Το jogging είναι μια μορφή αερόβιας γυμναστικής πολύ κοντινή στο τρέξιμο αλλά σε πιο ήπιο και ήρεμο ρυθμό. Κάνει καλό σε ολόκληρο το σώμα καθώς μ αυτή την άσκηση γυμνάζεις τον ορθό κοιλιακό, τους ώμους, τους ραχιαίους, τα πόδια, τους γλουτούς και άλλες περιοχές του σώματος ενω παράληλα βοηθάει στην καλύτερη καρδιαναπνευστική λειτουργία και στην απώλεια βάρους και περιττού λίπους. Γιατί λοιπον να μην την κάνουμε σωστά;

Ορίστε μερικά tips!

• Τρέξε σωστά! Δεν έχει σημασία πώς φαίνεσαι όταν τρέχεις. Οι συνεχόμενοι κραδασμοί μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμό στον αστράγαλο, στο γόνατο και στην πλάτη, ενώ ένα ομαλό, χαλαρό, ισορροπημένο στιλ, μπορεί να σε προστατέψει από τραυματισμούς .
• Λίγο και συχνά! Μιλώντας γενικά, είναι πιο ευεργετικό να προπονείστε πιο συχνά για μικρότερο χρόνο, παρά λιγότερο συχνά για περισσότερη διάρκεια. Μ αυτό το σώμα ανταποκρίνεται καλύτερα και γρηγορότερα σε συχνές και μικρότερες προπονήσεις.
• Απέφυγε το δρόμο. Οι τραυματισμοί που προκαλούνται από τη συνεχή πρόσκρουση και τους κραδασμούς στις σκληρές επιφάνειες συχνά επιδεινώνονται από μια ελαφρά κλίση του δρόμου.
• Προτιμησε να τρέχεις το πρωί.
• Πάρε μαζί σου κάτι να πίνεις για να μην αφυδατωθείς. Το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη είναι από τις καλύτερες επιλογές.
• Βρες τα σωστά παπούτσια.
• Κράτησε ένα πρόγραμμα. Μόνο αν μπει στην καθημερινότητα σου θα έχει αποτέλεσμα.
• Δεν χρειάζεται να τρέχεις γρήγορα. Βρες το ρυθμό που αντέχεις και κράτησέ τον.
• Έλεγχε τους χτύπους της καρδιάς σου.

Και εννοείται πως το τρέξιμο πάει πακέτο με μία καλή και σωστή διατροφή που θα σας γίνει συνήθεια.

http://www.ipop.gr/