Αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας
Συγγραφέας Ελένη Βαϊκούση Γράφτηκε στις ,
Ο πιο γρήγορος και σωστός τρόπος να διορθώσεις την υπογλυκαιμία σου είναι η κατανάλωση <γρήγορων υδατανθράκων>.
Γρήγοροι υδατάνθρακες είναι οι υδατάνθρακες που απορροφούνται άμεσα από τον οργανισμό σου και αυξάνουν γρήγορα τη γλυκόζη στο αίμα σου. Τα 15 γραμμάρια υδατανθράκων μπορούν να κάνουν το σάκχαρό σου να ανέβει από 400mg/dl μέχρι και 80mg/dl σε 10 με 15 λεπτά!!!
Οι τροφές που περιέχουν 15 γραμμάρια υδατάνθρακες και απορροφούνται γρήγορα από τον οργανισμό σου είναι:
o 1 κουτάλι της σούπας μέλι
o 2-3 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη
o 2-3 καραμέλες
o 3 ταμπλέτες γλυκόζης
o ½ – 1 κουτάκι χυμό πορτοκάλι ή άλλου χυμού χωρίς προσθήκη ζάχαρης
Πρέπει να περιμένεις οπωσδήποτε ένα τέταρτο από την ώρα που θα φας για να ξανά μετρηθείς και να δεις αν το σάκχαρό σου έχει φτάσει σε ικανοποιητικά επίπεδα. Αν όχι, πρέπει να επαναλάβεις τη δόση υδατανθράκων που πήρες.
ΠΡΟΣΟΧΗ!!!
Μην προσπαθείς να διορθώσεις την υπογλυκαιμία σου με τροφή που εκτός από ζάχαρη, περιέχει και λίπος!
Δηλαδή, σύνθετους υδατάνθρακες, όπως μπισκότα και σοκολάτα. Το λίπος δεν απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό σου και επιπλέον εμποδίζει και την άμεση απορρόφηση της ζάχαρης.
Βαϊκούση Ελένη, Διατροφολόγος – Διαιτολόγος
