Η δίαιτα του μπικίνι
Συγγραφέας Αναστασία Κόκκαλη Γράφτηκε στις ,
Η δίαιτα του μπικίνι ονομάζεται έτσι επειδή ακριβώς στόχος είναι η τέλεια εμφάνιση όταν φορέσεις το μπικίνι σου.
Η διατροφή που σου δίνω είναι ενδεικτική , καθώς κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες. Αν ακολουθήσεις την δίαιτα του μπικίνι θα διαπιστώσεις:
-
- Απώλεια πόντων
- Βελτίωση εμφάνισης δέρματος
- Εξαφάνιση κυτταρίτιδας
- Ενίσχυση μαυρίσματος
Πρωινό:
- Νιφάδες βρώμης, goji, cranberries, acai berries σε κεφίρ ή γιαούρτι 2%
- Γιαούρτι 2%, με αμύγδαλα, μέλι, κανέλα και πεπόνι
Δεκατιανό
- 20 κεράσια, 1 ροδάκινο, 2 βερύκοκα και 10 καρύδια
Μεσημεριανό:
- Ψάρι ψητό ή βραστό ή αχνιστό (ή θαλασσινά) με γλυκοπατάτα, σαλάτα μαρούλι, καρότο, αγγούρι, ντομάτα – ελαιόλαδο, λεμόνι, σουσάμι
- Κοτόπουλο φιλέτο με πλιγούρι και σαλάτα καρότο, ντομάτα, κόκκινες πιπεριές, καλαμποκι
- Ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, πιπεριά, κολοκυθάκι) με αναποφλοίωτο ρύζι και ανθότυρο
Απογευματινό:
Smoothie φρούτων: μπανάνα, φράουλες, ροδάκινο, – αμύγδαλα, κανέλα, στέβια
Βραδινό:
- Ομελέτα (2 αυγά) με μανιτάρια, κόκκινες πιπεριές
- Σαλάτα σπανάκι, ρόκα και σολωμό ή Cottage cheese
- Κρύα ντοματόσουπα, με cottage cheese , κριθαρένιο παξιμάδι
- Γιαούρτι με λιναρόσπορο, Chia seeds, και καρπούζι
ΕΠΙΠΛΕΟΝ…
- 2 λίτρα νερό
- 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι με λουίζα και σήμυδα
- 40 λεπτά γρήγορο περπάτημα
- Απαγορεύεται το αλκοόλ και η ζάχαρη
Καλή επιτυχία!
Αναστασία Δ. Κόκκαλη,
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
