Άσκηση, Power Plate
Συγγραφέας Μάγκυ Μιχαηλίδου Γράφτηκε στις ,
Είναι ένας πρωτοποριακός τρόπος εκγύμνασης στον οποίο ο ασκούμενος εκτελεί μια σειρά ασκήσεων ,στατικά ή δυναμικά ,πάνω σε μια πλατφόρμα υπό συνθήκες δόνησης.
ΓΙΑ ΑΝΤΡΕΣ
Άρθρα Συγγραφέα
Μάγκυ Μιχαηλίδου
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής,
Κλινική Εργοφυσιολόγος,
Ειδικότητα στην Πρόληψη και
Αποκατάσταση Χρόνιων Παθήσεων,
Δ. ΣΕΧΟΥ 19 - Ν. ΚΟΣΜΟΣ
(ΠΑΡΑΛΛΗΛΟΣ ΚΑΛΛΙΡΟΗΣ - ΥΨΟΣ ΜΕΤΡΟ ΣΥΓΓΡΟΥ - ΦΙΞ)
ΤΗΛ. 210 92.46.881 FAX: 210 92.46.881
Γνωρίστε την κυκλική προπόνηση
Συγγραφέας Μάγκυ Μιχαηλίδου Γράφτηκε στις ,
Η κυκλική προπόνηση είναι ένα δημοφιλές είδος προπόνησης που στοχεύει στην φυσική κατάσταση, στην γράμμωση και την μυϊκή αντοχή ταυτόχρονα. Σε ένα ομαδικό πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης, οι συμμετέχοντες εκτελούν μια σειρά ασκήσεων σε συγκεκριμένα σετ ή για συγκεκριμένο χρόνο, ή αριθμό επαναλήψεων, με ελάχιστο ή καθόλου διάλλειμα ανάμεσα στις ασκήσεις.
Τσάι του Βουνού: Φυσικός Θησαυρός της Ελληνικής Γης
Το τσάι του βουνού (Sideritis scardica) είναι ένα από τα πιο γνωστά βότανα της ελληνικής φύσης, με πλούσια ιστορία χρήσης στην παραδοσιακή ιατρική. Το τσάι αυτό [...]
Προσπαθείτε να αποκτήσετε δεύτερο παιδί, αλλά δεν έρχεται – Τι φταίει;
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η υπογονιμότητα μπορεί να εμφανιστεί δεύτερη, τρίτη ή και τέταρτη φορά. Το πρώτο σας παιδί ήρθε σχετικά εύκολα [...]
Διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας
Κάνατε την εγγραφή σας στο γυμναστήριο και ξεκινήσατε τις προπονήσεις σας με βάρη με στόχο την αύξηση μυϊκής μάζας! Ωστόσο, όσο πιστά κι αν ακολουθείτε [...]
Zumba: γυμναστείτε με ξέφρενο χορό
Συγγραφέας Μάγκυ Μιχαηλίδου Γράφτηκε στις ,
Ο χορός συναντά το fitness και η αίθουσα του γυμναστηρίου μετατρέπεται σε ένα ξέφρενο πάρτι. Αυτό συμβαίνει σε ένα μάθημα Zumba. Μην σας ξεγελάει, όμως, η διάθεση γιορτής. Η Zumba είναι μια πολύ σοβαρή άσκηση για όλο το σώμα.
Τι ακριβώς είναι η Zumba;
Ασκηση και Οσφυαλγία – Οσφυισχιαλγία – Προβλήματα Ωμοπλάτης:
Συγγραφέας Μάγκυ Μιχαηλίδου Γράφτηκε στις ,
Μαθαίνοντας πως να κάθεστε, να στέκεστε και να σηκώνεται βάρη με το σωστό τρόπο καθώς και με ασκήσεις που δυναμώνουν τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μυς μπορείτε να καταπολεμήσετε με επιτυχία το πρόβλημα της μέσης και της πλάτης.
Επίσης με την γενική βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης και την απώλεια βάρους θα δείτε σημαντική βελτίωση στην κατάσταση της μέσης και της ωμοπλάτης σας.
Ασκήσεις για Αθρίτιδα.
Συγγραφέας Μάγκυ Μιχαηλίδου Γράφτηκε στις ,
Ασκηση και Πρόληψη της Αρθρίτιδας:
Η αρθρίτιδα είναι μία από τις πιο συχνές και κυρίαρχες χρόνιες παθήσεις. Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο γνωστή μορφή της και χαρακτηρίζονται από εκφυλισμό του χόνδρου και δημιουργία καινούργιου οστού γύρω από την άρθρωση.
Ασκηση στο Σπίτι και στο Γραφείο
Συγγραφέας Μάγκυ Μιχαηλίδου Γράφτηκε στις ,
Σταματήστε τους Πόνους
Τέλος στα Πιασίματα
Η σωστή θέση σώματος και η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι το κλειδί για ν’ αποφύγουμε πόνους και πιασίματα που οφείλονται στην παρατεταμένη διατήρηση μιας συγκεκριμένης θέσης σώματος ή στην επανάληψη επί πολλή ώρα της ίδιας κίνησης.
Ειδικά άτομα που έχουν πρόβλημα ή ευαισθησία σε κάποια σημεία πχ: μέση- αυχένας έχουν να ωφεληθούν τα μέγιστα αν ακολουθήσουν τα ασκησιολόγια για το σπίτι και το γραφείο που ακολουθούν.
Η καρδιά αγαπά την άσκηση
Συγγραφέας Μάγκυ Μιχαηλίδου Γράφτηκε στις ,
Ένα μεγάλο ΝΑΙ
Η σωματική δραστηριότητα έχει αναγνωριστεί ως ένας μέγιστος προστατευτικός παράγοντας ενάντια στην ανάπτυξη και παθολογία της στεφανιαίας νόσου καθώς και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, η έλλειψη της έχει χαρακτηριστεί από την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας (American Heart Association) ως ένας από τους κυριότερους παράγοντες που προκαλούν καρδιακή πάθηση.
Γυμναστική με Όργανο TRX.
Συγγραφέας Μάγκυ Μιχαηλίδου Γράφτηκε στις ,
Το TRX ( Total Resistance Exercise) είναι ένα επαναστατικό και καινοτόμο όργανο γυμναστικής !!!
Τα αποτελέσματα που φέρνει όταν χρησιμοποιείται σωστά είναι ασύγκριτα και το σημαντικότερο είναι ότι εκμηδενίζει τον κίνδυνο τραυματισμών καθώς και την επιβάρυνση σε αρθρώσεις και συνδέσμους.
Άσκηση για Ηλικιωμένους
Συγγραφέας Μάγκυ Μιχαηλίδου Γράφτηκε στις ,
ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ
Φυσική Δραστηριότητα και Πρόληψη της Οστεοπόρωσης
Είναι ευρέος γνωστό ότι τα οστά προσαρμόζονται στην επιβάρυνση στην οποία εκτίθενται μέσω της άσκησης ( δυναμώνουν).
Παρ’ όλα αυτά για να για να ασκήσει η φυσική δραστηριότητα μακροπρόθεσμη προστατευτική επίδραση ενάντια στην μείωση της οστικής μάζας που επέρχεται λόγω της αύξησης της ηλικίας, καθώς και μετά την εμμηνόπαυση στις γυναίκες θα πρέπει να διατηρείτε εφ’όρου ζωής.
Aσκηση για Εγκυμοσύνη
Συγγραφέας Μάγκυ Μιχαηλίδου Γράφτηκε στις ,
ΕΓΚΥΕΣ
Ασκηση και Εγκυμοσύνη
Η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στην προαγωγή της υγείας και στην καλή κατάσταση της εγκύου. Η έγκυος που γυμνάζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει την αύξηση του βάρους της και χάνει πιο εύκολα βάρος μετά τον τοκετό, βελτιώνει την ψυχική της διάθεση και κοιμάται ευκολότερα.
Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι οι έγκυες που γυμνάζονται συστηματικά έχουν ταχύτερες γέννες και λιγότερα περιστατικά που απαιτείται επισκληρίδιος ή καισαρική.
Φυσική Δραστηριότητα και Πρόληψη της Οστεοπόρωσης
Συγγραφέας Μάγκυ Μιχαηλίδου Γράφτηκε στις ,
Είναι ευρέος γνωστό ότι τα οστά προσαρμόζονται στην επιβάρυνση στην οποία εκτίθενται μέσω της άσκησης ( δυναμώνουν).
Παρ’ όλα αυτά για να για να ασκήσει η φυσική δραστηριότητα μακροπρόθεσμη προστατευτική επίδραση ενάντια στην μείωση της οστικής μάζας που επέρχεται λόγω της αύξησης της ηλικίας, καθώς και μετά την εμμηνόπαυση στις γυναίκες θα πρέπει να διατηρείτε εφ’όρου ζωής.
Ασκηση και Πρόληψη του Σακχαρώδους Διαβήτη:
Συγγραφέας Μάγκυ Μιχαηλίδου Γράφτηκε στις ,
Ένας από τους προδιαθεσικούς παράγοντες που καταπολεμούντε με στόχο την πρωτογενή πρόληψη του τύπου 2 σακχαρώρη διαβήτη ( όχι εξαρτημένος από ινσουλίνη) είναι η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.
Τα περισσότερα άμεσα αποτελέσματα της φυσικής δραστηριότητας στην πρόληψη του διαβήτη επιτυγχάνονται λόγω του ότι η άσκηση ισορροπεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μειώνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη και βελτιώνοντας την ευαισθησία προς αυτήν.
Ασκηση και Χοληστερίνη
Συγγραφέας Μάγκυ Μιχαηλίδου Γράφτηκε στις ,
Ένα ποσό χοληστερίνης στο αίμα είναι απαραίτητο για την υγεία, αλλά η υψηλή χοληστερίνη είναι μία κατάσταση που αυξάνει κατά σημαντικό βαθμό την πιθανότητα σας να αναπτύξετε νόσο των στεφανιαίων αγγείων της καρδιάς. Η χοληστερίνη κάθεται και συσσωρεύετε στο εσωτερικό τοίχωμα των αρτηριών και με αυτό τον τρόπο στενεύει τη διάμετρο του αγγείου επιτρέποντας λιγότερο αίμα να περάσει μέσα από αυτές και να τροφοδοτήσει την καρδιά.
Ασκηση και Παχυσαρκία:
Συγγραφέας Μάγκυ Μιχαηλίδου Γράφτηκε στις ,
Η παχυσαρκία είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα υγείας που επηρεάζουν τη χώρα μας και αποτελεί ένα αυξανόμενο ανησυχητικό φαινόμενο ειδικά για τα παιδιά. Ένα πολύ μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού των ενηλίκων αλλά και των παιδιών στην Ελλάδα θεωρούνται υπέρβαροι.
Η παχυσαρκία είναι μία κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την ύπαρξη περίσσιας ποσότητας σωματικού λίπους. Το σωματικό λίπος (λιπώδης ιστός) είναι απαραίτητο για μερικές σωματικές λειτουργίες, αλλά όταν συσσωρεύεται σε υπερβολικές ποσότητες μπορεί να προκαλέσει ένα ευρύ φάσμα παθήσεων όπως :
- 1
- 2