Γυμναστική

Bodybuilding, αναβολικά και αύξηση μυϊκής μάζας

Συγγραφέας Χρήστος Θασίτης Γράφτηκε στις 30 Αυγούστου 2016,

Η τεστοστερόνη και η αυξητική ορμόνη είναι 2 πολύ γνωστά αναβολικά στον χώρο του Bodybuilding. Πιστεύεται ότι η δράση τους προκαλεί αύξηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης. Ισχύει όμως κάτι τέτοιο;

Συνεχίστε το διάβασμα

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για κοιλιακούς.

Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις 24 Αυγούστου 2016,

Το πανεπιστήμιο του San Diego διεξήγαγε μελέτη για την ανάλυση 13 από τις πιο κοινές ασκήσεις για κοιλιακούς προκειμένου να τις βαθμολογήσει, από την καλύτερη ως την χειρότερη.

Συνεχίστε το διάβασμα

Η αξια του θηλασμού

Για το ποσο σπουδαιος ειναι ο θηλασμος εχει αποφανθει η επιστημονικη κοινοτητα. Το μητρικο γαλα ειναι το πιο ανεκτιμητο δωρο που μπορει να κανει μια [...]

Τι ειναι οι ευρυαγγειες;

Οι ευρυαγγείες ή τηλεαγγειεκτασίες είναι μικρά αιμοφόρα αγγεία σε διαστολή κοντά στην επιφάνεια του δέρματος ή των βλεννογόνων, διαμέτρου 0,5 – 1 [...]

Στένωση μιτροειδούς βαλβίδας

Τι είναι η στένωση μιτροειδούς βαλβίδας; Η μιτροειδής βαλβίδα διαχωρίζει τον αριστερό κόλπο από την αριστερή κοιλία της καρδιάς. Στις [...]

Μαύρη σοκολάτα, αυξήστε την απόδοσή σας!

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 21 Αυγούστου 2016,

Η μαύρη σοκολάτα είναι πλέον γνωστή για τη θετική επίδραση που έχει στην καρδιαγγειακή υγεία. Βοηθάει στην αποκατάσταση της ελαστικότητας των αρτηριών και αποτρέπει τη συσσώρευση λευκών αιμοσφαιρίων στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Τόσο η δυσκαμψία των αρτηριών όσο η προσκόλληση λευκών αιμοσφαιρίων στα τοιχώματα των αγγείων επιδρούν στη δημιουργία αρτηριοσκλήρωσης.

Συνεχίστε το διάβασμα

Κάνε γυμναστική…ΜΟΝΟ…για εσένα…

Συγγραφέας Νικόλαος Κριαράς Γράφτηκε στις 04 Αυγούστου 2016,

Πολλοί αθλητές μπαίνουν στην διαδικασία «παγίδα» να προσπαθήσουν να μοιάσουν σε κάποιο είδωλο που θαυμάζουν ή να γίνουν καλύτεροι από τον πιο μεγαλόσωμο τύπο του γυμναστηρίου.

Συνεχίστε το διάβασμα

Διατροφή για διάρροια – γαστρεντερίτιδα

Αρθροσκόπηση Ώμου

Αναλογία αμαγείρευτου και μαγειρεμένου φαγητού!

Ρεσβερατρόλη, το νέο ντόπινγκ!

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 31 Ιουλίου 2016,

Μια φυσική ένωση που βρίσκεται σε ορισμένα φρούτα, στο κόκκινο κρασί και σε κάποιους ξηρούς καρπούς, η ρεσβερατρόλη, μπορεί να ενισχύσει την αθλητική απόδοση.

Συνεχίστε το διάβασμα

Έξι ενδείξεις ότι πρέπει να γυμνάζεστε περισσότερο

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 24 Ιουλίου 2016,

Η γυμναστική δεν βοηθά μόνο στο αδυνάτισμα. Τα οφέλη της για τη σωματική και την ψυχική υγεία είναι πολλαπλά και δεν χρειάζεται να αφιερώσετε πολλές ώρες την ημέρα για να τα απολαύσετε.

Συνεχίστε το διάβασμα

Το πρόγραμμα του «Navarino Challenge 2016»!

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 21 Ιουλίου 2016,

Μαθήματα χορού και cooking event εμπλουτίζουν ακόμη περισσότερο το φετινό πρόγραμμα!

Αθήνα, 21 Ιουλίου 2016 – Οι μέρες μετρούν αντίστροφα για τη μεγαλύτερη γιορτή του αθλητικού τουρισμού και η στιγμή έχει φτάσει για να αποφασίσετε ποια δραστηριότητα θα ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια του τριημέρου του «Navarino Challenge» που πραγματοποιείται από τις 9 έως και τις 11 Σεπτεμβρίου 2016.

Συνεχίστε το διάβασμα

Ανάπτυξη και βελτίωση της ταχύτητας στους αθλητές του μπάσκετ.

Συγγραφέας Πώλ Τιμπάς Γράφτηκε στις 21 Ιουλίου 2016,

Στην καθημερινή μας γλώσσα χρησιμοποιούμε την έννοια της ταχύτητας για να δείξουμε πόσο γρήγορα ή πόσο αργά κινείται ένα αντικείμενο. Η έννοια αυτή χρησιμοποιείται με δυο διαφορετικούς τρόπους και συνδέεται με δυο μεγέθη: το μήκος της διαδρομής και το χρόνο.

Συνεχίστε το διάβασμα

Διασωστική Αρθροσκόπηση: Νέα Επαναστατική Τεχνική Αρθροσκόπησης Ώμου

Υπογονιμότητα: Ποιοι παράγοντες την επηρεάζουν;

Γανοθεραπείας συνέχεια. Αναμφίβολος άξονας για υγεία, ευεξία και ομορφιά.

Επιρροή του εργασιακού άγχους στο πεπτικό σύστημα & τρόποι αντιμετώπισης

Διατροφή στην πρόληψη & θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας.

Διατροφή και άσκηση σε γυναίκες

Συγγραφέας Ειρήνη Μπαμπαρούτση Γράφτηκε στις 18 Ιουλίου 2016,

Οι γυναίκες αποδεικνύουν μέρα με τη μέρα και χρόνο με το χρόνο ότι είναι ικανές να πρωταγωνιστήσουν, να εμπνεύσουν και να ανταπεξέλθουν με επιτυχία στις προκλήσεις της σύγχρονης ζωής. Διαπρέπουν σε τομείς όπου η φαντασία, η ευελιξία, το δημιουργικό πνεύμα και η τόλμη εκτιμώνται ιδιαίτερα.

Συνεχίστε το διάβασμα

Το γυμναστήριο είναι πάντα καλύτερο με φίλους!

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 17 Ιουλίου 2016,

Το γυμναστήριο μπορεί να μετατραπεί σε μια ευχάριστη και διασκεδαστική δραστηριότητα αν πηγαίνετε μαζί με κάποιο φίλο. Αρκεί να γίνει σωστά! Αυτό σημαίνει αρκεί να βρεθεί ο κατάλληλος φίλος/ φίλη με τον οποίο να ταιριάξετε και να κινητοποιεί ο ένας στον άλλο για να γυμναστείτε.

Συνεχίστε το διάβασμα

Αερόβια προπόνηση VS Διαλειμματικής προπόνησης (HIIT)

Συγγραφέας Πώλ Τιμπάς Γράφτηκε στις 01 Ιουλίου 2016,

ΕΙΝΑΙ Η ΑΕΡΟΒΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ΓΙΑ ΤΗ ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ;

Το θέμα της σύγκρισης των δύο συγκεκριμένων τρόπων προπόνησης είναι ένα απο τα πιό πολυσυζητημένα στον χώρο του αθλητισμού και του fitness.

Ποιός απο τους δύο τρόπους είναι καταλληλότερος; Πότε θα έχουμε μεγαλύτερα οφέλη;

Συνεχίστε το διάβασμα

Άσκηση και πνεύμονες – Ενδείξεις και οφέλη

Συγγραφέας Ασημίνα Ζανιά -Τσιμάρα Γράφτηκε στις 25 Ιουνίου 2016,

Στα άρθρα που αναφέρθηκαν στην παχυσαρκία τονίστηκε ο σπουδαίος ρόλος της διατροφής στη διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους.Η άσκηση είναι ο έτερος παράγοντας ενίσχυσης της σωματικής ευεξίας.

Συνεχίστε το διάβασμα

Διάδρομος εναντίον ελλειπτικού: Τι είναι καλύτερο για σένα;

Συγγραφέας Ειρήνη Μπαμπαρούτση Γράφτηκε στις 23 Ιουνίου 2016,

Αναρωτηθήκατε ποτέ τι είναι καλύτερο για την προπόνησή σας; Ή σε ποιο μηχάνημα να επενδύσετε για την προπόνηση στο σπίτι; Και τα δύο μηχανήματα σας βοηθούν να χάσετε βάρος, να αυξήσετε την αντοχή σας και να διατηρήσετε καλή φυσική κατάσταση.

Συνεχίστε το διάβασμα

Αθλητική αναιμία

Συγγραφέας Βιβή Κατσαρού Γράφτηκε στις 15 Ιουνίου 2016,

Αποτελεί συχνό φαινόμενο στους αθλητές να εμφανίζουν χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης, πολλές φορές σε συνδυασμό με χαμηλό αιματοκρίτη και φερριτίνη. Τα επίπεδα φερριτίνης δείχνουν την αποθηκευμένη ποσότητα σιδήρου, όπου 1 μg φερριτίνης ισοδυναμεί με 8mg σιδήρου.

Συνεχίστε το διάβασμα