Συγγραφέας Ιωάννης Παναγιωτόπουλος Γράφτηκε στις ,
Στις 10 Νοεμβρίου 2014, και ώρα 19:00, θα πραγματοποιηθεί ημερίδα με θέμα: Ποιοτική διαβίωση στην τρίτη ηλικία. Σας προσκαλούμε στην εκδήλωση, που θα διεξαχθεί στην Αίθουσα θεάτρου του Δημαρχείου Περιστερίου, Πλατεία Δημοκρατίας, Σταθμός μετρό Περιστερίου (Είσοδος από καφετέρια).
Συγγραφέας Ιωάννης Παναγιωτόπουλος Γράφτηκε στις ,
Το Σάββατο 29 Μαρτίου, στις 6 το απόγευμα, στην αίθουσα του Μερόπειου Ιδρύματος (Διονυσίου Αρεοπαγίτου 45, Ακρόπολη) θα πραγματοποιηθεί η παρουσίαση του βιβλίου «Γηριατρική Φυσικοθεραπεία» (Εκδόσεις Ownbook), το οποίο έχει επιμεληθεί ο φυσικοθεραπευτής Ιωάννης Σ. Παναγιωτόπουλος.
Διατροφική και αυτοάνοση γαστρίτιδα:
ΣΥΝΗΘΗ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΟΙ ΠΑΣΧΟΝΤΕΣ Η ατροφική γαστρίτιδα αποτελεί χρόνια φλεγμονή του βλεννογόνου του στομάχου με συνοδό ατροφία. Αποτελεί [...]
Αντιμετωπίστε το στρες με σύμμαχο τη διατροφή.
Όπως το στρες επηρεάζει τις διατροφικές μας επιλογές, ωθώντας μας σε κακές διατροφικές συνήθειες έτσι και το τι επιλέγουμε να τρώμε μπορεί να επηρεάσει [...]
Διάστρεμμα Αστραγάλου – Διάστρεμμα Ποδοκνημικής
Διάστρεμμα Αστραγάλου – Ποδοκνημικής – Τι είναι Για την ευέλικτη και σωστά οριοθετούμενη κίνηση του αστραγάλου είναι υπεύθυνα τα οστά της [...]
Συγγραφέας Ιωάννης Παναγιωτόπουλος Γράφτηκε στις ,
Το καλοκαίρι είναι μια καλή ευκαιρία μέσα από τα διάφορα ομαδικά ή ατομικά αθλήματα, να ενδυναμώσουμε το μυϊκό σύστημα να βελτιώσουμε την αντοχή, την ευλυγισία, την ισορροπία αλλά και να διασκεδάσουμε. Παρακάτω παρουσιάζουμε τους κύριους μύες που ασκούνται σε 7 καλοκαιρινά αθλήματα.
– Κολύμπι: Το κολύμπι που έχει τέσσερα είδη (ελεύθερο, ύπτιο, πρόσθιο, πεταλούδα) ενδυναμώνει όλες τις μυϊκές ομάδες του
Συγγραφέας Ιωάννης Παναγιωτόπουλος Γράφτηκε στις ,
Ο χειμώνας βρίσκεται προ των πυλών, και είναι μια καλή ευκαιρία να ασχοληθούμε με το χειμερινό άθλημα της αρεσκείας μας. Αρκεί βέβαια να έχουμε κάνει όλες τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις, και να μεριμνήσουμε για την ασφάλειά μας, με τη βοήθεια κάποιου ειδικού. Αφενός θα ενδυναμώσουμε το μυϊκό μας σύστημα, θα βελτιώσουμε την ευλυγισία, την αντοχή, και την ισορροπία μας, αφετέρου θα έρθουμε κοντά στη φύση και η ψυχολογική μας διάθεση θα ανέβει. Παρακάτω παρουσιάζουμε τους κύριους μύες που ασκούνται σε 7 χειμερινά αθλήματα.
Συγγραφέας Ιωάννης Παναγιωτόπουλος Γράφτηκε στις ,
Οι μύες έχουν πολυσήμαντο ρόλο για τον άνθρωπο. Πρωτίστως μαζί με το σκελετό δίνουν μορφή στο ανθρώπινο σώμα και ευθύνονται για κάθε κίνησή του. Έχουν ακόμα στηρικτικό ρόλο στις αρθρώσεις, προστατεύουν υποκείμενους ιστούς, και είναι απαραίτητοι για την καρδιοαναπνευστική λειτουργία ή τη λειτουργία εσωτερικών οργάνων (π.χ. έντερο, στομάχι). Ανάλογα με τον τρόπο λειτουργίας, τους διακρίνουμε σε καρδιακό,
Συγγραφέας Ιωάννης Παναγιωτόπουλος Γράφτηκε στις ,
Οι κιρσοί των κάτω άκρων είναι η συχνότερη περιφερική αγγειοπάθεια στον άνθρωπο, όπου παρατηρείται παθολογική αύξηση του μήκους και της διαμέτρου των φλεβών. Άλλες παθολογικές αλλοιώσεις είναι η πάχυνση και η μείωση της ελαστικότητας του τοιχώματος τους, σε συνδυασμό με ατροφία η ρίκνωση των βαλβίδων. Όλα αυτά έχουν σαν συνέπεια να λιμνάζει το αίμα στην περιφέρεια με κίνδυνο τον σχηματισμό θρόμβων.
Συγγραφείς: Χρήστος Πουλής & Ιωάννης Παναγιωτόπουλος Γράφτηκε στις ,
Το R.C.T (rotator cuff tears), είναι μια επώδυνη κατάσταση στην περιοχή του ώμου, που προκαλείται από επαναλαμβανόμενες προσκρούσεις του τενόντιου πετάλου των στροφέων και του υπακρωμιακού θύλακα, μεταξύ της κεφαλής του βραχιονίου και του ακρωμίου λόγω στένωσης χώρου.
To R.C.T το διακρίνουμε σε Rotator cuff tendinitis ή πιο σωστά τα τελευταία χρόνια Rotator cuff tendinopathy και σε Rotator cuff tear. Οι τραυματισμοί στον ώμο των αθλητών μπάσκετ εμφανίζονται περίπου κατά 3.7 %.
Συγγραφέας Ιωάννης Παναγιωτόπουλος Γράφτηκε στις ,
1. Προσπαθήστε να χάσετε τυχόν παραπανίσια κιλά. Θα μειώσετε σημαντικά τα συμπιεστικά φορτία, λόγω σωματικού βάρους, στα γόνατα.
2. Αποφύγετε δραστηριότητες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα, όπως άλματα, πολύωρη ορθοστασία, άνοδος-κάθοδος σκάλας, άρση μεγάλου βάρους.
Συγγραφείς: Χρήστος Πουλής & Ιωάννης Παναγιωτόπουλος Γράφτηκε στις ,
Η επικονδυλίτιδα είναι η φλεγμονή που προκαλείται στους τένοντες των καμπτήρων ή των εκτεινόντων του καρπού, στη περιοχή του επικόνδυλου. Ο έσω-έξω επικόνδυλος είναι το οστικό έπαρμα του κάτω τριτημορίου του βραχιονίου, απ’ όπου εκφύονται οι παραπάνω μύες. αντίστοιχα.
Επομένως, έχουμε την έσω επικονδυλίτιδα (golfer’ s elbow), συχνή στους παίκτες golf, και την έξω επικονδυλίτιδα (tennis elbow) συχνή στους τενίστες (από επανειλημμένα χτυπήματα “ρεβέρ”). Στο μπάσκετ;
Συγγραφέας Ιωάννης Παναγιωτόπουλος Γράφτηκε στις ,
1. Κάντε τις απαραίτητες καρδιολογικές εξετάσεις πριν ασκηθείτε με το στατικό ποδήλατο.
2. Ρυθμίστε τη σέλα και το τιμόνι του ποδηλάτου ώστε οι αγκώνες σας να είναι ελαφρώς λυγισμένοι, τα γόνατα να μην τεντώνουν τελείως κατά την πεταλιά, και ο κορμός σας να έχει ελαφρά κλίση προς τα εμπρός.
Συγγραφέας Ιωάννης Παναγιωτόπουλος Γράφτηκε στις ,
1. Μπορεί να θεωρείται από τα πιο κοινά συμπτώματα αλλά δεν είναι σωστό να το αμελήσετε. Επισκεφθείτε το γιατρό σας και κάντε τις απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις.
2. Για γρήγορη φυσική ανακούφιση, κάντε ελαφρά μάλαξη στους κροτάφους (πλάγια εγκεφαλική αρτηρία), ψηλά στη μύτη, στον αυχένα καθώς και με τις άκρες των δακτύλων στο τριχωτό της κεφαλής.
Συγγραφείς: Χρήστος Πουλής & Ιωάννης Παναγιωτόπουλος Γράφτηκε στις ,
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (ΣΚΣ), ονομάζεται η συνηθέστερη περιφερική νευροπάθεια.
Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, είναι μια νευροπάθεια που προκαλείται από τη συμπίεση του μέσου (μεσαίου) νεύρου στον καρπό. Το μέσο νεύρο είναι ένα από τα νεύρα που περνούν μέσα από την άρθρωση του καρπού σε ένα στενό κανάλι αποκαλούμενο “καρπιαίος σωλήνας”, μαζί με τους flexor pollicis longus “μακρός καμπτήρας του αντίχειρα”(FPL) και flexor digitorum superficialis “επιπολής καμπτήρας των δακτύλων του χεριού”(FDP).
Συγγραφέας Ιωάννης Παναγιωτόπουλος Γράφτηκε στις ,
1. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση σε αρθρίτιδες. Είναι επίσης καλό αντιοξειδωτικό, και άρα έχει αντιγηραντική δράση.
2. Προλαμβάνει τις θρομβώσεις, και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
3. Βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης (LDL), και στη διατήρηση σε καλά επίπεδα της καλής χοληστερόλης (HDL).
Συγγραφέας Ιωάννης Παναγιωτόπουλος Γράφτηκε στις ,
1. Οστεοπόρωση ετυμολογικά είναι το πορώδες οστούν, που με απλά λόγια σημαίνει ότι η πυκνότητα του οστού έχει μειωθεί, και μοιάζει σα φρυγανιά. Προσέξτε λοιπόν τις πτώσεις, τις απότομες κινήσεις, τα χτυπήματα, ή τις μεγάλες μυϊκές συσπάσεις γιατί ο κίνδυνος κατάγματος είναι αυξημένος.
2. Στους ηλικιωμένους και περισσότερο στις γυναίκες, είναι συχνό το φαινόμενο της οστεοπόρωσης. Σε συνδυασμό με την αυξημένη συχνότητα πτώσεων που εμφανίζουν, θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί.
