Πως θα Θωρακίσετε τον οργανισμό σας

Συγγραφείς: Irene KührerκλείσιμοΣυγγραφέας: Irene Kührer Όνομα: Irene Kührer
Email: Kuhrer@iator.gr
Site: http://avgi-breastcancer.gr/

Πληροφορίες: ΟγκολόγοςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα & Elisabeth FischerκλείσιμοΣυγγραφέας: Elisabeth Fischer Όνομα: Elisabeth Fischer
Email: Fischer@iator.gr
Site: http://avgi-breastcancer.gr/

Πληροφορίες: ΔιατροφολόγοςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 08 Νοεμβρίου 2013,

Η βιταμίνη C της ημέρας

Με αυτό το ποτό λαμβάνετε την ημερήσια δόση βιταμίνης C!

Για 1 άτομο
2 πορτοκάλια
1 γκρέιπ-φρουτ
1 κουταλιά της σούπας χυμός από ιπποφαές χωρίς ζάχαρη
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι

Στύψτε τα πορτοκάλια και το γκρέιπ-φρουτ. Ανακατέψτε καλά στο μίξερ τον χυμό πορτοκάλι, το γκρέιπ-φρουτ, το ιπποφαές και το μέλι.

Ανά μερίδα: 186 kcal, 3 g πρωτεΐνες, 1 g λιπαρά, 35 g υδατάνθρακες

·         Βιταμίνη C: Αφέψημα για τον χειμώνα

Το ιδανικό ζεστό αφέψημα για τον χειμώνα, όταν η γρίπη παραμονεύει και χρειαζόμαστε πολλή βιταμίνη C.

Για 2 άτομο
2 πορτοκάλια
4 μανταρίνια
100 ml ζεστό νερό
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι

Στύψτε τα πορτοκάλια και τα μανταρίνια. Ανακατέψτε τον χυμό των φρούτων με το ζεστό νερό και το μέλι.

Ανά μερίδα: 92 kcal, 1 g πρωτεΐνες, 0 g λιπαρά, 19 g υδατάνθρακες

Προσοχή:
Το νερό δεν πρέπει να βράσει ώστε να διατηρηθούν όλες οι βιταμίνες.