ΙΑΤΩΡ "ο γιατρός,θεραπευτής" Ψυχολογικά Άρθρα

Το στρες αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών επιπλοκών περισσότερο στις γυναίκες

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 14 Ιανουαρίου 2018,

Το ψυχικό άγχος μπορεί να επηρεάσει τα αιμοφόρα αγγεία – και οι γυναίκες με καρδιακές παθήσεις μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευάλωτες, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο «Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology».

Παλαιότερες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι σε σύγκριση με τους άνδρες, οι γυναίκες με καρδιακές παθήσεις είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από «ισχαιμία του μυοκαρδίου» σε απάντηση στο ψυχικό στρες που βιώνουν. Αυτό σημαίνει μείωση της ροής αίματος προς την καρδιά που μπορεί να αυξήσει δυνητικά τον κίνδυνο θανατηφόρων καρδιακών επιπλοκών.

Συνεχίστε το διάβασμα

Η διαμάχη ανάμεσα στην ΄΄ποιότητα΄΄ και την ΄΄ποσότητα΄΄.

Συγγραφέας Γιάννης Ξηντάρας Γράφτηκε στις 30 Δεκεμβρίου 2017,

Πολλοί άνθρωποι ψάχνουν την ευτυχία στα λεφτά. Τον πλούτο κάθε μορφής, στα υλικά αγαθά, στην συσσώρευση κάθε λογής… Άλλοι πάλι θέλουν λίγα και καλά, θέλουν την ησυχία τους, να μην ξοδεύονται στα πολλά, στις πολλές συναναστροφές ΄΄την πολλή συνάφεια του κόσμου,
τις πολλές κινήσεις κι ομιλίες΄΄… Είναι όμως απαραίτητα κάτι καλύτερο και κάτι χειρότερο; Και το ΄΄καλό΄΄, το ΄΄σωστό΄΄, είναι το ίδιο για όλους;

Συνεχίστε το διάβασμα

Διατροφή για αύξηση μυϊκής μάζας

Κάνατε την εγγραφή σας στο γυμναστήριο και ξεκινήσατε τις προπονήσεις σας με βάρη με στόχο την αύξηση μυϊκής μάζας! Ωστόσο, όσο πιστά κι αν ακολουθείτε [...]

Χοληστερίνη ή αλλιώς.. χοληστερόλη: Όλα όσα θα πρέπει να ξέρετε.

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΚΡΟΥΣ ΚΑΙ ΜΕΓΑΛΟΥΣ Τι είναι η χοληστερόλη; Η χοληστερόλη είναι μία λιπαρή ουσία η οποία κυκλοφορεί στο αίμα καθώς βρίσκεται σε [...]

Οδηγός διατροφής για το μαραθώνιο

Είτε τρέχετε για πρώτη φορά με στόχο τον τερματισμό, είτε είστε έμπειρος δρομέας αποστάσεων με στόχο ένα ατομικό ρεκόρ δεν υπάρχει καμία αμφιβολία πως ο [...]

Η αποκατάσταση των συγκρούσεων στην οικογένεια

Συγγραφέας Γιάννης Ξηντάρας Γράφτηκε στις 26 Δεκεμβρίου 2017,

Μην ανησυχείτε όταν οι σχέσεις σας με τα παιδιά σας ταλανίζονται!

Έτσι είναι οι σχέσεις… Κάθε φυσιολογική σχέση, κάθε ανθρώπινη κατάσταση, εκτός από τις θετικές, έχει και τις αρνητικές στιγμές. Το ίδιο αναπόφευκτα συμβαίνει και στις σχέσεις μεταξύ γονιών και παιδιών. Το ζητούμενο λοιπόν δεν είναι να αποφύγουμε τα προβλήματα, αυτό είναι φύση αδύνατο, αλλά πως θα επανακάμψουμε, πως θα επανέλθουμε σε μία συνθήκη ισορροπίας. ”Το θέμα δεν είναι αν θα πέσουμε, όλοι θα πέσουμε και μια και δυο φορές, το θέμα είναι αν θα ξανασηκωθούμε!”

Συνεχίστε το διάβασμα

5 τρόποι για να βελτιωθεί η επικοινωνία στη σχέση.

Συγγραφέας Γιάννης Ξηντάρας Γράφτηκε στις 23 Δεκεμβρίου 2017,

Οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουμε προβλήματα επικοινωνίας στην σχέση μας και (δυστυχώς) δεν σκεφτόμαστε να δώσουμε μία λύση, παρά τα αφήνουμε και διογκώνονται. Είναι γεγονός ότι η καθημερινότητα και οι πολλές υποχρεώσεις, όπως είναι λογικό και αναμενόμενο, φθείρουν μία σχέση. Τα προβλήματα επικοινωνίας όμως θα μπορούσαμε να τα βελτιώσουμε με απλούς τρόπους:

Συνεχίστε το διάβασμα

Ινοκυστικές αλλοιώσεις

Συνδυασμοί τροφίμων που πρέπει να έχεις στη διατροφή σου

Η διαφορά μεταξύ κατάψυξης ωαρίων, κατάψυξης εμβρύων και εξωσωματικής γονιμοποίησης

Τα παιδιά, οι γονείς και οι διακοπές

Συγγραφέας Φρίντα Κωνσταντοπούλου Γράφτηκε στις 23 Δεκεμβρίου 2017,

Οι διακοπές των Χριστουγέννων συμβάλλουν με τον πιο καθοριστικό τρόπο στη δημιουργία αναμνήσεων για τα παιδιά όλων των ηλικιών. Το χριστουγεννιάτικο κλίμα ευφορίας αποτελεί κατάλληλο υπόβαθρο για την ψυχική καλλιέργεια και ανάπτυξη των παιδιών.

Για τον λόγο αυτόν συχνά οι γονείς αναρωτιόνται πώς θα έπρεπε να αξιοποιήσουν δημιουργικά τον ελεύθερο χρόνο των παιδιών τους κατά την περίοδο των διακοπών. Ιδιαίτερα, όταν τα παιδιά, ειδικά τα τελευταία χρόνια, έχουν συνδυάσει τις διακοπές με τη συνεχιζόμενη ενασχόλησή τους με τους υπολογιστές και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Συνεχίστε το διάβασμα

Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Συγγραφέας Μίνα Χριστοπούλου Γράφτηκε στις 17 Δεκεμβρίου 2017,

Η κατάθλιψη και το άγχος των Χριστουγέννων είναι πολύ συχνό φαινόμενο. Συνήθως τα προβλήματα ξεκινάνε από το γεγονός ότι υπάρχουν αυξημένες υποχρεώσεις τις ημέρες αυτές και προσδοκίες για το πώς πρέπει να περάσει κάποιος τις γιορτές. Υπάρχει η άποψη ότι πρέπει να κάνουμε κάτι εντυπωσιακό, κάτι πολύ ιδιαίτερο, και όταν κάνουμε κάτι πιο απλό και ίσως και συνηθισμένο, τότε απογοητευόμαστε και θεωρούμε ότι δεν περάσαμε όπως θα «έπρεπε» αυτές τις ημέρες.

Συνεχίστε το διάβασμα

Η μοναξιά των ανθρώπων

Συγγραφέας Γιάννης Ξηντάρας Γράφτηκε στις 16 Δεκεμβρίου 2017,

Ας ξεκινήσουμε με μία λεξιλογική διάκριση : Αυτή ανάμεσα στις έννοιες της μοναξιάς και της μοναχικότητας.
Η μοναχικότητα αναφέρεται στο να είναι κανείς μόνος, χωρίς συντροφιά, συνήθως με την θέληση του, επειδή επιλέγει να ζει μόνος του, χωρίς παρέα, η τάση απομόνωσης από το κοινωνικό περιβάλλον…

Από την άλλη η έννοια της μοναξιάς είναι περισσότερο αναφορική μιας εσωτερικής κατάστασης. Είναι μία αίσθηση για το πως νοιώθουμε, πως βιώνουμε τον εσωτερικό μας κόσμο. Γι αυτό και μπορεί να νιώθουμε μοναξιά ακόμα κι αν έχουμε σχέσεις ( φίλους, σύζυγο, παιδιά, συνεργάτες..).

Συνεχίστε το διάβασμα

Ανορεξία: η λιμοκτόνος ηδονή

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 19 Νοεμβρίου 2017,

Πώς εξηγείται η «παράλογη» προθυμία πολλών εφήβων να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους για χάρη της εξωτερικής τους εμφάνισης;

Στις σημερινές κοινωνίες της αφθονίας οι άνθρωποι δεν πεθαίνουν μόνο εξαιτίας της υπερβολικής κατανάλωσης τροφής (παχυσαρκία) αλλά και από την «εκούσια» στέρησή της (ανορεξία).
Ενας απίστευτα μεγάλος αριθμός ατόμων, κυρίως νεαρών κοριτσιών, στην προσπάθειά τους να ταυτιστούν με τα εντελώς αφύσικα πρότυπα «εξαϋλωμένης» ομορφιάς που τους επιβάλλει η μόδα, και συνεπώς τρομοκρατημένα από την ιδέα του πάχους, ακολουθούν εξαντλητικές δίαιτες με πολύ σοβαρές συνέπειες για την υγεία και την ανάπτυξή τους.

Συνεχίστε το διάβασμα

Φυτικές Ίνες: ένα σημαντικό βοήθημα για την καλή λειτουργία του εντέρου.

Εκτασία των γαλακτοφόρων πόρων

Διατροφή για Θυρεοειδίτιδα Hashimoto

D- μαννόζη & κράνμπερι για ουρολοιμώξεις

Τα Στάδια του Χωρισμού

Συγγραφέας Νικολέττα Σεφέρου Γράφτηκε στις 11 Νοεμβρίου 2017,

Ο χωρισμός είναι ένα επώδυνο γεγονός που ο περισσότερος κόσμος έχει βιώσει, είτε στην εφηβεία του – όπου ειδικά εκείνη τη περίοδο όλα τα γεγονότα μεγεθύνονται στο μυαλό του εφήβου – είτε κατά την διάρκεια της ζωής ενός ενήλικα.

Ο χωρισμός χαρακτηρίζεται από τους ειδικούς και ως ένας «μικρός θάνατος».

«Μικρός θάνατος» γιατί μέσα σε μια στιγμή «χάνεις» τον άνθρωπό σου. Ακόμα κι αν ο «θάνατος» αυτός δεν είναι πραγματικός, η ουσία είναι σχεδόν ίδια. Χωρίζοντας από τον σύντροφό ή τον σύζυγό σου, ακαριαία χάνεις την παρουσία του, τις συνήθειές σας, την ρουτίνα σας και το «Μαζί»! Αυτό το «Μαζί» θα γίνει ¨Εγώ¨. Μέσα από αυτόν τον «μικρό θάνατο» λοιπόν, θα βιώσουμε και το πένθος.

Συνεχίστε το διάβασμα

Ξαναδιαβάζοντας τον “Αλυσοδεμένο Ελέφαντα”.

Συγγραφέας Γιάννης Ξηντάρας Γράφτηκε στις 04 Νοεμβρίου 2017,

”ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ, σου λέω”!!!

Πόσες φορές το ένιωσα , πόσες φορές το είπα στον εαυτό μου. Άλλα… στο τέλος δειλά, αργά, πάντα κάτι κατάφερνα.
Τώρα???? Γιατί με τρομάζει τόσο? Γιατί έστω και στη σκέψη μόνο το πρώτο πράγμα που μου έρχεται είναι αυτό : ¨ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ¨.
Τι πραγματικά με φοβίζει? Γιατί δεν μπορώ? Γιατί δε θέλω ούτε καν να προσπαθήσω? Γιατί τα παρατάω τόσο εύκολα?
Φοβάμαι την αποτυχία? Ή μήπως την απογοήτευση? Ή δεν ξέρω και γω τι?

Ποιο είναι το δικό μου παλούκι, που με κρατάει αλυσοδεμένη?

ΦΟΒΟΣ, ΚΟΥΡΑΣΗ, ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΣΗ, ΘΛΙΨΗ, ΠΟΝΟΣ?
Πως ακριβώς να το ονομάσω? Δε θα το ονομάσω. Πολύ φοβάμαι ότι δε θα καταφέρω και να λυθώ ποτέ.
Ή μήπως δεν θέλω?
Όχι, θέλω. Θέλω να λυθώ.
ΘΕΛΩ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ????

Συνεχίστε το διάβασμα

Το στρες, οι ορμόνες και η υγεία σας!

Συγγραφέας Aπόστολος Ζαπανδιώτης Γράφτηκε στις 01 Νοεμβρίου 2017,

Το στρες είναι η ένταση ή η πίεση στην οποία η ζωή επιβάλλει συνεχώς τους ανθρώπους.
Το στρες μπορεί να είναι σωματικό (πχ λόγω ασθένειας) ή ψυχολογικό (πχ λόγω φόβου). Το κάθε άτομο προσαρμόζεται με διαφορετικό τρόπο στο στρες. Η ανταπόκριση σας σε κάποιο στρεσογόνο γεγονός ή σε επαναλαμβανόμενο στρες καθορίζεται κυρίως από τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε μία κατάσταση και από τη γενική σας σωματική υγεία.

Τα γονίδια και καταστάσεις ή γεγονότα που συμβαίνουν στην παιδική σας ηλικία (κακοποίηση ή αμέλεια ανηλίκου) ή και ακόμη νωρίτερα (μέσα στη μήτρα της μητέρας), μπορούν να επηρρεάσουν το πως χειρίζεστε αγχωτικές καταστάσεις, πιθανώς να σας κάνουν να αντιδράτε υπερβολικά.
Οι αρνητικές συνέπειες του στρες μπορεί να επιβαρυνθούν από το κάπνισμα, την κατάχρηση αλκοόλ, την υπερβολική κατανάλωση φαγητού και από την έλλειψη άσκησης που είναι αποτελέσματα του στρες.

Συνεχίστε το διάβασμα

Αλεξιθυμία: Όταν δεν μπορείς να αναγνωρίσεις και να εκφράσεις συναισθήματα

Συγγραφέας Παναγιώτα Δ. Κυπραίου Γράφτηκε στις 30 Οκτωβρίου 2017,

Τι είναι αλεξιθυμία;

Αλεξιθυμία είναι μία κατάσταση όπου το άτομο δεν μπορεί να περιγράψει τα συναισθήματα με λέξεις. Συχνά, οι αλεξιθυμικοί δεν έχουν καθόλου επίγνωση των συναισθημάτων τους.

Ετυμολογικά αναλύεται ως εξής: στερητικό α (έλλειψη) + λέξις (λέξη) + θυμός (συγκίνηση), δηλαδή έλλειψη λέξεων για τα συναισθήματα.

Συνεχίστε το διάβασμα

Να μπορείς να λες, όχι!

Συγγραφέας Γιάννης Ξηντάρας Γράφτηκε στις 26 Οκτωβρίου 2017,

Ας πάρουμε πρώτα το παράδειγμα ανάποδα:

Αν δεν μπορείς να πεις όχι, σημαίνει ότι όλο λες ναι (!), σημαίνει ότι δεν μπορείς να χαλάσεις χατίρι, να αρνηθείς μια χάρη ή μια βοήθεια, ακόμη και αν χρειαστεί να δώσεις από το υστέρημά σου (του χρόνου, του κόπου, των χρημάτων, των αξιών σου). Αυτό βέβαια, δεν απαραίτητα αρνητικό. Αν θες και μπορείς, πολύ καλά θα κάνεις να δώσεις.
Θα νοιώσεις και εσύ ευχαριστημένος και όλα θα είναι μια χαρά. Για εσένα και για τους άλλους. Αν δεν θέλεις;

Αν δεν μπορείς; Μπορείς τότε να πεις όχι; Μπορείς να αντέξεις έναν εαυτό που αρνείται; Μπορείς να σεβαστείς την αδυναμία σου ή την έλλειψη επιθυμίας;

Έχεις το δικαίωμα να έχεις όρια, να μην θέλεις να τα υπερβείς είτε επειδή δεν μπορείς είτε επειδή απλώς δεν έχεις όρεξη; Ή μήπως σκέφτεσαι τι θα πει ο άλλος, «τι θα πει ο κόσμος»; Ότι δεν είσαι καλό παιδί, ότι δεν ενδιαφέρεσαι, ότι δεν καταλαβαίνεις, ότι δεν νοιάζεσαι, ότι…

Συνεχίστε το διάβασμα

Η βία σήμερα. Τι λέει η Ψυχανάλυση;

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 24 Οκτωβρίου 2017,

Η Ακαδημία Κλινικών Σπουδών της Αθήνας του Ινστιτούτου του Φροϋδικού Πεδίου (Α.Κ.ΣΠ.Α.) και το Τμήμα Ψυχιατρικής Εφήβων και Νέων του Γ.Ν.Α. “Γ. ΓΕΝΝΗΜΑΤΑΣ” διοργανώνουν διάλεξη με θέμα: “Η βία σήμερα. Τι λέει η Ψυχανάλυση;” με την Helenne Bonnaud (ψυχαναλύτρια, μέλος της Σχολής του Φροϋδικού Αιτίου στη Γαλλία) την Παρασκευή 10 Νοεμβρίου 2017.

Συνεχίστε το διάβασμα