Προαγωνιστικό γεύμα και διατροφή.

Συγγραφέας Δημήτριος ΜανελάκηςκλείσιμοΣυγγραφέας: Δημήτριος Μανελάκης Όνομα: Δημήτριος Μανελάκης
Email: manelakis@hotmail.gr
Site: http://www.tonicgym.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/manelakis-dimitrios/

Πληροφορίες: Personal Coach, Ιωάννη Σκαρλάφτη 5 Ηράκλειο Νέα Αλικαρνασσός 71601, 2810-245918, Κινητό: 6977690818Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 20 Σεπτεμβρίου 2018,

Προαγωνιστικό γεύμα και διατροφή. Πολλές φορές αναρωτιούνται οι αθλητές τι να καταναλώσω για γεύμα πριν τον αγώνα, τι να ακολουθήσω για διατροφή για πριν τον αγώνα, τι να φάω πριν τον αγώνα, ποιες τροφές πριν τον αγώνα κ.α. Ο χρόνος χορήγησης και η σύνθεση του προαγωνιστικού γεύματος μπορεί να επηρεάσει την απόδοση. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό το στομάχι να μην είναι γεμάτο κατά τη διάρκεια του αθλητικού γεγονότος, καθότι αυτό απασχολεί την αιματική ροή στο μεσεντέριο και μπορεί να εμποδίσει την απόδοση.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Σανίδα (Plank) ισορροπίας ασκήσεις

Συγγραφέας Δημήτριος ΜανελάκηςκλείσιμοΣυγγραφέας: Δημήτριος Μανελάκης Όνομα: Δημήτριος Μανελάκης
Email: manelakis@hotmail.gr
Site: http://www.tonicgym.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/manelakis-dimitrios/

Πληροφορίες: Personal Coach, Ιωάννη Σκαρλάφτη 5 Ηράκλειο Νέα Αλικαρνασσός 71601, 2810-245918, Κινητό: 6977690818Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 29 Αυγούστου 2018,

Είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι η σανίδα (plank) που είναι μια ισομετρική άσκηση δύναμης, θα μπορούσε να μας δώσει μια τόσο ολοκληρωμένη προπόνηση. Αυτό βέβαια θα το διαπιστώσει εφόσον τη δοκιμάσει. Η σανίδα ενεργοποιεί ολόκληρο τον κορμό, καθώς πρόκειται για ισομετρική άσκηση ενδυνάμωσης η οποία απαιτεί πλήρη σταθεροποίηση ολόκληρου του σώματος. Οι μύες του κορμού είναι σημαντικοί για τη σωστή στάση του σώματος, διασφαλίζοντας έτσι τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Αερόβια άσκηση

Συγγραφέας Δημήτριος ΜανελάκηςκλείσιμοΣυγγραφέας: Δημήτριος Μανελάκης Όνομα: Δημήτριος Μανελάκης
Email: manelakis@hotmail.gr
Site: http://www.tonicgym.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/manelakis-dimitrios/

Πληροφορίες: Personal Coach, Ιωάννη Σκαρλάφτη 5 Ηράκλειο Νέα Αλικαρνασσός 71601, 2810-245918, Κινητό: 6977690818Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 16 Αυγούστου 2018,

Αερόβια Προπόνηση
Με την αερόβια άσκηση επιτυγχάνουμε τη βελτίωση του καρδιαγγειακού αλλά και του καρδιοαναπνευστικού συστήματός μας. Επίσης, βλέπουμε τρομερή βελτίωση στην αντοχή μας.
Η βελτίωση της αερόβιας ικανότητας εξαρτάται από τη συχνότητα, την ένταση και το είδος της άσκησης. Ανάλογα με την ποσότητα και την ποιότητα της άσκησης η αερόβια ικανότητα βελτιώνεται από 5% έως 25%.
Με καθημερινή και έντονη προπόνηση σε άτομα γυμνασμένα μπορεί να παρατηρηθεί έως και 44% βελτίωση.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Γυμνάστε τα πόδια και χάστε λίπος

Συγγραφέας Δημήτριος ΜανελάκηςκλείσιμοΣυγγραφέας: Δημήτριος Μανελάκης Όνομα: Δημήτριος Μανελάκης
Email: manelakis@hotmail.gr
Site: http://www.tonicgym.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/manelakis-dimitrios/

Πληροφορίες: Personal Coach, Ιωάννη Σκαρλάφτη 5 Ηράκλειο Νέα Αλικαρνασσός 71601, 2810-245918, Κινητό: 6977690818Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 24 Αυγούστου 2017,

Εκτός από το να μειώσετε τα λιπαρά, να αφαιρέσετε όσο περισσότερη ζάχαρη μπορείτε από τη διατροφή σας και να τρώτε όσο πιο υγιεινά γίνεται, μια άσκηση η οποία μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της οσφυϊκής περιφέρειάς σας είναι η πίεση των ποδιών ή καθίσματα (Squat).

• Συνεχίστε το διάβασμα

Άσκηση ή άθληση;

Συγγραφέας Δημήτριος ΜανελάκηςκλείσιμοΣυγγραφέας: Δημήτριος Μανελάκης Όνομα: Δημήτριος Μανελάκης
Email: manelakis@hotmail.gr
Site: http://www.tonicgym.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/manelakis-dimitrios/

Πληροφορίες: Personal Coach, Ιωάννη Σκαρλάφτη 5 Ηράκλειο Νέα Αλικαρνασσός 71601, 2810-245918, Κινητό: 6977690818Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 23 Αυγούστου 2017,

Δυο έννοιες με τον ίδιο παρανομαστή, την φυσική δραστηριότητα. Η άσκηση με ανταγωνιστικό χαρακτήρα ονομάζεται άθληση. Όποιο τύπο άσκησης ή αθλήματος και να επιλέξουμε προάγει την υγεία μας και μας κρατάει σε καλή φυσική κατάσταση εφόσον γίνεται συστηματικά.

Υπάρχουν πάρα πολλά αθλήματα που μπορούμε να επιλέξουμε αναλόγως τις ανάγκες, το χρόνο και την προσωπική ευχαρίστηση που προσδοκούμε. Ομαδικά όπως το ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλει, πόλο κ.τ.λ. αλλά και ατομικά όπως τα αθλήματα του στίβου, ενόργανη, τένις , τζούντο.

• Συνεχίστε το διάβασμα