Προσοχή στα «κρυμμένα» λιπαρά

Συγγραφέας Κατερίνα ΒάμβουκακλείσιμοΣυγγραφέας: Κατερίνα Βάμβουκα Όνομα: Κατερίνα Βάμβουκα
Email: info@keydiet.gr
Site: https://keydiet.gr/
Site 2: https://www.iator.gr/microsite/vamvouka

Πληροφορίες: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Αγίας Παρασκευής 30, Χαλάνδρι 15232, 210 689 4690Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 06 Φεβρουαρίου 2022,

Πόσο εντύπωση θα σας έκανε αν μαθαίνατε ότι όλα τα δημητριακά, δεν είναι μόνο πλούσια πηγή υδατανθράκων, αλλά περιέχουν και μικρές ποσότητες πρωτεϊνών αλλά και λιπαρών! Η μικρή περιεκτικότητα λιπαρών περιέχεται εκ φύσεως, κυρίως στο φύτρο του καρπού και δε σχετίζεται με προβλήματα υγείας, όπως συμβαίνει με το λίπος που βρίσκεται στα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, μιας και τα δημητριακά ολικής άλεσης στη φυσική τους μορφή δεν περιέχουν ούτε χοληστερόλη, ούτε κορεσμένο λίπος.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Το πράσινο χρώμα στα φρούτα και τα λαχανικά

Συγγραφέας Κατερίνα ΒάμβουκακλείσιμοΣυγγραφέας: Κατερίνα Βάμβουκα Όνομα: Κατερίνα Βάμβουκα
Email: info@keydiet.gr
Site: https://keydiet.gr/
Site 2: https://www.iator.gr/microsite/vamvouka

Πληροφορίες: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Αγίας Παρασκευής 30, Χαλάνδρι 15232, 210 689 4690Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 02 Φεβρουαρίου 2022,

Νομίζετε ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, έχει σημασία μόνο ως προς την ποσότητα; Αν ναι, κάνετε λάθος! Μετράει και το χρώμα!

Σίγουρα θα γνωρίζετε ότι η κατανάλωση τουλάχιστον πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα είναι πολύ σημαντική για την υγεία, μιας και αυτά δρούν προστατευτικά για την αποφυγή εμφάνισης διαφόρων νοσημάτων. Τι ρόλο, όμως παίζει το χρώμα τους;

• Συνεχίστε το διάβασμα

Υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή

Συγγραφέας Κατερίνα ΒάμβουκακλείσιμοΣυγγραφέας: Κατερίνα Βάμβουκα Όνομα: Κατερίνα Βάμβουκα
Email: info@keydiet.gr
Site: https://keydiet.gr/
Site 2: https://www.iator.gr/microsite/vamvouka

Πληροφορίες: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Αγίας Παρασκευής 30, Χαλάνδρι 15232, 210 689 4690Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 24 Ιανουαρίου 2022,

Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή εξαρτάται από τα τρόφιμα που επιλέγουμε να τρώμε σε καθημερινή βάση αφού επηρεάζουν με διάφορους τρόπους όχι μόνο το μυαλό και το σώμα μας αλλά ακόμα και την διάθεσή και τον τρόπο ζωής μας.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Πόσο σημαντικό είναι το πρωινό γεύμα;

Συγγραφέας Κατερίνα ΒάμβουκακλείσιμοΣυγγραφέας: Κατερίνα Βάμβουκα Όνομα: Κατερίνα Βάμβουκα
Email: info@keydiet.gr
Site: https://keydiet.gr/
Site 2: https://www.iator.gr/microsite/vamvouka

Πληροφορίες: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Αγίας Παρασκευής 30, Χαλάνδρι 15232, 210 689 4690Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 21 Ιανουαρίου 2022,

Θυμηθείτε τη μαμά σας που σας λέει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Πώς πάντα επέμενε να τελειώνεις κάθε μπουκιά πριν φύγεις στο σχολείο για τη μέρα; Ωστόσο, φαίνεται ότι  έχει πολύ δίκιο σε αυτό!

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ποια διατροφή πρέπει να ακολουθούν οι ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια;

Συγγραφέας Χρυσάνθη ΒλαχάκηκλείσιμοΣυγγραφέας: Χρυσάνθη Βλαχάκη Όνομα: Χρυσάνθη Βλαχάκη
Email: info@clinicaldietitian.gr
Site: http://www.clinicaldietitian.gr/

Πληροφορίες: Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος. Κέας 69 & Γαρυττού 71Α, Χαλάνδρι, 15234, 1ος όροφος (δίπλα στο μετρό Χαλάνδρι) 210 63 98 905, 698 79 21 651Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 13 Ιανουαρίου 2022,

H διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη νεφρική ανεπάρκεια. Φυσιολογικά, τα νεφρά είναι υπεύθυνα για την απέκκριση των θρεπτικών συστατικών που προσλαμβάνουμε από τη διατροφή και δεν χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό. Στη χρόνια νεφρική ανεπάρκεια ο νεφρός υπολειτουργεί, οπότε η απέκκριση σε αρκετές περιπτώσεις δεν είναι εφικτή, με αποτέλεσμα να συσσωρεύονται τα προϊόντα του μεταβολισμού στο σώμα και να δημιουργούνται επιπλοκές.

• Συνεχίστε το διάβασμα

5 tips για την υγεία του εντέρου

Συγγραφέας Ναταλία Ντελίκου-ΜπενέτουκλείσιμοΣυγγραφέας: Ναταλία Ντελίκου-Μπενέτου Όνομα: Ναταλία Ντελίκου-Μπενέτου
Email: natalia@nataliadelikou.gr
Site: https://www.nataliadelikou.gr/
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/mpenetou_natalia

Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Έκτορος 166, 13123, Ίλιον 2102615284, 6974720902,Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 10 Ιανουαρίου 2022,

Ο καθένας μας έχει ένα μοναδικό συνδυασμό μικροβίων στο έντερό του.

Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει μια και μόνο προσέγγιση στη βελτίωση της υγείας της εντερικής μας χλωρίδας.

Ακόμα κι έτσι όμως, υπάρχουν απλές πρακτικές που μπορείς να δοκιμάσεις για να βελτιώσεις το μικροβίωμά σου.

1. Πρόσθεσε χρώμα στο πιάτο σου

• Συνεχίστε το διάβασμα

Τρώγοντας δημητριακά: η χρυσή τομή θρέψης και γεύσης

Συγγραφέας Κατερίνα ΒάμβουκακλείσιμοΣυγγραφέας: Κατερίνα Βάμβουκα Όνομα: Κατερίνα Βάμβουκα
Email: info@keydiet.gr
Site: https://keydiet.gr/
Site 2: https://www.iator.gr/microsite/vamvouka

Πληροφορίες: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Αγίας Παρασκευής 30, Χαλάνδρι 15232, 210 689 4690Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 08 Ιανουαρίου 2022,

Δημητριακά πηγή ενέργειας του οργανισμού.
Τα δημητριακά αποτελούν πολύ καλή πηγή υδατανθράκων, που είναι το βασικό ενεργειακό νόμισμα του οργανισμού και θα πρέπει να αποτελούν το 50% των ενεργειακών αναγκών μας μέσα στην ημέρα. Εκτός αυτού όμως, προσδίδουν στον οργανισμό επιπλέον πρωτεΐνες, σε πολύ μικρό βαθμό φυτικά λιπαρά, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα και φυτικές ίνες.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Τι είδους τρόφιμα προπόνησης θα είναι πιο ωφέλιμα για εσάς;

Συγγραφέας iatorκλείσιμοΣυγγραφέας: iator Όνομα: Ιάτωρ
Email: info@iator.gr
Site: http://www.iator.gr
Site 2: http://www.iator.biz

Πληροφορίες: Ιάτωρ "ο γιατρός, θεραπευτής" Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 03 Ιανουαρίου 2022,

Αν γυμνάζεστε τακτικά, θα καταλάβετε πόσο σημαντικό είναι να αναρρώνετε. Κάθε φορά που προπονείστε, το σώμα σας υποβάλλεται σε πίεση. Οι μυϊκές ίνες υφίστανται μικρο-σκισίματα που αποκαθίστανται από το σώμα το επόμενο διάστημα. Αλλά, αν δεν έχετε το κατάλληλο είδος και ποσότητα στη διατροφή, δεν θα έχετε τη δυνατότητα να το πετύχετε αυτό. Η μυϊκή μάζα θα μειωθεί, καθώς και η αντοχή και η δύναμη.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Σαγκουίνι

Συγγραφέας Κατερίνα ΒάμβουκακλείσιμοΣυγγραφέας: Κατερίνα Βάμβουκα Όνομα: Κατερίνα Βάμβουκα
Email: info@keydiet.gr
Site: https://keydiet.gr/
Site 2: https://www.iator.gr/microsite/vamvouka

Πληροφορίες: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Αγίας Παρασκευής 30, Χαλάνδρι 15232, 210 689 4690Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 01 Ιανουαρίου 2022,

Το σαγκουίνι είναι ένα είδος πορτοκαλιού με βαθύ κόκκινο χρώμα στο εσωτερικό του. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και σε λυκοπένιο.
Το λυκοπένιο που πολλοί θα αναρωτιόμαστε είναι μια φυσική χρωστική ουσία (εξού και το κόκκινο χρώμα) η οποία έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, προστατεύει από καρδιαγγειακά νοσήματα και θωρακίζει τον οργανισμό απέναντι στις ασθένειες.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Πρέπει η έγκυος να τρώει για δύο;

Συγγραφέας Κατερίνα ΒάμβουκακλείσιμοΣυγγραφέας: Κατερίνα Βάμβουκα Όνομα: Κατερίνα Βάμβουκα
Email: info@keydiet.gr
Site: https://keydiet.gr/
Site 2: https://www.iator.gr/microsite/vamvouka

Πληροφορίες: Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Αγίας Παρασκευής 30, Χαλάνδρι 15232, 210 689 4690Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 30 Δεκεμβρίου 2021,

Η εγκυμοσύνη είναι μία πολύ όμορφη περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας ταυτόχρονα όμως και κρίσιμη για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού που κυοφορεί. Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης η έγκυος θα δει το σώμα της να αλλάζει και το βάρος της να αυξάνεται, θα χρειαστεί να τρώει για δύο, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι θα διπλασιαστούν οι θερμίδες που θα καταναλώνει!

• Συνεχίστε το διάβασμα

Συμβουλές για το τραπέζι της Πρωτοχρονιάς

Συγγραφέας Κάλλια ΓιαννιτσοπούλουκλείσιμοΣυγγραφέας: Κάλλια Γιαννιτσοπούλου Όνομα: Κάλλια Γιαννιτσοπούλου
Email: info@somaygies.gr
Site: http://www.iator.gr/microsite/giannitsopoulou
Site 2: http://www.somaygies.gr

Πληροφορίες: Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥΠΟΛΕΩΣ 22 ΚΑΙ ΓΡΗΓ. ΛΑΜΠΡΑΚΗ 315 1ος ΟΡΟΦΟΣ ΝΙΚΑΙΑ, ΠΕΙΡΑΙΑΣ ,, 210.49.33.33.4 ~ 6978.12.15.95Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 29 Δεκεμβρίου 2021,

Τις γιορτινές μέρες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς συνηθίζεται να παρατηρείται μια μικρή αύξηση του βάρους (2-3 κιλά). Αυτό συμβαίνει επειδή καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα φαγητού, γλυκών και αλκοόλ τις βραδινές ώρες. Υπάρχει άραγε τρόπος να αποφευχθεί αυτή η λήψη βάρους στα γιορτινά τραπέζια?

• Συνεχίστε το διάβασμα

Βιταμίνη D στην Εγκυμοσύνη

Συγγραφέας Γεωργία Μ. ΓκορίλακλείσιμοΣυγγραφέας: Γεωργία Μ. Γκορίλα Όνομα: Γεωργία Μ. Γκορίλα
Email: info@womanandembryo.gr
Site: https://womanandembryo.gr/
Site 2: https://www.iator.gr/microsite/gorila

Πληροφορίες: Μαιευτήρας Χειρουργός-Γυναικολόγος, Πρωτοπαπαδάκη 10,Λάρισα 41222, +30 2416 007734 Δευτέρα - Παρασκευή 9:00 - 13:30 | 17:30 - 21:00Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 26 Δεκεμβρίου 2021,

Σημασία της Βιταμίνης D στην Εγκυμοσύνη
Η εγκυμοσύνη αντιπροσωπεύει μια περίοδο δυναμικών αλλαγών αναφορικά με τη δομή και τη φυσιολογία τόσο της μητέρας όσο και του αναπτυσσόμενου εμβρύου.

Μετά τη 12η εβδομάδα τα επίπεδα της ενεργού μορφής της βιταμίνης 1,25 (ΟΗ)2D διπλασιάζονται ώστε να διασφαλιστεί η απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για τη διατήρηση του οστικού ιστού στη μητέρα αλλά και η ομαλή ενδομήτριος ανάπτυξη του εμβρυϊκού σκελετού.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Υγιεινές διατροφικές συνήθειες για τα παιδιά κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων

Συγγραφέας Κάλλια ΓιαννιτσοπούλουκλείσιμοΣυγγραφέας: Κάλλια Γιαννιτσοπούλου Όνομα: Κάλλια Γιαννιτσοπούλου
Email: info@somaygies.gr
Site: http://www.iator.gr/microsite/giannitsopoulou
Site 2: http://www.somaygies.gr

Πληροφορίες: Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥΠΟΛΕΩΣ 22 ΚΑΙ ΓΡΗΓ. ΛΑΜΠΡΑΚΗ 315 1ος ΟΡΟΦΟΣ ΝΙΚΑΙΑ, ΠΕΙΡΑΙΑΣ ,, 210.49.33.33.4 ~ 6978.12.15.95Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 24 Δεκεμβρίου 2021,

Είναι σημαντικό για τα παιδιά να εστιάσετε σε μια ισορροπημένη διατροφική  προσέγγιση όσον αφορά την περίοδο των διακοπών.
Από την στιγμή που τα παιδιά σας ακολουθούν μια συνολικά ισορροπημένη διατροφή, μερικές λιχουδιές μέσα στην ημέρα είναι απολύτως αποδεκτές. Δεν χρειάζεται να κρατήσουμε τα παιδιά μακριά από όσα τους αρέσουν.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Χριστουγεννιάτικο διατροφικό κουίζ:

Συγγραφέας Κάλλια ΓιαννιτσοπούλουκλείσιμοΣυγγραφέας: Κάλλια Γιαννιτσοπούλου Όνομα: Κάλλια Γιαννιτσοπούλου
Email: info@somaygies.gr
Site: http://www.iator.gr/microsite/giannitsopoulou
Site 2: http://www.somaygies.gr

Πληροφορίες: Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΥΠΟΛΕΩΣ 22 ΚΑΙ ΓΡΗΓ. ΛΑΜΠΡΑΚΗ 315 1ος ΟΡΟΦΟΣ ΝΙΚΑΙΑ, ΠΕΙΡΑΙΑΣ ,, 210.49.33.33.4 ~ 6978.12.15.95Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 23 Δεκεμβρίου 2021,

Μιας και οι διακοπές των Χριστουγέννων πλησιάζουν και τα τραπέζια με συγγενείς και φίλους θα είναι πολλά, σας παρουσιάζουμε ένα χιουμοριστικό και ενδιαφέρον χριστουγεννιάτικο διατροφικό τεστ για να διαπιστώσετε τις διατροφικές γνώσεις σας σε σχέση με το χριστουγεννιάτικο οικογενειακό τραπέζι!

• Συνεχίστε το διάβασμα