Εμπλουτίστε την διατροφή σας με τροφές ασπίδα

Συγγραφέας Αναστασία Βένου

Μπορεί η τροφή να γίνει το αντηλιακό μας ? Κι όμως, υπάρχουν τροφές που καταναλώνοντάς τες καθημερινά τους καλοκαιρινούς μήνες δρουν ως ασπίδα προστασίας στην ακτινοβολία του ήλιου.

Επιλέξτε καθημερινά μεγάλες πολύχρωμες σαλάτες, πίνετε άφθονο νερό, επιλέξτε τροφές πλούσιες σε νερό και πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες, που προστατεύουν τον οργανισμό από τη δράση των ελευθέρων ριζών (οι ελεύθερες ρίζες καταστρέφουν τα κύτταρά μας!).

• Συνεχίστε το διάβασμα

Χορτάστε Υγιεινά!

Συγγραφέας Αναστασία Βένου

Μην στερείτε από τον εαυτό σας πράγματα…Το φαγητό είναι απόλαυση και χαρά και έτσι θετικά πρέπει να το αντιμετωπιζουμε! Λογικό να γίνονται ατασθαλίες , αλλά πάντα να επιστρέφετε στον υγιεινό – μεσογειακό τρόπο διατροφής/ζωής!

• Συνεχίστε το διάβασμα

Τροφές με αντικαρκινική δράση…

Συγγραφέας Αναστασία Βένου

Γενικές Οδηγίες Πρόληψης / Μακροβιοτική Διατροφή

• Καλή συντήρηση των τροφών : τα φρούτα σε χάρτινη συσκευασία στο ψυγείο, χωριστά από τα λαχανικά και όχι όλα μαζί, π.χ. μήλα με αχλάδια. Τα λαχανικά όπως π.χ. το μαρούλι ποτέ πλυμένο και καλό είναι να το έχουμε τυλιγμένο σε πετσέτα στο ψυγείο ή σε ειδικό αεροστεγές σκεύος. Τα κρεατικά – πουλερικά χωρισμένα σε μερίδες και αποθηκευμένα στην κατάψυξη όχι περισσότερο από 2 μήνες.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Διατροφή παιδιών & πώς να κάνετε τη Διατροφική Διαπαιδαγώγηση παιχνίδι!

Συγγραφέας Αναστασία Βένου

Η  αρχή  της  διατροφής  σε  αυτή  την  ηλικία  είναι :

-Ποικιλία   -Ισορροπία   -Μετριότητα
Δεν είναι τυχαίο ότι η Ελλάδα ανήκει στην κορυφή με τα πιο παχύσαρκα παιδιά στην Ευρώπη!

• Συνεχίστε το διάβασμα

Kάντε 10 σημαντικές αλλαγές στη ζωη σας το 2017 και κερδίστε 10 χρόνια ζωής!

Συγγραφέας Αναστασία Βένου

• Καθιερώστε το μεσημεριανό ύπνο!

Έρευνες στον τομέα της χρονοβιολογίας δείχνουν ότι ο μεσημεριανός ύπνος συμβάλει στη ρύθμιση των κατεχολαμινών που επηρεάζουν την υγεία της καρδιάς αυξάνοντας την προοπτική της μακροζωίας.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Έξυπνα και εύκολα tips για να μην βάλουμε κιλά φέτος στις γιορτές!

Συγγραφέας Αναστασία Βένου

Μerry Christmas & a Happy Healthy New Year!

Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά….περιμένουμε πως και πως τις γιορτές, για τις όμορφες οικογενειακές στιγμές που θα ζήσουμε…αλλά και για τα πολλά, νόστιμα, χορταστικά γεύματα που θα απολαύσουμε!

• Συνεχίστε το διάβασμα

Δυναμωτικές τροφές(Power foods)

Συγγραφέας Αναστασία Βένου

• Πράσο

Πρόσφατες έρευνες το κατατάσσουν ψηλά στη λίστα με τις super δυναμωτικές τροφές, αφού περιέχει σχεδόν όλες τις Β βιταμίνες, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ψευδάργυρο και ίνες. Σύμφωνα με έρευνες ρίχνει την ολική και LDL (κακή) χοληστερόλη, ενώ επηρεάζει θετικά την HDL (καλή) χοληστερόλη.

• Συνεχίστε το διάβασμα