Η επικονδυλίτιδα του αγκώνα

Συγγραφέας Μαρία ΣκαμπαρδώνηκλείσιμοΣυγγραφέας: Μαρία Σκαμπαρδώνη Όνομα: Μαρία Σκαμπαρδώνη
Email: m.skampardoni@gmail.com
Site:

Πληροφορίες: ΔημοσιογράφοςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 17 Ιουνίου 2018,

Η επικονδυλίτιδα του αγκώνα είναι μία πάθηση κατά την οποία αναπτύσσεται έντονος πόνος στην έξω ή την  έσω πλευρά του αγκώνα και οφείλεται στην έντονη, επίπονη και παρατεταμένη χρήση του.

Η πάθηση αυτή προσβάλλει συνήθως αθλητές και άτομα που κάνουν κάποια έντονη χειρωνακτική εργασία και μπορεί να διαρκέσει ακόμα και για ολόκληρα χρόνια. Η επικονδυλίτιδα μπορεί να αφορά την έσω ή έξω πλευρά του αγκώνα και μπορεί να εκδηλωθεί και με άλλους τρόπους απλού τραυματισμού (πτώση, σύγκρουση). Και στις δύο περιπτώσεις, η συχνή σύσπαση των μυών του αγκώνα τόσο από την έξω όσο και από την έσω πλευρά, προκαλεί υπέρμετρη φόρτιση και τραυματισμό με αποτέλεσμα έντονο πόνο και μεγαλύτερη ευαισθησία στο συγκεκριμένο μέρος. Η ηλικιακή κατηγορία που νοσεί πιο συχνά από τη συγκεκριμένη πάθηση, είναι άτομα μεταξύ 30 και 50 ετών.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Διάστρεμμα ποδοκνημικής. Πότε θα παίξω γιατρέ?

Συγγραφέας Νικόλαος Ε. ΚουκουλιάςκλείσιμοΣυγγραφέας: Νικόλαος Ε. Κουκουλιάς Όνομα: Νικόλαος Ε. Κουκουλιάς
Email: info@sportsortho.gr
Site: http://www.sportsortho.gr/
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/koukoulias

Πληροφορίες: Ορθοπαιδικός Χειρουργός, Αγ. Γεωργίου 5, 57001 Πυλαία, Τ: 2313080800, Κ: 6978550604,Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 08 Μαρτίου 2018,

Ειδικά για τα διαστρέμματα της ποδοκνημικής, θα πρέπει να σημειώσουμε ότι είναι με διαφορά η πλέον συχνή αθλητική κάκωση, με συχνότητα που μπορεί να φθάνει έως και 53% για το άθλημα της καλαθοσφαίρισης.  Ένας στους δύο τραυματισμούς δηλαδή στην καλαθοσφαίριση είναι διάστρεμμα ποδοκνημικής (ή αστραγάλου όπως λανθασμένα έχει επικρατήσει,εικόνες 1 και 2).

• Συνεχίστε το διάβασμα

Γυμνάστε τα πόδια και χάστε λίπος

Συγγραφέας Δημήτριος ΜανελάκηςκλείσιμοΣυγγραφέας: Δημήτριος Μανελάκης Όνομα: Δημήτριος Μανελάκης
Email: manelakis@hotmail.gr
Site: http://www.tonicgym.gr
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/manelakis-dimitrios/

Πληροφορίες: Personal Coach, Ιωάννη Σκαρλάφτη 5 Ηράκλειο Νέα Αλικαρνασσός 71601, 2810-245918, Κινητό: 6977690818Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 24 Αυγούστου 2017,

Εκτός από το να μειώσετε τα λιπαρά, να αφαιρέσετε όσο περισσότερη ζάχαρη μπορείτε από τη διατροφή σας και να τρώτε όσο πιο υγιεινά γίνεται, μια άσκηση η οποία μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της οσφυϊκής περιφέρειάς σας είναι η πίεση των ποδιών ή καθίσματα (Squat).

• Συνεχίστε το διάβασμα

4 Ισομετρικές ασκήσεις αυχένα για ενδυνάμωση μυών περιφερειακά της αυχενικής μοίρας

Συγγραφέας iatorκλείσιμοΣυγγραφέας: iator Όνομα: Ιάτωρ
Email: info@iator.gr
Site: http://www.iator.gr
Site 2: http://www.iator.biz

Πληροφορίες: Ιάτωρ "ο γιατρός, θεραπευτής" Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 27 Φεβρουαρίου 2017,

Ισομετρικές ασκήσεις στον αυχένα : Οι ασκήσεις που θα “διώξουν τον πόνο” σου και θα ενδυναμώσουν τον αυχένα σου.

Ισομετρική θεωρείται η άσκηση κατά την οποία ο μυς συσπάται, χωρίς να κινείται η άρθρωση ή να αλλάζει το μήκος του. Με άλλα λόγια, η σύσπαση του μυ παράγει δύναμη, η οποία χρησιμοποιείται για την αντίσταση σε ένα σταθερό αντικείμενο.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Οστεοπόρωση και Αθλητές

Συγγραφέας Δημήτρης ΑναγνωστόπουλοςκλείσιμοΣυγγραφέας: Δημήτρης Αναγνωστόπουλος Όνομα: Δημήτρης Αναγνωστόπουλος
Email: da@footankle.gr
Site: http://www.footankle.gr/
Site 2: https://www.iator.gr/microsite/anagnostopoulos_dimitris/

Πληροφορίες: Oρθοπαιδικός χειρουργός, Εθνάρχου Μακαρίου 9 και Ελευθερίου Βενιζέλου 1 , Τ.Κ. 18547 ,Ν.Φάληρο, 2104807195, Φαρμάκη 6 και Βαρδακούλα , Τ.Κ. 30300 , Ναύπακτος, 2634302959, 6948506438.Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 26 Απριλίου 2016,

Η άσκηση βοηθά τον οργανισμό σε πολλά συστήματα οργάνων του σώματος. Πολλοί ιατρικοί οργανισμοί προτρέπουν τον πληθυσμό να αθληθεί με σκοπό τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας του.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Οι ασκήσεις δύναμης βοηθούν ηλικιωμένους να αποφεύγουν πτώσεις και τραυματισμούς

Συγγραφέας iatorκλείσιμοΣυγγραφέας: iator Όνομα: Ιάτωρ
Email: info@iator.gr
Site: http://www.iator.gr
Site 2: http://www.iator.biz

Πληροφορίες: Ιάτωρ "ο γιατρός, θεραπευτής" Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 10 Απριλίου 2016,

Μετά την ηλικία των 50 ετών χάνουμε μέχρι και το 30% της μυϊκής μας δύναμης, η οποία σημειωτέον είναι απαραίτητη για την καλή υγεία των οστών και των αρθρώσεων, ενώ μας βοηθά να αποφεύγουμε τις πτώσεις και τους τραυματισμούς.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Οι ηλικιωμένοι που ασκούνται έχουν μεγαλύτερη διαύγεια σκέψης και καλύτερη μνήμη

Συγγραφέας iatorκλείσιμοΣυγγραφέας: iator Όνομα: Ιάτωρ
Email: info@iator.gr
Site: http://www.iator.gr
Site 2: http://www.iator.biz

Πληροφορίες: Ιάτωρ "ο γιατρός, θεραπευτής" Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 05 Απριλίου 2016,

Όσο μεγαλώνουμε τόσο επιβραδύνεται η σκέψη μας και μας είναι πιο δύσκολο να θυμηθούμε ονόματα, αντικείμενα ή ακόμα και το πού αφήσαμε το αυτοκίνητό μας.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Άσκηση και προβλήματα μέσης

Συγγραφέας iatorκλείσιμοΣυγγραφέας: iator Όνομα: Ιάτωρ
Email: info@iator.gr
Site: http://www.iator.gr
Site 2: http://www.iator.biz

Πληροφορίες: Ιάτωρ "ο γιατρός, θεραπευτής" Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 24 Ιανουαρίου 2016,

Για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο των 20 χρόνων, ακούω άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τη μέση τους να λένε ότι ο γιατρός τους συνέστησε ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Που οφείλεται το μυικό «πιάσιμο» μετά από τη σωματική άσκηση;

Συγγραφέας Αθανάσιος ΤζιαμούρταςκλείσιμοΣυγγραφέας: Αθανάσιος Τζιαμούρτας Όνομα: Αθανάσιος Τζιαμούρτας
Email: info@iator.gr
Site:

Πληροφορίες: Βιοχημικός, Επίκουρος καθηγητής Βιοχημείας της Aσκησης στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας,και υπεύθυνος του εργαστηρίου Βιοχημείας της Aσκησης του Ινστιτούτου Σωματικής Απόδοσης και ΑποκατάστασηςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 09 Δεκεμβρίου 2015,

• Συνεχίστε το διάβασμα

Τραυματισμοί στην ποδηλασία

Συγγραφέας Νικόλαος ΖερβάκηςκλείσιμοΣυγγραφέας: Νικόλαος Ζερβάκης Όνομα: Νικόλαος Ζερβάκης
Email: zervakisnikolaos.gr@gmail.com
Site: https://zervakisnikolaos.gr/
Site 2: http://www.iator.gr/microsite/zervakis_nikolaos

Πληροφορίες: Ορθοπαιδικός Χειρουργός, Τραυματολόγος - Αθλητίατρος, Στρατιωτικός Ιατρός, Δερβενακίων 30,Παλλήνη, Τ.: 210 6136680Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 05 Νοεμβρίου 2015,

• Γόνατα

Η άρθρωση του γόνατος συνήθως είναι η περιοχή των περισσότερων τραυματισμών στην ποδηλασία λόγω της καταπόνησης της. Το “γόνατο του ποδηλάτη”, τραυματισμός της επιγονατίδας, λαγονοκνημιαίας και κακώσεις χιαστών είναι οι πιο συχνές παθήσεις.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ορθοστασία στη δουλειά

Συγγραφέας iatorκλείσιμοΣυγγραφέας: iator Όνομα: Ιάτωρ
Email: info@iator.gr
Site: http://www.iator.gr
Site 2: http://www.iator.biz

Πληροφορίες: Ιάτωρ "ο γιατρός, θεραπευτής" Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 20 Σεπτεμβρίου 2015,

Συνέχεια ακούτε πόσο βλαβερή για την υγεία σας είναι η καθιστική ζωή και ότι οδηγεί σε παχυσαρκία. Το πρόβλημα όμως είναι πως οι άνθρωποι που κάνουν δουλειά γραφείου δυσκολεύονται να βρουν χρόνο για να σταθούν όρθιοι. Γι’ αυτό το λόγο πρέπει να γίνετε λίγο δημιουργικοί και να σκεφτείτε μερικούς τρόπους για να μην κάθεστε συνεχόμενα για πολλές ώρες.

• Συνεχίστε το διάβασμα

Ασκηση και Οσφυαλγία – Οσφυισχιαλγία – Προβλήματα Ωμοπλάτης:

Συγγραφέας Μάγκυ ΜιχαηλίδουκλείσιμοΣυγγραφέας: Μάγκυ Μιχαηλίδου Όνομα: Μάγκυ Μιχαηλίδου
Email: mixailidou@iator.gr
Site: http://www.ergofit.gr/

Πληροφορίες: Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Κλινική Εργοφυσιολόγος, Ειδικότητα στην Πρόληψη και Αποκατάσταση Χρόνιων Παθήσεων, Δ. ΣΕΧΟΥ 19 - Ν. ΚΟΣΜΟΣ (ΠΑΡΑΛΛΗΛΟΣ ΚΑΛΛΙΡΟΗΣ - ΥΨΟΣ ΜΕΤΡΟ ΣΥΓΓΡΟΥ - ΦΙΞ) ΤΗΛ. 210 92.46.881 FAX: 210 92.46.881Προβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 30 Δεκεμβρίου 2014,

Μαθαίνοντας πως να κάθεστε, να στέκεστε και να σηκώνεται βάρη με το σωστό τρόπο καθώς και με ασκήσεις που δυναμώνουν τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μυς μπορείτε να καταπολεμήσετε με επιτυχία το πρόβλημα της μέσης και της πλάτης.
Επίσης με την γενική βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης και την απώλεια βάρους θα δείτε σημαντική βελτίωση στην κατάσταση της μέσης και της ωμοπλάτης σας.

• Συνεχίστε το διάβασμα

8 «γιατί» το τρέξιμο ωφελεί την υγεία

Συγγραφέας iatorκλείσιμοΣυγγραφέας: iator Όνομα: Ιάτωρ
Email: info@iator.gr
Site: http://www.iator.gr
Site 2: http://www.iator.biz

Πληροφορίες: Ιάτωρ "ο γιατρός, θεραπευτής" Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 29 Νοεμβρίου 2014,

Για όραση…αετού!
Οι άνθρωποι που τρέχουν πάνω από 56 χιλιόμετρα την εβδομάδα έχουν κατά 54% λιγότερες πιθανότητες να προσβληθούν από παθήσεις που οδηγούν σε απώλεια όρασης λόγω ηλικίας (όπως π.χ. γλαύκωμα) σε σχέση με όσους τρέχουν περίπου 16 χιλιόμετρα την εβδομάδα.
Αντίο χοληστερίνη

• Συνεχίστε το διάβασμα

8 συνήθειες που βλάπτουν την πλάτη

Συγγραφέας iatorκλείσιμοΣυγγραφέας: iator Όνομα: Ιάτωρ
Email: info@iator.gr
Site: http://www.iator.gr
Site 2: http://www.iator.biz

Πληροφορίες: Ιάτωρ "ο γιατρός, θεραπευτής" Διαδικτυακό Περιοδικό ΥγείαςΠροβολή άρθρων του συγγραφέα Γράφτηκε στις 15 Σεπτεμβρίου 2013,

Αν υποφέρεις από συχνούς πόνους στην πλάτη, θα διαπιστώσεις ότι κάνεις συστηματικά ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω. Ευτυχώς για κάθε πρόβλημα, υπάρχει και η αντίστοιχη λύση.

1. Κάθεσαι ακίνητος
Η ακινησία μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή είναι το χειρότερο που μπορείς να κάνεις για την πλάτ σου.
Διόρθωσέ το: Σήκω από την καρέκλα σου και περπάτα για 2 λεπτά, το λιγότερο μια φορά την ώρα. Επίσης, φρόντισε να κάθεσαι με ίσια πλάτη, χωρίς να γέρνεις μπροστά.

• Συνεχίστε το διάβασμα