Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Το βάδισμα είναι η πιο εύκολη μορφή άσκησης για κάθε ηλικία και τύπο σώματος όπως αναφέρει η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρία. Αν δεν το έχετε βάλει ήδη στη ζωή σας, αυτές είναι μερικές συμβουλές για να γίνει πιο εύκολο το ξεκίνημα.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
«Ήρθε η ώρα να σπάσουμε τον μύθο της σωματικής αδράνειας και της παχυσαρκίας: δεν μπορείς να καταπολεμήσεις με άσκηση την κακή διατροφή».
Με αυτό τον τίτλο, τρεις επιστήμονες από τις ΗΠΑ, τη Βρετανία και τη Νότιο Αφρική δημοσιεύουν στην «Βρετανική Επιθεώρηση Αθλητιατρικής» (BJSM) ένα άρθρο που αμφισβητεί όλες τις επίσημες συστάσεις των τελευταίων δεκαετιών για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.
Η αξια του θηλασμού
Για το ποσο σπουδαιος ειναι ο θηλασμος εχει αποφανθει η επιστημονικη κοινοτητα. Το μητρικο γαλα ειναι το πιο ανεκτιμητο δωρο που μπορει να κανει μια [...]
Τι ειναι οι ευρυαγγειες;
Οι ευρυαγγείες ή τηλεαγγειεκτασίες είναι μικρά αιμοφόρα αγγεία σε διαστολή κοντά στην επιφάνεια του δέρματος ή των βλεννογόνων, διαμέτρου 0,5 – 1 [...]
Στένωση μιτροειδούς βαλβίδας
Τι είναι η στένωση μιτροειδούς βαλβίδας; Η μιτροειδής βαλβίδα διαχωρίζει τον αριστερό κόλπο από την αριστερή κοιλία της καρδιάς. Στις [...]
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Οι «μαγικές» ασκήσεις για να τα καταφέρετε χωρίς να ιδρώσετε…
Χαζεύετε τις παλιές σας φωτογραφίες και έχετε συνειδητοποιήσει ότι κάποτε οι γλουτοί σας ήταν στα ύψη. Η γυμναστική αποτελούσε την αγαπημένη σας συνήθεια, αλλά βλέπετε και τα ωράρια σας ήταν εντελώς διαφορετικά. Πώς να το κάνουμε άλλωστε, χρόνο με το χρόνο οι υποχρεώσεις αλλάζουν και εσείς αφιερώνετε όλο και λιγότερα λεπτά στον εαυτό σας.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Το λίπος που έχει συσσωρευτεί στην κοιλιά είναι το πρώτο πράγμα που παρατηρούμε σε ανθρώπους που έχουν πάρει κιλά. Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο μπροστά στον υπολογιστή σας και το γεγονός ότι κάθεστε όλη την ημέρα μπορεί να επηρεάσει το βάρος σας;
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
30 γρήγοροι «λιποδιαλύτες» – Στρατηγικές για καύση
1) Δώσε βάση στα γαλακτοκομικά
Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, γυναίκες που κατανάλωσαν 1000-1400 mg ασβεστίου, έκαψαν περισσότερο λίπος και θερμίδες.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Tο πρόγραμμα εκγύμνασης και τόνωσης των γλουτών που καταρτίσαμε δεν θα χρειαστείτε περισσότερα από 15 λεπτά για να το ολοκληρώσετε. Για να σας διευκολύνουμε, το έχουμε διαιρέσει σε δύο μέρη: στις ασκήσεις 1-5, που γίνονται χωρίς κανένα αξεσουάρ (εύκολες ακόμη και για έναν αγύμναστο) και στις ασκήσεις 6-7-8, που θα τις εκτελέσετε με τη βοήθεια ενός λάστιχου γυμναστικής με λαβές, και έχουν μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας. Aν είστε αρχάριοι, περιοριστείτε στο πρώτο μέρος του προγράμματος για 2-3 εβδομάδες, ή 7-8 προπονήσεις, και μετά προχωρήστε στο δεύτερο μέρος.
Συγγραφέας Αναστάσιος Σπαντιδέας Γράφτηκε στις ,
Ο σκελετός μας είναι η δύναμή μας, η κίνησή μας, όμως πρέπει και εμείς να κάνουμε πράγματα γι’ αυτόν, ώστε να τον διατηρούμε γερό και υγιή. Του το οφείλουμε.
Η φροντίδα της υγείας των οστών μας από μικρή ηλικία (επειδή ο σκελετός μας «χτίζεται» τις 2 πρώτες δεκαετίες της ζωής μας) είναι κάτι που σίγουρα δεν πρέπει να αμελούμε. Ακόμα και αν έχουμε αντίθετη άποψη, τα νούμερα ίσως αρκούν για να μας πείσουν, καθώς σε νεαρή ηλικία (ακόμα και πριν τα 30) μία στις πέντε γυναίκες έχει οστεοπενία ή χαμηλή οστική πυκνότητα και αργότερα, καθώς περνούν λίγο τα χρόνια, μετά τα 50, μία στις δύο γυναίκες εμφανίζει οστεοπόρωση. Παρ’ όλα αυτά, ποτέ δεν είναι αργά για να φροντίσουμε τον σκελετό μας.
Συγγραφέας Βασίλειος Γεροδήμος Γράφτηκε στις ,
Τι καταδεικνύει σχετική έρευνα του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας
Ένα πρόγραμμα άσκησης, για να είναι αποτελεσματικό για την υγεία των ασκουμένων, θα πρέπει να έχει ως στόχο: τη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας, καθώς και την ανάπτυξη της δύναμης, της κινητικότητας και των συντονιστικών ικανοτήτων.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Συγγραφείς: Κωνσταντίνα Καρατράντου & Βασίλειος Γεροδήμος Γράφτηκε στις ,
Η επιστημονικά σχεδιασμένη σωματική άσκηση μπορεί να επιφέρει ουσιαστική βελτίωση στην υγεία μας, όπως αποδεικνύει μελέτη του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Ένα συνδυαστικό πρόγραμμα κινητικότητας, ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης βελτιώνει τη φυσική κατάσταση αλλά και συγκεκριμένους δείκτες υγείας στις μεσήλικες γυναίκες.
Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις ,
Ήρθε η ώρα για σορτσάκια, μίνι χωρίς καλσόν και φυσικά μαγιό. Ήρθε και η ώρα όμως να αρχίσει ξανά και η κουβέντα περί κυτταρίτιδας. Και σου έχουμε 10 μοναδικές συμβουλές-τρόπους να την αποχαιρετίσεις μια για πάντα.
Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Nικόλαος Κριαράς σου φτιάχνει αντικυτταριτιδικά smoothie, δίνει το σύνθημα για τη γυμναστική που θα λιώσει το φλοιό πορτοκαλιού και προτείνει μασάζ που διώχνουν την κυτταρίτιδα. Μάθε όλα τα μυστικά εδώ…
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Εάν είστε από τα άτομα που σάς κουράζει ακόμη και το χαλαρό τρέξιμο στον διάδρομο και γενικά δεν έχετε καμία διάθεση για άσκηση και ιδρώτα, αλλά παράλληλα για λόγους υγείας ή αισθητικής θα πρέπει να ασκηθείτε, αμερικανοί επιστήμονες έχουν καλά νέα για εσάς.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
