ΙΑΤΩΡ "ο γιατρός,θεραπευτής" Υγεία & Διατροφή

Αποτελεσματικό εργαλείο διαχείρισης βάρους τα ολιγοθερμιδικά γλυκαντικά

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 08 Σεπτεμβρίου 2013,

Επιστημονικά στοιχεία & Πρακτικές συμβουλές

Όπως είναι γνωστό, προκειμένου να χάσει κανείς βάρος, πρέπει οι θερμίδες που καίει να είναι περισσότερες από τις θερμίδες που προσλαμβάνει.

Αυτός είναι ο χρυσός κανόνας στην απώλεια βάρους. Αυτό για το οποίο δεν ήμασταν ακόμα απολύτως σίγουροι αλλά επιβεβαιώνεται συχνά τον τελευταίο καιρό είναι το γεγονός ότι όταν καταναλώνονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής, τα ολιγοθερμιδικά γλυκαντικά μπορούν να αναδειχθούν σε αποτελεσματικά εργαλεία διαχείρισης βάρους.

Συνεχίστε το διάβασμα

Απολύτως ασφαλή η χρήση της ασπαρτάμης

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 08 Σεπτεμβρίου 2013,

Νοέμβριο η απόφαση για τη χρήση της από την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων

Η μελέτη έρχεται να επιβεβαιώσει την ασφάλεια της συγκεκριμένης ουσίας, παρά τις αντίθετες απόψεις και έρευνες που κατά καιρούς βλέπουν το φως της δημοσιότητας και θεωρούν την ουσία ύποπτη για πολλές παθήσεις.
Απολύτως ασφαλή χαρακτηρίζει την ασπαρτάμη, την ευρύτατα χρησιμοποιούμενη γλυκαντική ύλη από τη βιομηχανία τροφίμων και ποτών τα τελευταία 30 χρόνια, μία νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό Food and Chemical Toxicology.

Συνεχίστε το διάβασμα

Διατροφή για Θυρεοειδίτιδα Hashimoto

Τι είναι η θυρεοειδίτιδα Hashimoto; Πώς η διατροφή σχετίζεται με το θυρεοειδή; Υπάρχει κατάλληλη διατροφή για θυρεοειδίτιδα Hashimoto; Υπάρχουν τρόφιμα που [...]

D- μαννόζη & κράνμπερι για ουρολοιμώξεις

Η D- μαννόζη είναι ένα απλό σάκχαρο που βρίσκεται στον ανανά & στα κράνμπερι. Όταν εισέρχεται στον οργανισμό, το μεγαλύτερο μέρος της απορροφάται από το [...]

Οι επιδράσεις της διαδικτυακής πορνογραφίας στους εφήβους

Πώς επηρεάζει η πορνογραφία τις σεξουαλικές αντιλήψεις και συμπεριφορές των εφήβων; Η πρόσφατη αύξηση της διαδικτυακής τεχνολογίας έχει αλλάξει [...]

Ο καφές μας προαστατεύει απο τον καρκίνο!

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 08 Σεπτεμβρίου 2013,

Ευεργετική η δράση των αντιοξειδωτικών που περιέχει

Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι συγκεκριμένα συστατικά της διατροφής όπως τα αντιοξειδωτικά (πχ. φρούτα και λαχανικά), τα ω-3 λιπαρά οξέα (π.χ. ψάρι) και οι ισοφλαβόνες (σόγια και προϊόντα της) έχουν σχετιστεί με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου, ενώ μία διατροφή πλούσια σε λιπαρά, καθώς και το αυξημένο σωματικό βάρος συνδέονται με αυξημένο.

Συνεχίστε το διάβασμα

Σελήνιο, το αντικαταθληπτικό που τρώγεται!

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 08 Σεπτεμβρίου 2013,

Κατάθλιψη, άγχος, δυσλειτουργίες του θυρεοειδή, ανεπάρκειες και προβλήματα του ανοσοποιητικού συστήματος, άσθμα, ψωρίαση, ρευματοειδής αρθρίτιδα, καταρράκτης, πολυκυστικές ωοθήκες, ηπατικές βλάβες, καρδιοπάθειες, καρκίνος, AIDS. Αυτές είναι μερικές από τις ασθένειες τις οποίες, σύμφωνα με τους επιστήμονες, προλαμβάνει και μάχεται το αντιοξειδωτικό ιχνοστοιχείο σελήνιο.

Συνεχίστε το διάβασμα

Διατροφή Αντι -στρες για εφήβους.

Ινοαδένωμα

Μαθησιακές δυσκολίες & ομοιοπαθητική

Τα 7 οφέλη του μελιού για την επιδερμίδα

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 08 Σεπτεμβρίου 2013,

Το μέλι δεν χρησιμοποιείται μόνο ως γλυκαντική ουσία ή για να μαλακώσει τον πονόλαιμο, αλλά έχει και ένα σωρό οφέλη για την επιδερμίδα σας, τα οποία πρέπει να εκμεταλλευτείτε!

Αν λοιπόν ψάχνετε για ένα εξ’ ολοκλήρου φυσικό συστατικό για να προσθέσετε στη ρουτίνα της φροντίδας του δέρματος σας, υιοθετήστε το, αφού οι ευεργετικές του ιδιότητες είναι πάρα πολλές.

1. Προστατευτικό

Συνεχίστε το διάβασμα

Οι φράουλες στην υπηρεσία της ομορφιάς

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 07 Σεπτεμβρίου 2013,

Η φράουλα, εκτός από ευεργετική για τον οργανισμό όταν την τρώμε (ενισχύει το ανοσοποιητικό, προστατεύει από διάφορες μορφές καρκίνου, από τη νόσο Αλτσχάιμερ κ.ά.), αποτελεί και άριστο φυσικό καλλυντικό. Στις δράσεις της περιλαμβάνονται η τόνωση, η αναζωογόνηση και η ενυδάτωση της επιδερμίδας.

Αν ψάχνεις λοιπόν το μυστικό για ένα ρόδινο δέρμα, οι φράουλες είναι εδώ, φρέσκιες και λαχταριστές, για να περιποιηθούν το πρόσωπό σου, να θεραπεύσουν δερματικά προβλήματα ή ακμή και να απαλύνουν τις ρυτίδες

Συνεχίστε το διάβασμα

Ο έρωτας περνάει από το στομάχι

Συγγραφέας Βαλασία Τοκμακίδου Γράφτηκε στις 07 Σεπτεμβρίου 2013,

Οι ειδικοί το επιβεβαιώνουν: Ο έρωτας έχει άμεση σχέση με τις τροφές που καταναλώνουμε, καθώς η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων αυξάνοντας και τα επίπεδα της σεξουαλικής διάθεσης. Όπως τονίζει η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος BSc, επιστημονική υπεύθυνη της ομάδας «Λόγω Διατροφής» Θεσσαλονίκης και ιδρυτικό μέλος της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας Βαλασία Τοκμακίδου:

Συνεχίστε το διάβασμα

Τι να μην φας μετά τη γυμναστική

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 06 Σεπτεμβρίου 2013,

Έλιωσες στη γυμναστική. Αρχικά κάνοντας jogging και μετά 1 ώρα γυμναστήριο. Γυρίζεις σπίτι και νιωθεις πως πεινάς. Και επειδή λυπάσαι τον τόσο κόπο που έκανες και παράλληλα ακούς και την βασανιστική φωνούλα του γυμναστή σου ο οποίος σου λέει συνέχεια «Γυμναστική και διατροφή. Αυτά τα δύο είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Η γυμναστική από μόνη της δε μπορεί να κάνει θαύματα» σκέφτεσαι διπλά τι μπορείς να καταναλώσεις.

Συνεχίστε το διάβασμα

Φυτικές Ίνες: ένα σημαντικό βοήθημα για την καλή λειτουργία του εντέρου.

Τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη:

4 μύθοι για τις δίαιτες αδυνατίσματος

Λαπαροσκοπική χειρουργική στην εγκυμοσύνη: Υπάρχουν κίνδυνοι ή όχι;

Τροφικές δηλητηριάσεις και η αντιμετώπισή τους.

Επιστροφή στα σχολεία και φθινοπωρινά κρυολογήματα: Πώς να τα αντιμετωπίσετε;

Φαγητό πριν ή μετά την άσκηση;

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 06 Σεπτεμβρίου 2013,

πί χρόνια, επιστήμονες και επαγγελματίες αθλητές θεωρούσαν ότι το φαγητό πριν την άσκηση προκαλεί αύξηση της συγκέντρωσης της ζάχαρης στο αίμα και αυτή με τη σειρά της υπογλυκαιμία, η οποία μας «προλαβαίνει» στη μέση της άσκησης ή του αγώνα.

Πρόσφατες έρευνες αποκάλυψαν ότι αυτό το φαινόμενο είναι εξαιρετικά σπάνιο. Για παράδειγμα, μια ομάδα ποδηλατών κατανάλωσε ζαχαρούχα ποτά πριν από

Συνεχίστε το διάβασμα

Σοκολατούχο γάλα μετά την άσκηση

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 06 Σεπτεμβρίου 2013,

Όπως επιβεβαιώνουν πολλαπλές μελέτες το σοκολατούχο γάλα είναι το ιδανικό ρόφημα για μετά την άσκηση, ειδικά για όσους εξάσκησαν τους μύες τους.

Εθελοντές που ήπιαν σοκολατούχο γάλα μια ώρα μετά τη γυμναστική είχαν υψηλότερα αποθέματα καυσίμων στους μύες, λιγότερο μυικό λίπος και καλύτερη ψυχολογική ανταπόκριση στην άσκηση, από όσους ήπιαν νερό ή ενεργειακό ποτό.

Συνεχίστε το διάβασμα

Τρώτε εκτός σπιτιού?

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 06 Σεπτεμβρίου 2013,

Συμβουλές για τη μειωμένη λήψη θερμίδων

Οι «εξορμήσεις» μας σε εστιατόρια, ταβέρνες και fast food αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, καθώς η έξοδος για φαγητό είναι πλέον τρόπος διασκέδασης.

Σύμφωνα με σχετική έρευνα ωστόσο, τρώγοντας συχνά εκτός σπιτιού, αυξάνονται επικίνδυνα οι πιθανότητες να βάλουμε κιλά. Συνήθως, οι περισσότερες διατροφικές μας επιλογές έξω είναι πλούσιες σε θερμίδες, λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη.

Συνεχίστε το διάβασμα

Πρωτεΐνη! Πόσο σημαντική είναι στο αδυνάτισμα; Πώς συμβάλει στο μεταβολισμό; Που θα τη βρεις…

Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις 06 Σεπτεμβρίου 2013,

Πως βοηθά η πρωτεΐνη τη λειτουργία του οργανισμού; Πόσο σημαντική είναι στο αδυνάτισμα; Πώς συμβάλει στο μεταβολισμό; Σε ποιές τροφές θα τη βρεις σε αφθονία και χωρίς να ανησυχείς για τα λιπαρά; Κάνουμε ανατομία της πιο σημαντικής ίσως πηγής ενέργειας για τον ανθρώπινο οργανισμό…

Ο διατολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς σου λύνει όλες τις απορίες και σου δίνει έξυπνες συμβουλές για να την αγαπήσεις, όσο εκείνη τον οργανισμό σου!

Συνεχίστε το διάβασμα

Οι διατροφικοί προβληματισμοί μιας μητέρας

Συγγραφέας Ευστρατία Κοντορουχά Γράφτηκε στις 05 Σεπτεμβρίου 2013,

Τα συνήθη διατροφικά ερωτήματα που απασχολούν τις μαμάδες είναι ότι το παιδί:

Δεν τρώει πρωινό: Το πρωινό είναι ο βασιλιάς των γευμάτων και πρέπει να προσπαθήσει ο γονιός να μάθει το παιδί να το καταναλώνει σε καθημερινή βάση. Κίνητρο ίσως δοθεί στο παιδί αν το πρώτο γεύμα της ημέρας αποτελέσει ευκαιρία για μια οικογενειακή συνάντηση.

Συνεχίστε το διάβασμα

Κάνεις δίαιτα, αλλά δεν χάνεις.

Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις 04 Σεπτεμβρίου 2013,

Μάθε τους 5 λόγους που σαμποτάρουν τη δίαιτά σου…
Ξεκινάς δίαιτα, καταπιέζεσαι, ακολουθείς το διαιτολόγιο, χαλιναγωγείς τον εαυτό σου, αλλά όταν ανεβαίνεις στη ζυγαριά τα αποτελέσματα είναι απογοητευτικά. Οι έρευνες δείχνουν πως μόνο ένα 20% καταφέρνει να χάσει, αλλά και να διατηρήσει τα κιλά του στο επιθυμητό βάρος.Τι συμβαίνει;

Συνεχίστε το διάβασμα