Αθλητιατρικά

Πόσο σημαντικό είναι ένα γεύμα πριν από έναν αγώνα ή μια προπόνηση;

Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις 02 Σεπτεμβρίου 2016,

Το προαγωνιστικό γεύμα είναι από τα πιο σημαντικά γεύματα πριν τον αγώνα και πρέπει να καταναλώνεται ‘’σωστά’’. Το προαγωνιστικό γεύμα συνεισφέρει στην πλήρωση του γλυκογόνου με αποτέλεσμα την βελτιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης. Εάν το γεύμα αυτό περιλαμβάνεται κυρίως από υδατάνθρακες, τότε βοηθάει στηνν περαιτέρω αύξηση του ηπατικού και μυικού γλυκογόνου.

Συνεχίστε το διάβασμα

Κακώσεις μυοσκελετικού στην κολύμβηση

Συγγραφέας Γεώργιος Σάπκας Γράφτηκε στις 01 Ιουνίου 2016,

Οι άνθρωποι σε κάθε γωνιά του πλανήτη ασχολούνται με την κολύμβηση ως χόμπι, σπορ ή αγώνισμα, σε ερασιτεχνικό ή επαγγελματικό επίπεδο. Σε πρόσφατα ανακοινωθείσα εργασία αναφέρεται πως μόνο στις ΗΠΑ πάνω από 100 εκατομμύρια άνθρωποι όλων των ηλικιών ασχολούνται με την κολύμβηση.

Συνεχίστε το διάβασμα

Χοληστερίνη ή αλλιώς.. χοληστερόλη: Όλα όσα θα πρέπει να ξέρετε.

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΚΡΟΥΣ ΚΑΙ ΜΕΓΑΛΟΥΣ Τι είναι η χοληστερόλη; Η χοληστερόλη είναι μία λιπαρή ουσία η οποία κυκλοφορεί στο αίμα καθώς βρίσκεται σε [...]

Οδηγός διατροφής για το μαραθώνιο

Είτε τρέχετε για πρώτη φορά με στόχο τον τερματισμό, είτε είστε έμπειρος δρομέας αποστάσεων με στόχο ένα ατομικό ρεκόρ δεν υπάρχει καμία αμφιβολία πως ο [...]

Λίπος στο συκώτι

Λίπος στο συκώτι: Τι είναι; Το λίπος στο συκώτι, γνωστό και ως ηπατική στεάτωση, είναι μια κατάσταση στην οποία υπερβολική ποσότητα λίπους εναποτίθεται [...]

Άσκηση και προβλήματα μέσης

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 24 Ιανουαρίου 2016,

Για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο των 20 χρόνων, ακούω άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη μέση τους να λένε ότι ο γιατρός τους συνέστησε ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων.

Συνεχίστε το διάβασμα

Προαθλητικός έλεγχος

Συγγραφείς: Ηλίας Τσούγκος & Ιωάννης Λεκάκης Γράφτηκε στις 31 Δεκεμβρίου 2015,

Τι πετυχαίνουμε με την άθληση;

Με την άθληση πετυχαίνουμε την ενδυνάμωση και την υπερτροφία των μυών. Επίσης, η άθληση επιδρά καταλυτικά στην καρδιά και το αγγειακό σύστημα. Τόσο ως μέθοδος πρωτογενούς πρόληψης, όσο και ως δευτερογενούς, η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ευεργετική στην αντιμετώπιση μεγάλου αριθμού νοσημάτων, συμπεριλαμβανομένων της υπέρτασης, της δυσλιπιδαιμίας, της παχυσαρκίας, του σακχαρώδη διαβήτη, μετά από έμφραγμα του μυοκαρδίου και της καρδιακής ανεπάρκειας.

Συνεχίστε το διάβασμα

Ινοκυστικές αλλοιώσεις

Συνδυασμοί τροφίμων που πρέπει να έχεις στη διατροφή σου

Η διαφορά μεταξύ κατάψυξης ωαρίων, κατάψυξης εμβρύων και εξωσωματικής γονιμοποίησης

Τρώω ανάλογα με την ενέργεια που καταναλώνω?

Συγγραφέας Ευστρατία Κοντορουχά Γράφτηκε στις 02 Μαΐου 2015,

Η γυμναστική έχει μπει στη ζωή μας, τα τελευταία χρόνια, ως μέσο απώλειας βάρους και σχηματισμού ενός καλλίγραμμου σώματος. Αυτό πολλές φορές μας κάνει να υπερεκτιμούμε τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού μας, λόγω αυτής μας της δραστηριότητας, με αποτέλεσμα να τον φορτώνουμε με περιττές θερμίδες.

Συνεχίστε το διάβασμα

Το μυστικό της επιτυχίας παικτών της Εθνικής Ομάδας Μπάσκετ

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 04 Σεπτεμβρίου 2014,

ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΟΠΛΟ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΗ ΦΑΝΕΛΑ ΠΑΙΚΤΩΝ ΤΗΣ ΕΘΝΙΚΗΣ ΟΜΑΔΑΣ ΜΠΑΣΚΕΤ;

Το μυστικό της επιτυχίας παικτών της Εθνικής Ομάδας Μπάσκετ κρύβεται κάτω από την αθλητική εμφάνισή τους. Πρόκειται για τα Nanobionic Smart Clothes (www.nanobionic.com), επίσημο προμηθευτή της Εθνικής μας Ομάδας.

Συνεχίστε το διάβασμα

Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε στη γυμναστική

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 13 Οκτωβρίου 2013,

Συνεχίστε το διάβασμα

Ένα πολύ σοβαρό λάθος που κάνουμε μετά τη γυμναστική

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 13 Οκτωβρίου 2013,

Τελειώνεις την προπόνησή σου στο γυμναστήριο, το τρέξιμο, τον χορό κλπ και αντί να γυρίσεις σπίτι πηγαίνεις πρώτα από το σούπερ μάρκετ ή γυρίζεις σπίτι και κάθεσαι στον καναπέ να χαζέψεις μια σειρά πριν μπεις για μπάνιο. Μπορεί να μην το καταλαβαίνεις εκείνη την ώρα, καθώς είσαι ακόμα «τσίτα» από τη γυμναστική, αλλά αυτό είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις μετά από την όποια προπόνησή σου.

Συνεχίστε το διάβασμα

Εκτασία των γαλακτοφόρων πόρων

Διατροφή για Θυρεοειδίτιδα Hashimoto

D- μαννόζη & κράνμπερι για ουρολοιμώξεις

Οι επιδράσεις της διαδικτυακής πορνογραφίας στους εφήβους

Κοιλιά… φέτες: 10 πράγματα που σίγουρα θα σας εκπλήξουν

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 13 Οκτωβρίου 2013,

Το 6 pack είναι…hot spot.
Γνωρίζετε όμως, ότι πρόκειται για έναν και όχι για 6 μυς; Ο ορθός κοιλιακός είναι αυτός ο οποίος «διαχωρίζεται» από τον πυκνό συνδετικό ιστό, δημιουργώντας τα επονομαζόμενα περιτόνια. Τι άλλο δεν ξέρετε για τους μυς, που προκαλούν θαυμασμό αλλά και φθόνο;

Συνεχίστε το διάβασμα

Απαραίτητη η αναπλήρωση των υγρών και η κατανάλωση υδατανθράκων μετά την άθληση

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 10 Φεβρουαρίου 2013,

Οι διατροφικές απαιτήσεις των αθλητών σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά είναι ιδιαίτερα αυξημένες συγκριτικά με αυτές των ατόμων που δεν αθλούνται. Το μετα-αγωνιστικό γεύμα είναι πολύ σημαντικό ειδικά για τους αθλητές που πραγματοποιούν διπλές προπονήσεις και πρέπει μέσα σε λίγες ώρες να έχουν την μέγιστη ανάνηψη.

Συνεχίστε το διάβασμα

Τραυματισμοί κατά την άσκηση

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 03 Φεβρουαρίου 2013,

Αν και ο πρώτος στόχος της άσκησης είναι η προάσπιση της υγείας μας δεν είναι λίγες οι φορές που όχι μόνο αυτός δεν επιτυγχάνεται αλλά η άσκηση γίνεται αιτία να χαθεί έστω και προσωρινά. Στην πραγματικότητα πριν θέσει κανείς τον οργανισμό του στην δοκιμασία έργου είναι απαραίτητο να λάβει κάποιες προφυλάξεις που όσο και αν φαίνονται απλές και συνηθισμένες είναι απαραίτητες για την αποφυγή τραυματισμών.

Συνεχίστε το διάβασμα

Η χρήση της σάουνα παράγοντας αποκατάστασης των μυών

Συγγραφέας Ειρήνη Καραμπά Γράφτηκε στις 16 Ιανουαρίου 2013,

Η χρήση της σάουνα…

Η χρήση της σάουνα είναι ένας πολύς καλός παράγοντας αποκατάστασης των μυών μετά από δυνατές προπονήσεις. Η αποθεραπεία του αθλητή και ειδικότερα η μυϊκή του αποκατάσταση είναι εξ ίσου σημαντική με την προπόνησή του. Πρέπει όμως να γίνεται σωστά γιατί όσο απλό ακούγεται τόσο περίπλοκο είναι στην ουσία.

Συνεχίστε το διάβασμα

Προ-αθλητικός ιατρικός έλεγχος

Συγγραφέας Δημήτριος Ρηγόπουλος Γράφτηκε στις 05 Δεκεμβρίου 2012,

Όλοι έχουμε υφαρπάξει την υπογραφή του γιατρού για να γυμναστούμε… αν θέλετε όμως να αισθάνεστε ασφάλεια και σιγουριά για αυτό που κάνετε συμπληρώστε την επίσημη φόρμα προαθλητικού ιατρικού ελέγχου, όπως έχει συνταχθεί από το American College Of Sports Medicine. Στη συνέχεια ή φόρμα θα πρέπει να εκτιμηθεί από γιατρό

Συνεχίστε το διάβασμα

Βάρη και διάδρομος: Ο Πόλεμος των Κόσμων

Συγγραφέας Ανδρέας Ζουρδός Γράφτηκε στις 19 Ιανουαρίου 2012,

Ένα συχνό δίλημμα σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος είναι ποια μορφή άσκησης είναι η καλύτερη, η αερόβια, ή η αναερόβια. Όταν αναφερόμαστε σε αερόβια γυμναστική το μυαλό μας πρέπει να πηγαίνει σε οτιδήποτε μπορούμε να γίνει παρατεταμένα για αρκετή ώρα χωρίς διακοπές, π.χ. περπάτημα ή το jogging. Από την άλλη η αναερόβια είναι πιο εκρηκτικής φύσης και αυτή μπορεί να είναι τα βάρη, τα push-ups ή τα σπριντ. Στην αερόβια γυμναστική το κύριο καύσιμο που χρησιμοποιείται είναι το λίπος ενώ στην αναερόβια είναι η φωσφοκρεατίνη, που είναι μία ουσία αποθηκευμένη μέσα στους μύες μας.

Συνεχίστε το διάβασμα