Διατροφή

Όταν ο αθλητής χρειάζεται να αλλάξει τρόπο διατροφής…

Συγγραφέας Βιβή Κατσαρού Γράφτηκε στις 01 Σεπτεμβρίου 2016,

Αναμφισβήτητα η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στις επιδόσεις των αθλητών. Η ποιοτική διατροφή είναι σημαντικό όπλο στα χέρια του αθλητή που θέλει να πετύχει τη διάκρισή του. Καθώς έχει αυξημένες ανάγκες σε θερμίδες και σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, ένας μη ισορροπημένος τρόπος διατροφής μπορεί να δημιουργήσει θρεπτικές ελλείψεις και να μειώσει την απόδοσή του, παρόλο που μπορεί να ακολουθεί ένα πολύ καλά σχεδιασμένο προπονητικό πρόγραμμα.

Συνεχίστε το διάβασμα

Μαύρη σοκολάτα, αυξήστε την απόδοσή σας!

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 21 Αυγούστου 2016,

Η μαύρη σοκολάτα είναι πλέον γνωστή για τη θετική επίδραση που έχει στην καρδιαγγειακή υγεία. Βοηθάει στην αποκατάσταση της ελαστικότητας των αρτηριών και αποτρέπει τη συσσώρευση λευκών αιμοσφαιρίων στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Τόσο η δυσκαμψία των αρτηριών όσο η προσκόλληση λευκών αιμοσφαιρίων στα τοιχώματα των αγγείων επιδρούν στη δημιουργία αρτηριοσκλήρωσης.

Συνεχίστε το διάβασμα

Ποια δημητριακά πρωινού να δίνουμε στα παιδιά μας;

Τι είδους πρωινό είναι καλό να τρώνε τα παιδιά μας; Ποια δημητριακά πρωινού χρειάζεται να αγοράζουμε; Μήπως να επιλέγουμε δημητριακά με σοκολάτα ή άλλη [...]

Μπορεί να νηστέψει το παιδί μου;

Η νηστεία έχει αναμφίβολα μεγάλη θρησκευτική αξία αλλά παράλληλα είναι ευεργετική για την υγεία τόσο των ενηλίκων όσο και των μικρών παιδιών. Πολλοί [...]

Ντομάτα η πολύτιμη – smoothie ντομάτας

Καλοκαίρι .. αν σας ζητούσα να μου πείτε ένα τρόφιμο που σας έρχεται στο μυαλό νομίζω πως οι περισσότεροι θα μου λέγατε την ταπεινή ντομάτα. Και όμως [...]

Τ3 ορμόνη και καρδιοπάθειες

Συγγραφέας Εμμανουήλ Μαθιουλάκης Γράφτηκε στις 16 Αυγούστου 2016,

Χρήσιμες οδηγίες για τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένας από του σπουδαιότερους αδένες στο ανθρώπινο σώμα. Ρυθμίζει τον μεταβολισμό, τη καρδιακή λειτουργία, τη θερμοκρασία και η οποιαδήποτε υπερλειτουργία του ή υπολειτουργία του, τον επηρεάζει άμεσα. Οι ορμόνες, από την άλλη μεριά, τόσο του θυρεοειδούς όσο και άλλων αδένων, είναι μόρια που επιδρούν άμεσα στις κυτταρικές μεμβράνες των κυττάρων διαφόρων ιστών, επηρεάζοντας τη λειτουργία τους. Σε κάθε περίπτωση είναι απαραίτητες για τη γενικότερη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.

Συνεχίστε το διάβασμα

Ρεσβερατρόλη, το νέο ντόπινγκ!

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 31 Ιουλίου 2016,

Μια φυσική ένωση που βρίσκεται σε ορισμένα φρούτα, στο κόκκινο κρασί και σε κάποιους ξηρούς καρπούς, η ρεσβερατρόλη, μπορεί να ενισχύσει την αθλητική απόδοση.

Συνεχίστε το διάβασμα

Ξεκίνημα στερεών τροφών δεν σημαίνει αποθηλασμός

Μοσχαρίσια ή χοινινή μπριζόλα?

Το κάρδαμο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου σε ποντίκια και το αιθέριο έλαιο κάρδαμου έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες.

Μάθε τα οφέλη του ελληνικού…τούρκικου καφέ!

Το πρόγραμμα του «Navarino Challenge 2016»!

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 21 Ιουλίου 2016,

Μαθήματα χορού και cooking event εμπλουτίζουν ακόμη περισσότερο το φετινό πρόγραμμα!

Αθήνα, 21 Ιουλίου 2016 – Οι μέρες μετρούν αντίστροφα για τη μεγαλύτερη γιορτή του αθλητικού τουρισμού και η στιγμή έχει φτάσει για να αποφασίσετε ποια δραστηριότητα θα ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια του τριημέρου του «Navarino Challenge» που πραγματοποιείται από τις 9 έως και τις 11 Σεπτεμβρίου 2016.

Συνεχίστε το διάβασμα

Διατροφή και άσκηση σε γυναίκες

Συγγραφέας Ειρήνη Μπαμπαρούτση Γράφτηκε στις 18 Ιουλίου 2016,

Οι γυναίκες αποδεικνύουν μέρα με τη μέρα και χρόνο με το χρόνο ότι είναι ικανές να πρωταγωνιστήσουν, να εμπνεύσουν και να ανταπεξέλθουν με επιτυχία στις προκλήσεις της σύγχρονης ζωής. Διαπρέπουν σε τομείς όπου η φαντασία, η ευελιξία, το δημιουργικό πνεύμα και η τόλμη εκτιμώνται ιδιαίτερα.

Συνεχίστε το διάβασμα

Διάδρομος εναντίον ελλειπτικού: Τι είναι καλύτερο για σένα;

Συγγραφέας Ειρήνη Μπαμπαρούτση Γράφτηκε στις 23 Ιουνίου 2016,

Αναρωτηθήκατε ποτέ τι είναι καλύτερο για την προπόνησή σας; Ή σε ποιο μηχάνημα να επενδύσετε για την προπόνηση στο σπίτι; Και τα δύο μηχανήματα σας βοηθούν να χάσετε βάρος, να αυξήσετε την αντοχή σας και να διατηρήσετε καλή φυσική κατάσταση.

Συνεχίστε το διάβασμα

Αθλητική αναιμία

Συγγραφέας Βιβή Κατσαρού Γράφτηκε στις 15 Ιουνίου 2016,

Αποτελεί συχνό φαινόμενο στους αθλητές να εμφανίζουν χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης, πολλές φορές σε συνδυασμό με χαμηλό αιματοκρίτη και φερριτίνη. Τα επίπεδα φερριτίνης δείχνουν την αποθηκευμένη ποσότητα σιδήρου, όπου 1 μg φερριτίνης ισοδυναμεί με 8mg σιδήρου.

Συνεχίστε το διάβασμα

Τα διαφορετικά πρόσωπα της Εμμηνόπαυσης

Διατροφή και θηλασμός

Το έθιμο της κυρά Σαρακοστής

Γιατί οι αθλητές παίρνουν βάρος όταν σταματούν την άσκηση

Συγγραφέας Ειρήνη Μπαμπαρούτση Γράφτηκε στις 09 Ιουνίου 2016,

Όταν ένας αθλητής βρίσκεται σε έντονη προπονητική διαδικασία τρώει και προπονείται σωστά, γι αυτό και το σώμα του λειτουργεί τέλεια. Η ακραία σωματική ταλαιπωρία στην οποία είναι ικανό το σώμα να υποβληθεί, η δύναμη και η φυσική κατάσταση φαίνονται την ίδια στιγμή.

Συνεχίστε το διάβασμα

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή μετά την άσκηση

Συγγραφέας Κάλλια Γιαννιτσοπούλου Γράφτηκε στις 05 Ιουνίου 2016,

Τι είναι η διατροφή μετά την άσκηση;

Η διατροφή μετά την άσκηση έχει σημαντικές προεκτάσεις ως προς την επίδραση της άσκησης στο σώμα μας. Η βασική ιδέα είναι τριπλή:

Το σώμα μας χρησιμοποιεί διαφορετικά τα θρεπτικά συστατικά ως πηγή ενέργειας σε διαφορετικούς χρόνους, ανάλογα με την δραστηριότητα που εκτελούμε.

Συνεχίστε το διάβασμα

Άσκηση και μεταβολικό σύνδρομο

Συγγραφέας Χρήστος Θασίτης Γράφτηκε στις 27 Μαΐου 2016,

Σύμφωνα με έρευνα, το καθημερινό γρήγορο περπάτημα και το τζόκινγκ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου έως και 50% ενώ η παράταση του χρόνου αυτών των δραστηριοτήτων δεν φαίνεται να παρέχει επιπρόσθετα οφέλη.

Συνεχίστε το διάβασμα

Διατροφή και άσκηση!

Συγγραφέας Άρτεμις Ζερδελή Γράφτηκε στις 21 Μαρτίου 2016,

Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση συμβάλει σημαντικά στη μείωση του σωματικού βάρους, στην ενδυνάμωση των μυών και στη γράμμωση του σώματος προωθώντας μία καλή σωματική εικόνα.
Ακόμη , ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την αντοχή και καταπολεμά το stress και την κατάθλιψη.

Συνεχίστε το διάβασμα

Πώς να χάσετε 9 κιλά μόνο με περπάτημα

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 06 Μαρτίου 2016,

Μην πιστέψετε κανέναν που θα σας πει ότι το περπάτημα “δεν κάνει τίποτα». Τα οφέλη από το περπάτημα είναι τεράστια ενώ θα εκπλαγείτε από το γεγονός ότι μπορείτε να χάσετε κιλά απλώς και μόνο περπατώντας! Για να επιτύχετε την επιθυμητή απώλεια βάρους με το περπάτημα θα πρέπει να θέσετε τους κατάλληλους στόχους και να κατανοήσετε τις βασικές αρχές του.

Συνεχίστε το διάβασμα

Είναι το σώμα του παιδιού ευλυγιστο από τη φύση του;

Συγγραφέας Γεωργία Κατσογριδάκη Γράφτηκε στις 06 Φεβρουαρίου 2016,

Πολλές φορές παρακολουθώντας αθλητικούς αγώνες παίδων, ευλογα απορεί κανείς, αν κάθε παιδί μπορεί να λυγίζει και να τεντώνει το σώμα του, σαν να είναι από λάστιχο.Βεβαιως κάποια παιδιά, όπως και κάποιοι ενήλικες απλώς δε διαθέτουν ευλυγισία. Αν όμως εξασκηθούν, τα παιδιά μπορουν να αποκτήσουν ευλυγισία πιο γρήγορα από ότι οι ενήλικες.

Συνεχίστε το διάβασμα