμβολιαστειτε με ό,τι υπάρχει τεκμηρίωση. Κάντε εμβόλιο Covid όσοι έχετε ένδειξη άμεσα. Κάνετε εμβόλιο γρίπης όσοι έχετε ένδειξη.