Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Που πάνω απ’ όλα στέκονται στο ύψος τους
Κυκλοφορούν άπειρες ασκήσεις για γλουτούς. Αυτό που μπορείτε να κάνετε για να τους ‘γυμνάσετε’ στο maximum είναι να συνδυάσετε δύο ασκήσεις στο πάτωμα και δύο σε όρθια στάση τις οποίες θα εφαρμόζετε καθημερινά. Αν είστε πιστές στο πρόγραμμά σας θα δείτε σύντομα τους γλουτούς σας να σφίγγουν και να ανορθώνονται ακόμη!
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Οδηγεί στην αύξηση ουσιών που σχετίζονται με την καλή ψυχολογία
Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε η επιθεώρηση της αμερικανικής εταιρείας προληπτικής ιατρικής, τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να περιοριστούν στο μισό με ένα πρόγραμμα γυμναστικής περίπου 3 φορές την εβδομάδα.
Χοληστερίνη ή αλλιώς.. χοληστερόλη: Όλα όσα θα πρέπει να ξέρετε.
ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΚΡΟΥΣ ΚΑΙ ΜΕΓΑΛΟΥΣ Τι είναι η χοληστερόλη; Η χοληστερόλη είναι μία λιπαρή ουσία η οποία κυκλοφορεί στο αίμα καθώς βρίσκεται σε [...]
Οδηγός διατροφής για το μαραθώνιο
Είτε τρέχετε για πρώτη φορά με στόχο τον τερματισμό, είτε είστε έμπειρος δρομέας αποστάσεων με στόχο ένα ατομικό ρεκόρ δεν υπάρχει καμία αμφιβολία πως ο [...]
Λίπος στο συκώτι
Λίπος στο συκώτι: Τι είναι; Το λίπος στο συκώτι, γνωστό και ως ηπατική στεάτωση, είναι μια κατάσταση στην οποία υπερβολική ποσότητα λίπους εναποτίθεται [...]
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Τα παιδιά αναπτύσσονται ομαλά μόνο αν έχουν τη δυνατότητα να κινούνται καθημερινά και να εκτονώνονται. Έτσι ασκούνται οι μύες, τονώνεται η καρδιά και η κυκλοφορία του αίματος και οξυγονώνονται τα κύτταρα του σώματος και του εγκεφάλου.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Με πλήθος προβλημάτων συνδέεται η συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό
Το άγχος, η κακή διατροφή και τόσες άλλες επιβλαβείς καταχρήσεις, συμβάλουν στη συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό μας. Οι τοξίνες ευθύνονται για πονοκεφάλους, κόπωση, κακή όψη του δέρματος και τόσα αλλά προβλήματα.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Τα ίδια οφέλη ακόμα και αν γυμναζόμαστε με το… ζόρι
Η άσκηση μας βοηθά να ηρεμήσουμε και να διώξουμε το στρες και την κατάθλιψη ακόμη και όταν γίνεται με το ζόρι.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση βοηθά στην προστασία της ψυχικής και πνευματικής υγείας. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κολοράντο θέλησαν να δουν αν ακόμη και η εξαναγκασμένη άσκηση μπορεί να έχει τα ίδια οφέλη για την υγεία.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές και ενημερωθείτε για το πώς να τρώτε καλύτερα, να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά και να δείχνετε καλύτερα.
Αναπνέετε σωστά: Γνωρίζατε ότι το οξυγόνο βοηθάει τον οργανισμό μας στις σωστές καύσεις του λίπους; Γι’ αυτό λοιπόν όσο πιο σωστά αναπνέετε, όταν περπατάτε ή κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, τόσο πιο σωστές καύσεις θα κάνετε.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Τι έδειξε έρευνα δανών ερευνητών
Ο αριθμός των παλμών της καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας δεν αποτελεί απλώς δείκτη της φυσικής μας κατάστασης, αλλά και έναν ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για την υγεία, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στην British Medical Journal.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Τα γονίδια ευθύνονται για το αν είμαστε αθληταράδες ή όχι
Ότι η τάση για γυμναστική ή αντιθέτως για καθιστική ζωή έχει γενετικές ρίζες υποψιάζονταν εδώ και χρόνια οι ειδικοί στην άσκηση, καθώς συγκρίνοντας τις συνήθειες μεταξύ των μελών οικογενειών και ιδίως μεταξύ διδύμων, είχαν ανακαλύψει ότι οι στενοί συγγενείς τείνουν να γυμνάζονται με παρόμοιο τρόπο ακόμα και
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Το ότι η αεροβική άσκηση κάνει καλό στην καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς το γνωρίζαμε ήδη. Τώρα, επιστήμονες υποστηρίζουν ότι κάνει καλό και στο μυαλό, ιδιαίτερα εκείνων που αρέσκονται στην κατανάλωση αλκοόλ.
Συγγραφέας Παρασκευή Καλογιάννη Γράφτηκε στις ,
ΠΡΟΒΟΛΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΟΥΣ ΙΓΝΥΑΚΟΥΣ ΚΑΙ ΓΛΟΥΤΟΥΣ
Αν έχετε πάρει στα σοβαρά να χτίσετε σωστά ανεπτυγμένους τετρακέφαλους, πέρα από τα πολλά squats, θα έχετε ήδη κάνει και τις ανάλογες προβολές με τα πόδια σας.
Γνωρίζετε όμως -ειδικά με τις περπατητές προβολές- σε ποιο σημείο του ποδιού δίνετε έμφαση; Κάποιοι θεωρούν τις προβολές ως καλή άσκηση για τετρακέφαλους, ενώ κάποιοι άλλοι λένε πως είναι άσκηση περισσότερο για γλουτούς και ιγνύα.
Συγγραφέας Βασίλειος Μπαγιώκος Γράφτηκε στις ,
Πότε είναι το σώμα σας έτοιμο για άσκηση μετά τον τοκετό και τι ασκήσεις να προτιμήσετε.
Πόσο σύντομα μετά τη γέννα μπορείτε να ξεκινήστε να ασκήστε; Δείτε παρακάτω τι πρέπει να προσέχετε, πότε είναι η ιδανική περίοδος για να ξεκινήσετε την άσκηση μετά τον τοκετό ανάλογα με το πόσο γυμναστική κάνατε πριν την εγκυμοσύνη, τί άσκηση να κάνετε, και πώς να καταλάβετε πόσο αντέχει το σώμα σας.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Πρωτεΐνες για μυϊκή ανάπλαση
Οι δίαιτες υψηλές σε πρωτεΐνες πρωταγωνιστούν πολλά χρόνια τώρα σε χώρους γυμναστηρίων και μεταξύ αθλούμενων γενικά. Πόση όμως πρωτεΐνη χρειάζεται ένας αθλούμενος για μέγιστα αποτελέσματα; Ποια διαιτητική πηγή είναι η καλύτερη; Ποια χρονική στιγμή είναι η καταλληλότερη; Δύο πολύ πρόσφατες ανασκοπήσεις της βιβλιογραφίας μάς ενημερώνουν…Ποια είναι η καταλληλότερη χρονική στιγμή για κατανάλωση πρωτεΐνης;
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Παρακολουθώντας τη φυσική κατάσταση των νέων στην Ευρώπη
Η φυσική κατάσταση κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία αποτελεί ισχυρό δείκτη τόσο της παρούσας όσο και της μελλοντικής καρδιαγγειακής, μεταβολικής, σκελετικής και πνευματικής υγείας. Με σκοπό την παροχή βοήθειας για την ανάπτυξη πρωτοκόλλων, που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αναγνώριση νέων ανθρώπων που βρίσκονται σε μεγαλύτερη ανάγκη για βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης, οι ερευνητές του προγράμματος HELENA
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Για να υπολογίσετε τους σφυγμούς που πρέπει να έχετε όταν γυμνάζεστε, θα σας βοηθήσει η μέτρηση της ατομικής Mέγιστης Kαρδιακής Συχνότητας (MKΣ), η οποία είναι: MKΣ = 220 – ηλικία = κτύποι ανά λεπτό. Aνάλογα τώρα με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, θα μπορείτε να γυμνάζεστε σε ένα ποσοστό αυτής, που κυμαίνεται μεταξύ 50-60% της MKΣ για τους αρχάριους και 60-80% για τους πιο προχωρημένους.
