Άρθρα Συγγραφέα
Μέτρηση Σωματικής Σύνθεσης και Ανθρωπομετρία
Άσκηση και διατροφή η λύση κατά της παχυσαρκίας
Η διαχείριση του σωματικού βάρους μέσω της μείωσης του υποδόριου λίπους παίζει σημαντικό ρόλο στην διατήρηση καλής υγείας, και δυνατού ανοσοποιητικού συστήματος.
Λεπτίνη, η ορμόνη του λίπους
Μια νέα έρευνα που έγινε από επιστήμονες της Σχολής Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ στη Βοστόνη (Harvard School of Public Health), έδειξε ότι άτομα που ακολουθούν καθιστική ζωή μπορούν να μειώσουν τους δείκτες της ορμόνης λεπτίνη
Αφυδάτωση και Επιπτώσεις κατά την Άσκηση
10 Τρόποι αντιμετώπισης της Υπέρτασης Χωρίς Φάρμακα
Η υπέρταση ή ψηλή πίεση όπως είναι γνωστή στην καθημερινή ζωή, είναι μια πάθηση που ευθύνεται για μεγάλο ποσοστό θνησιμότητας. Είναι σοβαρή πάθηση γιατί μπορεί να είναι η αιτία για καρδιακά, κυκλοφοριακά ή εγκεφαλικά προβλήματα.
Μύθοι και Πραγματικότητες για το περιττό λίπος
Πολλές φορές άτομα με περιττό λίπος ακολουθούν δίαιτες και γυμναστική χωρίς να του δίνεται επεξήγηση για την προσπάθεια τους. Επαγγελματίες στο χώρο της γυμναστικής συχνά πρέπει να απαντούν στα ερωτήματα των πελατών τους όπως τα ακόλουθα: ‘Πώς θα χάσω την κυτταρίτιδα;’ ‘Ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνω για τοπικό αδυνάτισμα;’ ‘Πόσο πρέπει να είναι το βάρος μου;’ ‘Ποιο είναι το κανονικό ποσοστό λίπους;’
Αγαπήστε τον αυτό σας για να έχετε καλλίγραμμο σώμα.
Συχνά ακούμε φράσεις δυσαρέσκειας όπως: “Πάντα ήθελα να χάσω καμιά δεκαριά κιλά”, “Φυσικά θέλω να χάσω το βάρος από την περιφέρεια και τα πόδια μου, όχι από το πρόσωπο και το στήθος μου όπως συμβαίνει όταν κατορθώσω να χάσω λίγα κιλά”, “Θέλω να έχω κορμί σαν και αυτήν στην αφίσα”. Είναι παράπονα που όσοι επαγγελματίες ασχολούνται με την άσκηση και διατροφή
Διατηρείστε το ίδιο βάρος για πάντα
Διατήρηση βάρους εφ’όρου ζωής
Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση, αλλά σίγουρα είναι κάτι που μπορεί να γίνει, ιδιαίτερα όταν υπάρχει αποφασιστικότητα και καλή διάθεση. Παρακάτω θα διαβάσετε ορισμένες συμβουλές που εφαρμόζονται από άτομα που έχασαν βάρος και διατηρούν την φόρμα τους για χρόνια.
Ρίξτε μερικά κιλά για την υγεία σας
Διαβήτης και άσκηση
Η άσκηση είναι μια από τις από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου II και των προβλημάτων που τον συνοδεύουν, όπως είναι η αύξηση λίπους στον κορμό, υπέρταση, και αύξηση λιπιδίων. Ο διαβήτης II είναι χρόνια κατάσταση που μπορεί να ανταποκριθεί ικανοποιητικά στις αλλαγές του τρόπου ζωής όπως είναι η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας λιπαρών και η αερόβια άσκηση.
10 συμβουλές για καλοσχηματισμένους κοιλιακούς
ΕΡ. 1: Πως μπορώ να σχηματίσω τους κοιλιακούς μυς και να είναι εμφανείς;
Ο σχηματισμός και το ‘καθάρισμα’ των κοιλιακών εξαρτάται από το ποσοστό λίπους που βρίσκεται πάνω και ενδιάμεσα από τους μυϊκές ίνες. Λιγότερα αποθέματα λίπους στην κοιλιακή περιφέρεια κάνει τους κοιλιακούς μύες να είναι πιο εμφανείς. Η ενδυνάμωση των μυών πρέπει να συνοδεύεται από την καύση του λίπους.
ΕΡ. 2: Χρειάζεται να κάνω αμέτρητες επαναλήψεις για να χάσω το λίπος στην κοιλιά;
Άσκηση για την Υπέρταση
Ποιοτική βελτίωση της ζωής των καρδιοπαθών
Η μεταβατική περίοδος που περνά ο κάθε καρδιοπαθής και η οικογένεια του μετά την νοσηλεία στο νοσοκομείο είναι πολύ κρίσιμη για την επανένταξη του στο κοινωνικό σύνολο. Η επιτυχία των επεμβάσεων και η μετεγχειρητική ανάρρωση του καρδιοπαθή δεν εκπληρούν των στόχο τους αν ο ασθενής δεν επανέλθει πίσω στον κανονικό ρυθμό της ζωής σαν παραγωγικό και ενεργό μέλος της κοινωνίας σε βαθμό που ο ίδιος ο ασθενής να είναι ικανοποιημένος και μέσα στα πλαίσια των δυνατοτήτων του. Η ποιότητα της ζωής του καρδιοπαθή δεν πρέπει να μειωθεί μετά την περίοδο της νοσηλείας,
Μύθοι για την άσκηση
Μύθος 1: Αυξημένη καρδιακή συχνότητα (παλμός) εξυπακούει καλύτερη φυσική κατάσταση.