Διαταραχή ύπνου – Γενικά Μέτρα Βελτίωσης

Διαταραχή ύπνου – Γενικά Μέτρα Βελτίωσης

Σημαντικό μέρος του πληθυσμού παρουσιάζει διαταραχή ύπνου. Ο ύπνος επηρεάζεται ως προς την έναρξή του (αϋπνία έναρξης), τη διάρκειά του (πρώιμη αφύπνιση), την ποιότητά του (ενδιάμεσες αφυπνίσεις και αίσθημα κόπωσης το πρωί).
Η αύξηση στη συχνότητα των διαταραχών του ύπνου σήμερα έχει πολυπαραγοντική αιτιολογία. Άμεσα ή έμμεσα η ποιότητα του ύπνου δε γίνεται να παραμείνει αλώβητη υπό ορισμένες σύγχρονες συνθήκες ζωής.

  Εκπαίδευση και προληπτικά μέτρα

  Εκπαίδευση και προληπτικά μέτρα

                     για την αποφυγή σοβαρών ατυχημάτων παιδιών & εφήβων 

Παγίδα για τα παιδιά και όχι ασφαλές καταφύγιο είναι τελικά το σπίτι, καθώς μέσα σε αυτό συμβαίνει το 80% των σοβαρών παιδικών  ατυχημάτων!

Μείνετε Υγιείς και Ασταμάτητοι τις γιορτές: Θωρακιστείτε από Γρίπη και Κρυολόγημα!

Μείνετε Υγιείς και Ασταμάτητοι τις γιορτές: Θωρακιστείτε από Γρίπη και Κρυολόγημα!

Ο Δεκέμβριος είναι μήνας χαράς, γιορτής και οικογενειακών στιγμών, αλλά και μία περίοδος που οι ιώσεις «καραδοκούν». Με τις θερμοκρασίες να πέφτουν και [...]

Μυελοδυσπλαστικα σύνδρομα (MDS)

Μυελοδυσπλαστικα σύνδρομα (MDS)

Τα μυελοδυσπλαστικά σύνδρομα ή MDS για συντομία, είναι μια ομάδα νόσων όπου ο μυελός των οστών δεν λειτουργεί σωστά και παράγει ελαττωματικά κύτταρα [...]

Παθήσεις θυροειδούς: πως επηρεάζουν τα μάτια;

Παθήσεις θυροειδούς: πως επηρεάζουν τα μάτια;

Οι παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα μπορεί να προκαλέσουν λειτουργικές και δομικές αλλαγές που επηρεάζουν πολλά όργανα και ιστούς του σώματος, [...]

Πώς να μιλήσουμε στα παιδιά μας για το COVID 19

Πώς να μιλήσουμε στα παιδιά μας για το COVID 19

και τις αλλαγές που φέρνει στην καθημερινότητά μας;

Στις αρχές του 2020 ένας νέος ιός εμφανίστηκε στις ζωές και στην καθημερινότητα εκατομμυρίων ανθρώπων παγκοσμίως. Ο ιός αυτός ήρθε να πλήξει την σωματική υγεία  αρχικά. Αλλά καθώς οι μήνες περνούν, βλέπουμε πως επηρεάζει όλους τους τομείς της ανθρώπινης δραστηριότητας (εκπαίδευση, εργασία, προσωπική ελευθερία κ.α.).

Τι πρέπει να ξέρω για την διπολική διαταραχή;

Τι πρέπει να ξέρω για την διπολική διαταραχή;

Διπολικότητα, μανιοκατάθλιψη, επεισόδια κατάθλιψης ή και μανίας, υπομανία, εναλλαγές στη διάθεση, ακραίες συμπεριφορές και συναισθήματα, ψυχική ασθένεια, ψυχική διαταραχή, ψυχική υγεία… Τι πρέπει να ξέρω γι αυτή την ψυχική διαταραχή; Αν πάσχω εγώ ή αν ζω κοντά σε ένα διπολικό άτομο ώστε να αποφύγω το στιγματισμό και τις χρεώσεις;

ΛΟΑΤΚΙ ανάπηροι

Το αρκτικόλεξο ΛΟΑΤΚΙ προέρχεται από τις λέξεις Λεσβία*, Ομοφυλόφιλος**, Αμφιφυλόφιλος***, Τρανς****, Κουιρ***** και Ίντερσεξ******. Ο όρος αναφέρεται σε όλα τα άτομα εκτός των ετεροφυλοφίλων και των cisgender (των ατόμων δηλαδή που συμφωνούν με το φύλο που τους αποδόθηκε κατά την γέννηση), καθώς οι ομάδες είναι αποδεκτές από την κοινωνία και δεν αντιμετωπίζουν ρατσισμό.

Εξάρτηση απο την Άσκηση

Η έννοια του εθισμού στην άσκηση αναφέρθηκε για πρώτη φορά από τους Sachs και Pargman (1984) για να περιγράψουν μια σειρά συμπτωμάτων στέρησης κατά τη διακοπή της άσκησης: άγχος, ένταση, ευερεθιστότητα, μυϊκές συσπάσεις, κ.λπ. Ο Morgan (1979) παρουσίασε παραδείγματα στα οποία δρομείς συνέχισαν να τρέχουν, παρά τις διάφορες κακώσεις, που φυσιολογικά θα έπρεπε να μειώσουν ή ν α διακόψουν την άσκηση.

Συζυγική απιστία…

Είναι γεγονός ότι η σχέση του ζευγαριού στα πλαίσια του έγγαμου βίου περνάει μέσα από δυσκολίες και προβλήματα. Και οι δύο σύντροφοι καλούνται όχι μόνο να φροντίσουν τη σχέση τους αλλά και πολλές άλλες υποχρεώσεις που σχετίζονται με την απόκτηση παιδιών και τη δημιουργία οικογένειας. Η αλήθεια είναι ότι τα παντρεμένα ζευγάρια είναι εκείνα που συχνότερα «καταφεύγουν» στην απιστία, ενώ η πιθανότητα χωρισμού είναι συνήθως μικρότερη σε σχέση με τα ζευγάρια που δεν είναι παντρεμένα.

13 Σημάδια για να εντοπίσουμε τα ψέμματα

13 Σημάδια για να εντοπίσουμε τα ψέμματα

Μη λεκτικά σήματα πολλές φορές αποκαλύπτουν ότι κάποιος προσπαθεί να μας εξαπατήσει. Οι παρακάτω ενδείξεις υποδεικνύουν ότι κάτι δεν πάει καλά:

1. Υπάρχει γενική νευρικότητα το σώμα δεν μπορεί να βολευτεί σε καμία θέση. Επίσης μπορεί να υπάρχουν νευρικές κινήσεις των ποδιών ή των χεριών.

Συμβουλές και επιστροφή στο σχολείο εν μέσω Covid-19

Συμβουλές και επιστροφή στο σχολείο εν μέσω Covid-19

Επιστροφή στο σχολείο: Οι μαθητές μας επέστρεψαν και πάλι στις τάξεις και στις σχολικές υποχρεώσεις, σε μία οριοθετημένη σχολική αίθουσα με νέα μέτρα, αποστάσεις, μάσκες… με όλη τη προφύλαξη από τον covid-19. Βέβαια, δεν μπορούμε να παραβλέψουμε πως δεν είναι  πρωτόγνωρη στα παιδιά η χρήση της μάσκας και η τήρηση των αποστάσεων, εφόσον βρισκόμαστε στην ίδια φάση από πέρυσι, μετά την καραντίνα. Θεωρητικά λοιπόν, δεν είναι πρωτόγνωρο ούτε για εμάς τους μεγάλους, ούτε και για τα μικρά μας.

Σχέση γονέων προπονητών

Η στήριξη των αθλητών από τους γονείς είναι αν μη τι άλλο καθοριστική. Πολλοί προπονητές ζητούν από τα παιδιά να μη συζητούν καθόλου περί προπόνησης και περί αγώνων στο σπίτι τους καθώς παρουσιάζουν τους γονείς αδαείς. Αυτό όμως είναι αδύνατο. Όσο και εμπιστεύεται ο γονέας τον προπονητή δεν μπορεί να απέχει εντελώς από την αγωνιστική εξέλιξη του παιδιού του.

Αλλαγές στον φλοιό του εγκεφάλου απο την άσκηση

γκεφάλου να  προσαρμόζεται και να αλλάζει τις δομές του σύμφωνα με τις λειτουργίες που χρησιμοποιεί περισσότερο λέγεται πλαστικότητα.

Η πλαστικότητα στον εγκέφαλο πραγματοποιείται με την  αύξηση των συνάψεων (δηλαδή των ενώσεων στα εγκεφαλικά κύτταρα), με την ενδυνάμωση των συνάψεων (γίνονται πιο ισχυρές) και με την αναδιοργάνωση των κινητικών περιοχών. Για παράδειγμα ως προς την αναδιοργάνωση των κινητικών περιοχών όταν σε κάποιο κοπεί ένα άκρο τότε ο εγκέφαλος την περιοχή που χρησιμοποιούσε για να προγραμματίσει τις κινήσεις του άκρου αυτού την χρησιμοποιεί για άλλο μέρος του σώματος.

Το παιδί μου δεν έχει μπαμπά…

Το παιδί μου δεν έχει μπαμπά…

Μπορεί το παιδί να μην έχει τον πατέρα του ως σύμβουλο στη ζωή του πια, μπορεί να μάθει όμως μέσα από το τι θα έκανε εκείνος αν ήταν δίπλα του αυτή τη στιγμή, μέσα από συναισθήματα, εκφράσεις, εικόνες, ακούσματα που θα σχηματίσει» στο μυαλό του καθώς η μητέρα θα του τροφοδοτεί τις πληροφορίες αυτές…

7 Σημάδια που Δείχνουν ότι Κόλλησες σε μία Σχέση που Δε σε Ικανοποιεί

Οι σχέσεις είναι περίπλοκες.

Ξεκινάνε με έναν τρόπο, αλλά καθώς εξελίσσονται μεταβάλλονται και μπορεί να μη θυμίζουν την αρχική τους μορφή. Όταν δεν είσαι ευχαριστημένη στη σχέση σου αισθάνεσαι ότι έχεις κολλήσει σε κάτι που δε σε ικανοποιεί, αισθάνεσαι ότι είσαι παγιδευμένη. Μερικές φορές είναι δύσκολο να πεις τι ακριβώς δε σε ικανοποιεί και τι χρειάζεται να αλλάξει. Μερικές φορές είναι εύκολο να κάνεις μια συζήτηση με τον σύντροφό σου και να βάλεις τα πράγματα στη θέση τους.

Ηλεκτρονική πορνογραφία και Εθισμός:

Τι χρειάζεται να ξέρεις…

Η πορνογραφία μέσω διαδικτύου είναι μία σχετικά εύκολη υπόθεση για τον θεατή που θέλει να μυηθεί στο κόσμο αυτόν. Μπορεί εύκολα πλέον να το κάνει από τον καναπέ του σπιτιού του, στο κρεβάτι του, στην τουαλέτα, στο μπαλκόνι, στο αυτοκίνητο, στην καφετέρια, στο μπαράκι, στο εστιατόριο… η πρόσβασή είναι τόσο εύκολη σήμερα!