Συγγραφέας Κωνσταντίνος Ανδρέου Γράφτηκε στις ,
Όλοι ξέρουμε ότι η χοληστερόλη είναι η ανεπιθύμητη αυτή ουσία που μαζεύετε στα τοιχώματα των αρτηριών και με την πάροδο του χρόνου φέρνει σε κίνδυνο τα «θύματα» της με την απόφραξη (μερική ή ολική) της κυκλοφορίας αίματος προς κάποιο σημαντικό όργανο όπως η καρδία ή ο εγκέφαλος. Η χοληστερόλη όμως έχει και συνένοχο στην υπόθεση της δημιουργίας
Συγγραφέας Κωνσταντίνος Ανδρέου Γράφτηκε στις ,
Βασικός σκοπός της ανθρωπομετρίας είναι ο υπολογισμός της σωματικής σύστασης και του σωματικού τύπου (σωματότυπου). Αρχικά, η σωματική σύσταση προσδιοριζόταν βάση μετρήσεων του βάρους και του ύψους μόνο, και τη μεταξύ τους συσχέτιση. Σήμερα, η τεχνολογία της πληροφορικής βοήθησε στην συμβολή περισσότερων παραμέτρων για μεγαλύτερη πληρότητα και εγκυρότητα των στοιχείων και των αξιολογήσεων.
Αντιμετωπίστε το στρες με σύμμαχο τη διατροφή.
Όπως το στρες επηρεάζει τις διατροφικές μας επιλογές, ωθώντας μας σε κακές διατροφικές συνήθειες έτσι και το τι επιλέγουμε να τρώμε μπορεί να επηρεάσει [...]
Διάστρεμμα Αστραγάλου – Διάστρεμμα Ποδοκνημικής
Διάστρεμμα Αστραγάλου – Ποδοκνημικής – Τι είναι Για την ευέλικτη και σωστά οριοθετούμενη κίνηση του αστραγάλου είναι υπεύθυνα τα οστά της [...]
Η αξια του θηλασμού
Για το ποσο σπουδαιος ειναι ο θηλασμος εχει αποφανθει η επιστημονικη κοινοτητα. Το μητρικο γαλα ειναι το πιο ανεκτιμητο δωρο που μπορει να κανει μια [...]
Συγγραφέας Κωνσταντίνος Ανδρέου Γράφτηκε στις ,
Το κυριότερο κίνητρο για τα περισσότερα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος είναι η βελτίωση της εμφάνισης. Υπάρχουν, όμως εξίσου και ακόμη πιο σημαντικά οφέλη που επέρχονται με την σωστή διατροφή και συχνή άσκηση.
Η διαχείριση του σωματικού βάρους μέσω της μείωσης του υποδόριου λίπους παίζει σημαντικό ρόλο στην διατήρηση καλής υγείας, και δυνατού ανοσοποιητικού συστήματος.
Συγγραφέας Κωνσταντίνος Ανδρέου Γράφτηκε στις ,
Τα μέχρι τώρα ευρήματα των διάφορων ερευνών για θέματα που έχουν σχέση με την άσκηση, αποδεικνύουν ότι η άσκηση σε τακτική βάση παρέχει την καλύτερη προστασία ενάντια στην παχυσαρκία, καρδιοπάθειες, και διαβήτη, ασχέτως του σωματικού βάρους.
Μια νέα έρευνα που έγινε από επιστήμονες της Σχολής Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ στη Βοστόνη (Harvard School of Public Health), έδειξε ότι άτομα που ακολουθούν καθιστική ζωή μπορούν να μειώσουν τους δείκτες της ορμόνης λεπτίνη
Συγγραφέας Κωνσταντίνος Ανδρέου Γράφτηκε στις ,
Το καλοκαίρι μπαίνει για τα καλά και μαζί έρχεται και ο κίνδυνος αφυδάτωσης κατά την διάρκεια της άσκησης. Η αφυδάτωση του σώματος οφείλεται στην απώλεια νερού και ηλεκτρολυτών, ιδιαίτερα νατρίου. Στην ανάπαυση, γύρω στα 100 ml νερού χάνονται μέσω του ιδρώτα μέσα σε ένα εικοσιτετράωρο. Κατά την διάρκεια παρατεταμένης προσπάθειας η ποσότητα αυτή μπορεί να ξεπεράσει τα 2 λίτρα την ώρα. Για παράδειγμα, σε ένα μαραθώνιο δρόμο η μέση απώλεια νερού είναι 3.7 % του σωματικού βάρους.
Συγγραφέας Κωνσταντίνος Ανδρέου Γράφτηκε στις ,
Η υπέρταση ή ψηλή πίεση όπως είναι γνωστή στην καθημερινή ζωή, είναι μια πάθηση που ευθύνεται για μεγάλο ποσοστό θνησιμότητας. Είναι σοβαρή πάθηση γιατί μπορεί να είναι η αιτία για καρδιακά, κυκλοφοριακά ή εγκεφαλικά προβλήματα.
Συγγραφέας Κωνσταντίνος Ανδρέου Γράφτηκε στις ,
Πολλές φορές άτομα με περιττό λίπος ακολουθούν δίαιτες και γυμναστική χωρίς να του δίνεται επεξήγηση για την προσπάθεια τους. Επαγγελματίες στο χώρο της γυμναστικής συχνά πρέπει να απαντούν στα ερωτήματα των πελατών τους όπως τα ακόλουθα: ‘Πώς θα χάσω την κυτταρίτιδα;’ ‘Ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνω για τοπικό αδυνάτισμα;’ ‘Πόσο πρέπει να είναι το βάρος μου;’ ‘Ποιο είναι το κανονικό ποσοστό λίπους;’
Συγγραφέας Κωνσταντίνος Ανδρέου Γράφτηκε στις ,
Συχνά ακούμε φράσεις δυσαρέσκειας όπως: “Πάντα ήθελα να χάσω καμιά δεκαριά κιλά”, “Φυσικά θέλω να χάσω το βάρος από την περιφέρεια και τα πόδια μου, όχι από το πρόσωπο και το στήθος μου όπως συμβαίνει όταν κατορθώσω να χάσω λίγα κιλά”, “Θέλω να έχω κορμί σαν και αυτήν στην αφίσα”. Είναι παράπονα που όσοι επαγγελματίες ασχολούνται με την άσκηση και διατροφή
Συγγραφέας Κωνσταντίνος Ανδρέου Γράφτηκε στις ,
Διατήρηση βάρους εφ’όρου ζωής
Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά σίγουρα είναι κάτι που μπορεί να γίνει, ιδιαίτερα όταν υπάρχει αποφασιστικότητα και καλή διάθεση. Παρακάτω θα διαβάσετε ορισμένες συμβουλές που εφαρμόζονται από άτομα που έχασαν βάρος και διατηρούν την φόρμα τους για χρόνια.
Ρίξτε μερικά κιλά για την υγεία σας
Συγγραφέας Κωνσταντίνος Ανδρέου Γράφτηκε στις ,
Η άσκηση είναι μια από τις από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου II και των προβλημάτων που τον συνοδεύουν, όπως είναι η αύξηση λίπους στον κορμό, υπέρταση, και αύξηση λιπιδίων. Ο διαβήτης II είναι χρόνια κατάσταση που μπορεί να ανταποκριθεί ικανοποιητικά στις αλλαγές του τρόπου ζωής όπως είναι η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας λιπαρών και η αερόβια άσκηση.
Συγγραφέας Κωνσταντίνος Ανδρέου Γράφτηκε στις ,
ΕΡ. 1: Πως μπορώ να σχηματίσω τους κοιλιακούς μυς και να είναι εμφανείς;
Ο σχηματισμός και το ‘καθάρισμα’ των κοιλιακών εξαρτάται από το ποσοστό λίπους που βρίσκεται πάνω και ενδιάμεσα από τους μυϊκές ίνες. Λιγότερα αποθέματα λίπους στην κοιλιακή περιφέρεια κάνει τους κοιλιακούς μύες να είναι πιο εμφανείς. Η ενδυνάμωση των μυών πρέπει να συνοδεύεται από την καύση του λίπους.
ΕΡ. 2: Χρειάζεται να κάνω αμέτρητες επαναλήψεις για να χάσω το λίπος στην κοιλιά;
Συγγραφέας Κωνσταντίνος Ανδρέου Γράφτηκε στις ,
Υπέρταση ή ΄΄ψηλή αρτηριακή πίεση΄΄ όπως συνήθως ακούμε αυτή την πάθηση, είναι μια ασθένεια αρκετά εξαπλωμένη σε σημείο που περίπου 12% του πληθυσμού στις Η.Π.Α. πεθαίνει λόγω καρδιακής ανεπάρκειας, νεφρικής ανεπάρκειας, εγκεφαλικής προσβολής, καρδιακής προσβολής που συνδέονται άμεσα με την υπέρταση.
Συγγραφέας Κωνσταντίνος Ανδρέου Γράφτηκε στις ,
Η μεταβατική περίοδος που περνά ο κάθε καρδιοπαθής και η οικογένεια του μετά την νοσηλεία στο νοσοκομείο είναι πολύ κρίσιμη για την επανένταξη του στο κοινωνικό σύνολο. Η επιτυχία των επεμβάσεων και η μετεγχειρητική ανάρρωση του καρδιοπαθή δεν εκπληρούν των στόχο τους αν ο ασθενής δεν επανέλθει πίσω στον κανονικό ρυθμό της ζωής σαν παραγωγικό και ενεργό μέλος της κοινωνίας σε βαθμό που ο ίδιος ο ασθενής να είναι ικανοποιημένος και μέσα στα πλαίσια των δυνατοτήτων του. Η ποιότητα της ζωής του καρδιοπαθή δεν πρέπει να μειωθεί μετά την περίοδο της νοσηλείας,
Συγγραφέας Κωνσταντίνος Ανδρέου Γράφτηκε στις ,
Μύθος 1: Αυξημένη καρδιακή συχνότητα (παλμός) εξυπακούει καλύτερη φυσική κατάσταση.
