Η άσκηση «αγαπά» τις γυναίκες. Από την εφηβεία έως την εμμηνόπαυση

Συγγραφέας Μιλτιάδης ΑγγελόπουλοςκλείσιμοΣυγγραφέας: Μιλτιάδης Αγγελόπουλος Όνομα: Μιλτιάδης Αγγελόπουλος
Email: mangelopoulos@me.com
Site: http://www.angelopoulos.me/
Site 2: https://www.iator.gr/microsite/aggelopoylos_miltiadis/

Πληροφορίες: Μαιευτήρ-Χειρουργός, Γυναικολόγος, Συνεργάτης Κλινικής Ιασώ & Λητώ, Λευκάδος 3,Γλυκά Νερά, 15354, 210 53 24 215, 6937 980 134Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 05 Νοεμβρίου 2019,

Άσκηση για νεανικό μεταβολισμό, εύκολο τοκετό και πρόληψη των καταγμάτων στην εμμηνόπαυση.

Η νεότητα αποτελεί την καλύτερη ίσως περίοδο διάπλασης του σώματος της γυναίκας αλλά και υιοθέτηση ενός υγιέστερου μοντέλου διατροφικών συνηθειών και ένταξης της άσκησης στην καθημερινότητά της. Έχει διαπιστωθεί ότι η άσκηση, πέρα από τη διατήρηση του καλλίγραμου σώματος, έχει ευεργετικά αποτελέσματα στο νεανικό μεταβολισμό, μειώνει τις επιπλοκές κατά την κύηση και το θηλασμό, και προλαμβάνει τις πτώσεις και τα κατάγματα στην εμμηνόπαυση.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Φοβάσαι μη σου μείνουν τα κιλά της εγκυμοσύνης; Έτσι θα μείνεις σε φόρμα! νο2

Συγγραφέας Ιωάννα ΒαπορίδηκλείσιμοΣυγγραφέας: Ιωάννα Βαπορίδη Όνομα: Ιωάννα Βαπορίδη
Email: I.Vaporidi@gmail.com
Site: http://www.iator.gr/microsite/vaporidi
Site 2: http://www.aquabirth.gr

Πληροφορίες: MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ: α. Ειδική Αγωγή, β. Κολύμβηση, Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία, 6944 771 211Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 10 Σεπτεμβρίου 2016,

Κάθε μέλλουσα νέα μαμά συχνά αναρωτιέται αν τα κιλά της εγκυμοσύνης ήρθαν…για να μείνουν. Πώς άλλωστε να γυμναστείς με την «κοιλιά» στο στόμα; Κι όμως!Αυτές οι ασκήσεις yoga είναι σχεδιασμένες γι” αυτό ακριβώς, αλλά και για να βοηθήσουν το σώμα να προετοιμαστεί για τον τοκετό

• Συνεχίστε το διάβασμα

Φοβάσαι μη σου μείνουν τα κιλά της εγκυμοσύνης; Έτσι θα μείνεις σε φόρμα! vo1

Συγγραφέας Ιωάννα ΒαπορίδηκλείσιμοΣυγγραφέας: Ιωάννα Βαπορίδη Όνομα: Ιωάννα Βαπορίδη
Email: I.Vaporidi@gmail.com
Site: http://www.iator.gr/microsite/vaporidi
Site 2: http://www.aquabirth.gr

Πληροφορίες: MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ: α. Ειδική Αγωγή, β. Κολύμβηση, Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία, 6944 771 211Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 02 Σεπτεμβρίου 2016,

Κάθε μέλλουσα νέα μαμά συχνά αναρωτιέται αν τα κιλά της εγκυμοσύνης ήρθαν…για να μείνουν. Πώς άλλωστε να γυμναστείς με την «κοιλιά» στο στόμα; Κι όμως!Αυτές οι ασκήσεις yoga είναι σχεδιασμένες γι” αυτό ακριβώς, αλλά και για να βοηθήσουν το σώμα να προετοιμαστεί για τον τοκετό.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Stretching για εγκύους

Συγγραφέας Ιωάννα ΒαπορίδηκλείσιμοΣυγγραφέας: Ιωάννα Βαπορίδη Όνομα: Ιωάννα Βαπορίδη
Email: I.Vaporidi@gmail.com
Site: http://www.iator.gr/microsite/vaporidi
Site 2: http://www.aquabirth.gr

Πληροφορίες: MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ: α. Ειδική Αγωγή, β. Κολύμβηση, Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία, 6944 771 211Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 11 Αυγούστου 2016,

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που καλείται να αντιμετωπίσει κάθε μέλλουσα μανούλα, εκτός από την πρωινή ναυτία και τις βραδινές λιγούρες, είναι οι πόνοι στην πλάτη και τη μέση, λόγω του παραπάνω βάρους που καλείται να σηκώσει και της δυσκολίας να μπορέσει να κινηθεί ή να κοιμηθεί όπως ακριβώς θέλει.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ασκήσεις για εγκύους στο νερό!

Συγγραφέας Ιωάννα ΒαπορίδηκλείσιμοΣυγγραφέας: Ιωάννα Βαπορίδη Όνομα: Ιωάννα Βαπορίδη
Email: I.Vaporidi@gmail.com
Site: http://www.iator.gr/microsite/vaporidi
Site 2: http://www.aquabirth.gr

Πληροφορίες: MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ: α. Ειδική Αγωγή, β. Κολύμβηση, Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία, 6944 771 211Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 26 Ιουλίου 2016,

Για τις ασκήσεις αυτές θα πρέπει το βάθος της πισίνας ή της θάλασσας να σας φτάνει μέχρι το ύψος του στήθους, ώστε να μην υπάρχουν κραδασμοί.
Δουλέψτε άφοβα όλο το σώμα μέσα στο νερό, προσέχοντας όμως να μην ξεπερνάτε πότε τα όρια σας και να μην νιώθετε κανένα είδος πόνου κατά την άσκηση.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ασκήσεις για μανούλες που μένουν στο κρεβάτι…

Συγγραφέας Ιωάννα ΒαπορίδηκλείσιμοΣυγγραφέας: Ιωάννα Βαπορίδη Όνομα: Ιωάννα Βαπορίδη
Email: I.Vaporidi@gmail.com
Site: http://www.iator.gr/microsite/vaporidi
Site 2: http://www.aquabirth.gr

Πληροφορίες: MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ: α. Ειδική Αγωγή, β. Κολύμβηση, Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία, 6944 771 211Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 08 Ιουλίου 2016,

Για τις μέλλουσες μανούλες που έχουν κάποιες δυσκολίες στην εγκυμοσύνη τους και δεν τους επιτρέπεται να γυμναστούν. Παρακάτω παρουσιάζουμε μερικές απλές ασκησούλες για να ξεμουδιάσουν, χωρίς να επηρεάσουν καθόλου το μωράκι τους!

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ασκήσεις για εγκυούλες στο γραφείο!

Συγγραφέας Ιωάννα ΒαπορίδηκλείσιμοΣυγγραφέας: Ιωάννα Βαπορίδη Όνομα: Ιωάννα Βαπορίδη
Email: I.Vaporidi@gmail.com
Site: http://www.iator.gr/microsite/vaporidi
Site 2: http://www.aquabirth.gr

Πληροφορίες: MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ: α. Ειδική Αγωγή, β. Κολύμβηση, Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία, 6944 771 211Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 28 Ιουνίου 2016,

Είναι λογικό μετά από αρκετές ώρες στο γραφείο να αρχίσετε να νιώθετε άβολα, πόσο μάλλον μια έγκυος που δουλεύει πολύ.

Παρακάτω αναφέρονται μερικές απλές ασκήσεις, που μπορείτε να κάνετε καθημερινά στο γραφείο σας.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Γυμναστική και εγκυμοσύνη: οι προτάσεις μας

Συγγραφέας Ιωάννα ΒαπορίδηκλείσιμοΣυγγραφέας: Ιωάννα Βαπορίδη Όνομα: Ιωάννα Βαπορίδη
Email: I.Vaporidi@gmail.com
Site: http://www.iator.gr/microsite/vaporidi
Site 2: http://www.aquabirth.gr

Πληροφορίες: MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ: α. Ειδική Αγωγή, β. Κολύμβηση, Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία, 6944 771 211Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 30 Μαΐου 2016,

Θέλουμε να είμαστε όμορφες όλες τις εποχές του χρόνου. Και σίγουρα το γεγονός ότι θα γίνουμε μανούλες δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι θα απαρνηθούμε τη γυναικεία μας φύση. Ο πρώτος στόχος είναι να διατηρήσουμε ένα ωραίο σώμα, αφού γεννήσουμε. Και για να γίνει αυτό, καλό είναι να μην επαναπαυτούμε και να ακολουθήσουμε ένα ήπιο πρόγραμμα άσκησης και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ασκήσεις κοιλιακών για μετά τον τοκετό!

Συγγραφέας Ιωάννα ΒαπορίδηκλείσιμοΣυγγραφέας: Ιωάννα Βαπορίδη Όνομα: Ιωάννα Βαπορίδη
Email: I.Vaporidi@gmail.com
Site: http://www.iator.gr/microsite/vaporidi
Site 2: http://www.aquabirth.gr

Πληροφορίες: MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ: α. Ειδική Αγωγή, β. Κολύμβηση, Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία, 6944 771 211Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 20 Μαΐου 2016,

Ασκήσεις κοιλιακών χωρίς κοιλιακούς για μετά τον τοκετό!

Αν έχετε γεννήσει εδώ και 5-6 μήνες και έχετε ολοκληρώσει το πρόγραμμα αποκατάστασης για μετά τον τοκετό, μπορείτε να ξεκινήσετε να δουλεύετε τους κοιλιακούς σας με ασφάλεια χωρίς να κάνετε τους κλασικούς και ‘επίπονους” κοιλιακούς.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Είσαι έγκυος και θες να γυμναστείς; Ξεκίνα aqua yoga!

Συγγραφέας Ιωάννα ΒαπορίδηκλείσιμοΣυγγραφέας: Ιωάννα Βαπορίδη Όνομα: Ιωάννα Βαπορίδη
Email: I.Vaporidi@gmail.com
Site: http://www.iator.gr/microsite/vaporidi
Site 2: http://www.aquabirth.gr

Πληροφορίες: MSc Καθηγήτρια φυσικής αγωγής, Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ: α. Ειδική Αγωγή, β. Κολύμβηση, Ειδικευμένη στο Aqua Yoga στην εγκυμοσύνη και στη λοχεία, 6944 771 211Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 07 Οκτωβρίου 2015,

Η γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να σε φοβίζει. Αντιθέτως, είναι απαραίτητη για να προετοιμάσεις το σώμα σου για τον τοκετό.

Η Ιωάννα Βαπορίδη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής, ειδικευμένη στο aqua yoga( www.aquabirth.gr), σου προτείνει τη yoga στο νερό, σου εξηγεί τα οφέλη και απαντά στις απορίες σου για τη γυμναστική στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Άσκηση για νέες μητέρες

Συγγραφέας Δημήτρης ΚρινάκηςκλείσιμοΣυγγραφέας: Δημήτρης Κρινάκης Όνομα: Δημήτρης Κρινάκης
Email: krinakis@iator.gr
Site: http://www.eligast.gr

Πληροφορίες: Καθηγητής Φυσικής Αγωγής Α.Π.Θ.Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 22 Αυγούστου 2014,

Η σημαντικότερη στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας είναι η γέννηση του παιδιού της. Σε όλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και της λοχείας, ο γυναικείος οργανισμός υφίσταται μία σειρά από απίστευτες ψυχολογικές και φυσιολογικές μεταβολές!

Το θετικό είναι πως σε αντίθεση με το παρελθόν, όλο και περισσότεροι γυναικολόγοι ενθαρρύνουν την γυναίκα να ασκείται κατά την περίοδο αυτή, για να μπορέσει να αντεπεξέλθει τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Να γυμναστώ τώρα ή να το αναβάλλω…

Συγγραφέας Λιάνα TζιλίνηκλείσιμοΣυγγραφέας: Λιάνα Tζιλίνη Όνομα: Λιάνα Tζιλίνη
Email: tzilini@iator.gr
Site:

Πληροφορίες: Καθηγήτρια Φυσικής ΑγωγήςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 29 Μαρτίου 2014,

Η άνοιξη είναι η περίοδος που γεμίζουν τα γυμναστήρια, τα πάρκα, ακόμα και τα πεζοδρόμια, με ανθρώπους που τρέχουν λαχανιασμένοι, σε μια προσπάθεια να βελτιώσουν τη φόρμα τους. Eίτε ασκείστε τακτικά, είτε αποφασίσατε τώρα να γυμναστείτε, υπάρχουν ορισμένες περιστάσεις που σας δημιουργούν αμφιβολίες σχετικά με το κατά πόσον πρέπει ή όχι να ξεκινήσετε την άσκηση.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Άσκηση μετά τον τοκετό

Συγγραφέας Βασίλειος ΜπαγιώκοςκλείσιμοΣυγγραφέας: Βασίλειος Μπαγιώκος Όνομα: Βασίλειος Μπαγιώκος
Email: info@iator.gr
Site:

Πληροφορίες: Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 12 Απριλίου 2013,

Πότε είναι το σώμα σας έτοιμο για άσκηση μετά τον τοκετό και τι ασκήσεις να προτιμήσετε.

Πόσο σύντομα μετά τη γέννα μπορείτε να ξεκινήστε να ασκήστε; Δείτε παρακάτω τι  πρέπει να προσέχετε, πότε είναι η ιδανική περίοδος για να ξεκινήσετε την άσκηση μετά τον τοκετό ανάλογα με το πόσο γυμναστική κάνατε πριν την εγκυμοσύνη, τί άσκηση να κάνετε, και πώς να καταλάβετε πόσο αντέχει το σώμα σας.

• Ο γιατρός σας είναι πιθανό να σας ζητήσει να περιμένετε μέχρι να κάνετε την εξέταση των 6 εβδομάδων

• Συνεχίστε το διάβασμα

Η δίαιτα και η άσκηση μπορούν να μειώσουν την αναπαραγωγική ικανότητα των γυναικών

Συγγραφέας iatorκλείσιμοΣυγγραφέας: iator Όνομα: Ιάτωρ
Email: info@iator.gr
Site: http://www.iator.gr
Site 2: http://www.iator.biz

Πληροφορίες: Ιάτωρ "ο γιατρός, θεραπευτής" Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 31 Μαρτίου 2013,

Ο συνδυασμός του άγχους, της δίαιτας και της άσκησης μπορούν να επηρεάσουν εντυπωσιακά τη θηλυκή γονιμότητα, αναφέρει έρευνα που έγινε σε πιθήκους. Αν και το άγχος είναι γνωστό πως μειώνει τη γονιμότητα, οι ερευνητές προειδοποιούν πως αν μια γυναίκα επίσης κάνει δίαιτα και ασκείται, το αρνητικό αποτέλεσμα θα ήταν μεγαλύτερο.

• Συνεχίστε το διάβασμα