Ασκηση και Χοληστερίνη
Συγγραφέας Μάγκυ Μιχαηλίδου Γράφτηκε στις ,
Ένα ποσό χοληστερίνης στο αίμα είναι απαραίτητο για την υγεία, αλλά η υψηλή χοληστερίνη είναι μία κατάσταση που αυξάνει κατά σημαντικό βαθμό την πιθανότητα σας να αναπτύξετε νόσο των στεφανιαίων αγγείων της καρδιάς. Η χοληστερίνη κάθεται και συσσωρεύετε στο εσωτερικό τοίχωμα των αρτηριών και με αυτό τον τρόπο στενεύει τη διάμετρο του αγγείου επιτρέποντας λιγότερο αίμα να περάσει μέσα από αυτές και να τροφοδοτήσει την καρδιά.
Τρεις τρόποι να μειώστε την χοληστερίνη
|
Aσκηση για μείωση της χοληστερίνης
Η συστηματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει το λιπιδιακό σας προφίλ. Ακόμα και η ήπια έως μέτρια άσκηση, αν γίνετε καθημερινά μπορεί να ωφελήσει.
Παραδείγματα τέτοιας δραστηριότητας είναι το περπάτημα , η δουλειά στον κήπο, μέτρια – έντονη δουλειά στο σπίτι, ο χορός και οι ασκήσεις στο σπίτι.
Η πιο έντονη άσκηση ανεβάζει την HDL ( καλή χοληστερίνη ) και βελτιώνει την κατάσταση της καρδιάς σας. Αυτό το είδος της άσκησης ονομάζεται “αερόβια” και περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως χαλαρό τρέξιμο, κολύμπι, γρήγορο περπάτημα ή ποδήλατο.
