Άρθρα Συγγραφέα

avatar

Υρώ Ακριβίδη

Δάσκαλος Γιόγκα Hatha Yoga Teacher. 6945790909

Είμαι μεγάλος για να ξεκινήσω να γυμνάζομαι ;

Η αλήθεια είναι ότι με την πάροδο των χρόνων οι έντονες σωματικές ασκήσεις δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν εύκολα, και ακόμη περισσότερο όταν μιλάμε για ένα αγύμναστο, αδούλευτο σώμα. Η αυξανόμενη δυσκαμψία των αρθρώσεων και η ατονία των μυών είναι χαρακτηριστικά της μέσης ηλικίας, έτσι είναι καλό να αποφεύγονται ασκήσεις -όπως οι ισομετρικές ή με έντονους κραδασμούς- οι οποίες θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε κόπωση, πόνο ή τραβήγματα σε αρθρώσεις και μύες.

Η οποιαδήποτε μορφής άσκηση, κάνει καλό στον εγκέφαλό σας !!!

Όταν στην προπόνηση σας,  χρησιμοποιείτε τη σύνδεση νου και μυών επιτυγχάνετε κάτι περισσότερο από μυϊκή ανάπτυξη.

Μία άλλη βιολογική αντίδραση στην άσκηση, είναι η απελευθέρωση ενδορφινών στο αίμα που σας κάνει να αισθάνεστε πολύ όμορφα.

Η προπόνηση και η δημιουργία ενός όμορφου σώματος αυξάνει την αυτοπεποίθησή σας.

Ινοκυστικές αλλοιώσεις

Ινοκυστικές αλλοιώσεις

Πρόκειται για την συχνότερη πάθηση του μαστού ενώ προσβάλλει περισσότερο από το 50% των γυναικών. Κλινικώς εκδηλώνεται με ψηλαφητά οζίδια και πόνο ο [...]

Συνδυασμοί τροφίμων που πρέπει να έχεις στη διατροφή σου (οδηγός)

Συνδυασμοί τροφίμων που πρέπει να έχεις στη διατροφή σου

Για τους συνδυασμούς τροφίμων με ρωτάτε συχνά! Ποιοι είναι οι συνδυασμοί τροφίμων που πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας; Ποιοι συνδυασμοί τροφίμων [...]

Η διαφορά μεταξύ κατάψυξης ωαρίων, κατάψυξης εμβρύων και εξωσωματικής γονιμοποίησης

Η διαφορά μεταξύ κατάψυξης ωαρίων, κατάψυξης εμβρύων και εξωσωματικής γονιμοποίησης

Παρόλο που σήμερα έχουν δοθεί στη δημοσιότητα περισσότερες πληροφορίες από ποτέ σχετικά με τις μεθόδους υποβοηθούμενης αναπαραγωγής και παράτασης της [...]

Έχω κήλες, μπορώ να γυμναστώ;

Η κήλη είναι μια συχνή πάθηση στην σπονδυλική στήλη. Εμφανίζεται ως βλάβη στους μεσοσπονδύλιους δίσκους μετά τη ρήξη στον ινώδεις δακτύλιο  με αποτέλεσμα ο πηκτοειδής πυρήνας να χάνει την υδροφιλική του ιδιότητα, να παύει να λειτούργει ως ασυμπίεστο κολλοειδές και να  βγαίνει προς τα έξω.

Γυμνάστε τα πόδια σας !!!

Σταθείτε όρθιος με τα πόδια ενωμένα κρατώντας μια ελαφριά μπάρα επάνω στους ώμους πίσω από το κεφάλι σας.

Προσέξτε να κρατάτε την μπάρα σταθερά με τα χέρια σας.

Είμαι πιασμένος να βάλω πάγο ή θερμαντική?

Οσφυαλγία-Ισχιαλγία

Ποιός πόνος θέλει ζέστη και ποιος κρύο ;

Δεν είναι λίγες οι φορές που μπορεί να νοιώσουμε ενόχληση μετά από μια προπόνηση, ή ακόμη και να ξυπνήσουμε «πιασμένοι». Η εύλογη απορία όλων είναι πάγος ή έμπλαστρο; Τι από τα δύο θα είναι ωφέλιμο για τη συγκεκριμένη ενόχληση;

Ώρα λοιπόν να ξεκαθαρίσουμε κάποια πράγματα.

Πείτε ΝΑΙ στη ξεκούραση… μ’ ένα μασάζ!!!

Πολλοί αθλητές εκμεταλλεύονται τα οφέλη ενός μασάζ προκειμένου να βελτιώσουν την ανάκτησή τους μετά από σκληρή γυμναστική.

Μια μελέτη που έγινε από ειδικούς, υποστηρίζει ότι η ξεκούραση μπορεί να αποδειχθεί πιο ωφέλιμη από το μασάζ.