Πόσο πρέπει να γυμνάζεται το παιδί για να έχει καλή φυσική κατάσταση;

Συγγραφέας Γεωργία ΚατσογριδάκηκλείσιμοΣυγγραφέας: Γεωργία Κατσογριδάκη Όνομα: Γεωργία Κατσογριδάκη
Email: info@katsogridaki.gr
Site: http://www.katsogridaki.gr/
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/katsogridaki

Πληροφορίες: Διαιτολόγος, απόφοιτη του τμήματος Διατροφής & Διαιτολογίας. Είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στη Βιοτεχνολογία από το τμήμα Βιοχημείας, και υποψήφια διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Διεύθυνση: Νεoφύτου 1 (6ος όροφος) - Λάρισα Υ/μα: Αχιλλέως 9 (1ος όροφος) - Φάρσαλα Τηλ. & fax: 2410 532 660 - 2491025055 Κιν: 6972 720 328Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 23 Ιανουαρίου 2016,

Ένα παιδί χρειάζεται τουλάχιστον μισή ώρα έντονης σωματικής δραστηριότητας ημερησίως. Το πρόγραμμα άθλησης θα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις αύξησης της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας. Παρά το γεγονός ότι οι περισσότερες καρδιαγγειακές νόσοι θεωρείται ότι πλήττουν τους ενήλικες κατά κύριο λόγο, υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες έχει εντοπιστεί λίπος ή και λιπώδης γραμμώσεις σε παιδιά ακόμη και κάτω των πέντε ετών.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ανοιχτή Ημερίδα για το επάγγελμα του Αθλητικού Διατροφολόγου (Sports Nutrition)

Συγγραφέας iator

Το Τμήμα Διαιτολογίας της Σχολής Υγείας του Μητροπολιτικού Κολλεγίου σας προσκαλεί σε ανοιχτή ημερίδα για το επάγγελμα του Αθλητικού Διατροφολόγου (Sports Nutrition), την Τρίτη 22 Δεκεμβρίου και ώρα 14.00 – 16.00, στο κεντρικό αμφιθέατρο του Μητροπολιτικού Κολλεγίου [Σωρού 74, Μαρούσι].

• Συνεχίστε το διάβασμα

Τα οφέλη της άσκησης

Συγγραφέας Ευαγγελία ΤόττηκλείσιμοΣυγγραφέας: Ευαγγελία Τόττη Όνομα: Ευαγγελία Τόττη
Email: evatotti@hotmail.com
Site: http://www.nutripedia.gr/

Πληροφορίες: Πτυχιούχος του τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του Αλεξάνδρειου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Θεσσσαλονίκης. Περγάμου 13 - Άνω Ηλιούπολη, Θεσσαλονίκη, 56431, Επικοινωνία: +30 6948519904Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 15 Δεκεμβρίου 2015,

Η τακτική δραστηριότητα βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την υγεία μας με πολλαπλούς τρόπους. Τα οφέλη της άσκησης αντανακλώνται τόσο στη σωματική όσο και στην  ψυχική και πνευματική ευεξία. Το πιο προφανές είναι πως η τακτική φυσική δραστηριότητα ενδυναμώνει τους μύες, οι οποίοι γίνονται πιο αποτελεσματικοί στην παραγωγή έργου με αποτέλεσμα προοδευτικά οι αντοχές και η λειτουργικότητά μας να αυξάνονται, κάτι το οποίο οφείλεται και στη βελτίωση της καρδιακής και της αναπνευστικής λειτουργίας του οργανισμού.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Τι κάνει ο αθλητικός διαιτολόγος;

Συγγραφέας Ειρήνη ΜπαμπαρούτσηκλείσιμοΣυγγραφέας: Ειρήνη Μπαμπαρούτση Όνομα: Ειρήνη Μπαμπαρούτση
Email: ebabaroutsi@thermida.com
Site: http://www.thermida.com
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/mpamparoutsi

Πληροφορίες: Κλινική Διαιτολόγος - Αθλητική Διατροφολόγος, Ποντοηρακλείας 6, 11527, ΑΘΗΝΑ, Τηλ: 210 7470162Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 02 Δεκεμβρίου 2015,

• Συνεχίστε το διάβασμα

Η έντονη προπόνηση με βάρη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα Κινάσης της Κρεατίνης (CK).

Συγγραφέας Στυλιανή Γερακάκη

Η άσκηση καθώς και η σχετική ένταση της σωματικής δραστηριότητας, μπορεί να επηρεάσει μακροπρόθεσμα και βραχυπρόθεσμα ένα ευρύ φάσμα εργαστηριακών αποτελεσμάτων.

Είναι καίριας σημασίας να διαχωριστούν τα παθολογικά από τα φυσιολογικά αποτελέσματα στις  επιδράσεις  της άσκησης και να ερμηνευτούν με προσοχή οι τιμές κάποιων βιοδεικτών σε σωματικά δραστήρια άτομα, δεδομένου ότι τα αποτελέσματα μπορούν να πέσουν έξω από τα συμβατικά πεδία.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Φυσική Δραστηριότητα και Υγεία

Συγγραφέας Ναταλία Ντελίκου-ΜπενέτουκλείσιμοΣυγγραφέας: Ναταλία Ντελίκου-Μπενέτου Όνομα: Ναταλία Ντελίκου-Μπενέτου
Email: natalia@nataliadelikou.gr
Site: https://www.nataliadelikou.gr/
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/mpenetou_natalia

Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Έκτορος 166, 13123, Ίλιον 2102615284, 6974720902,Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 14 Νοεμβρίου 2015,

Η συμβολή της σωματικής δραστηριότητας για την καλή υγεία και την ποιότητα ζωής έχει γίνει γνωστή εδώ και αιώνες. Ο αρχαίος φιλόσοφος Πλάτων είχε πει: «Η έλλειψη δραστηριότητας καταστρέφει την καλή κατάσταση του κάθε ανθρώπου ενώ η κίνηση και η μεθοδική σωματική άσκηση το διατηρεί και το προστατεύει».

• Συνεχίστε το διάβασμα

Διατροφή για μυϊκή ανάπτυξη

Συγγραφέας Στυλιανή Γερακάκη

Η αναερόβια άσκηση είναι μια μορφή άσκησης που  στοχεύει στην αύξηση της μυικής δύναμης και στην ανάπτυξη της μυικής μάζας. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης αποτελούν την πιο κοινή μορφή της. Κύριος στόχος στα άτομα που αθλούνται με αναερόβια άσκηση όπως είναι η προπόνηση με βάρη είναι η επίτευξη του αναβολισμού και η αποφυγή του καταβολισμού.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Το σωστό γεύμα μετά το γυμναστήριο!

Συγγραφέας Στυλιανή Γερακάκη

Mετά το γυμναστήριο σημαντικό είναι να τρώμε το σωστό γεύμα στην σωστή χρονική στιγμή αν κάνουμε άθληση για να αυξήσουμε την μυϊκή μας μάζα. Η αντίληψη που έχει ο περισσότερος κόσμος λόγω παραπληροφόρησης κυρίως, ότι η πρωτεΐνη αποτελεί το μόνο θρεπτικό συστατικό που πρέπει να προσλαμβάνει κάποιος σε μεγαλύτερο βαθμό αμέσως μόλις ξεκινήσει να αθλείται είναι λανθασμένη.

• Συνεχίστε το διάβασμα

ΕΣΥ, προσέχεις την ενυδάτωση σου ;…

Συγγραφέας Νάνσυ ΣαρδελήκλείσιμοΣυγγραφέας: Νάνσυ Σαρδελή Όνομα: Νάνσυ Σαρδελή
Email: nancysar@yahoo.gr
Site: http://www.newsdiet.gr/

Πληροφορίες: Διαιτολόγος, Μπαϊμπά 32. Αγρίνιο, Τηλέφωνο: 2641551614 , κινητό : 6942952471Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 13 Οκτωβρίου 2015,

Το νερό του σώματος είναι απαραίτητο για την υγεία και την ευεξία του οργανισμού μας. Ο άνθρωπος δεν επιβιώνει για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς νερό , ενώ το ίδιο δεν συμβαίνει κατά την αποχή του από άλλα θρεπτικά συστατικά για εβδομάδες ή/και μήνες .

• Συνεχίστε το διάβασμα

11 τροφές για να τρέξεις καλύτερα

Συγγραφέας iator

Η αθλητικός διατροφολόγος Cynthia Sass, MPH, RD, εξηγεί πως, διάφορες τροφές, μπορούν να ενισχύσουν την αθλητική απόδοση σου, να επιταχύνουν την αποκατάσταση και να σε βοηθήσουν να χτίσεις μυική μάζα. Διάβασε παρακάτω 11 τροφές που πρέπει να βρίσκονται στην “αθλητική λίστα” σου, όλες τις λεπτομέρειες που κρύβονται πίσω από κάθε τροφή καθώς και όλους τους τρόπους για να επωφεληθείς από τα θρεπτικά τους συστατικά.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Η επιστήμη πίσω από την Λεπτίνη

Συγγραφέας iator

Οι προσπάθειες σου για να χάσεις βάρος έχουν βρεθεί σε ένα τέλμα; Μάθε πως θα εκτοξεύσεις τον μεταβολισμό σου και να πετύχεις χάσεις το επιθυμητό βάρος με την βοήθεια της λεπτίνης.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Οι κάμψεις με μπάρα

Συγγραφέας Νικόλαος ΚριαράςκλείσιμοΣυγγραφέας: Νικόλαος Κριαράς Όνομα: Νικόλαος Κριαράς
Email: nkriaras24@gmail.com
Site: http://www.newsdiet.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/kriaras-2

Πληροφορίες: Διαιτολόγος - Διατροφολόγος. Σπούδασε στο Α.ΤΕΙ ΚΡΗΤΗΣ Διαιτολογίας και Διατροφής. 6973409233Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 16 Ιουλίου 2015,

Οι δικέφαλοι εμπλέκονται σε δύο λειτουργίες.

Ανασηκώνουν το κάτω μέρος του χεριού (πήχη) προς τον ώμο και στρέφουν τον καρπό. Όταν κάνετε κάμψεις με μπάρα πρέπει οι καρποί σας να είναι σταθεροί σε ένα μέρος και τα χέρια σας ακριβώς σε κατακόρυφη γραμμή με τους ώμους.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Σωστό αδυνάτισμα για δρομείς!

Συγγραφέας Χαρά Σκουλαρίκη

1. Για να χάσει το ανθρώπινο σώμα 5 κιλά το χρόνο αρκεί να μειωθεί η καθημερινή ενεργειακή πρόσληψη κατά 100kcal.Μειώνοντας πολύ περισσότερο την ενέργεια που προσλαμβάνεις θα κουραστείς τόσο σωματικά όσο ψυχολογικά καθώς θα αυξήσεις την αίσθηση της πείνας με αποτέλεσμα να τριγυρίζει συχνά το μυαλό σου φαγητά πλούσια σε θερμίδες.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Πώς να αποφύγεις γαστρεντερικά προβλήματα κατά το τρέξιμο

Συγγραφέας Χαρά Σκουλαρίκη

Στη βιβλιογραφία είναι γνωστό το φαινόμενο : ”the runners’ gut”, το έντερο του δρομέα.
Το έντερο είναι ένα σημαντικό αθλητικό όργανο γιατί είναι υπεύθυνο για την παροχή του νερού και των θρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όμως, οι δρομείς, κυρίως αντοχής, υποφέρουν από ήπια έως έντονη εντερική δυσφορία.

• Συνεχίστε το διάβασμα