ΙΑΤΩΡ "ο γιατρός,θεραπευτής" Φυσική Δραστηριότητα

Τ3 ορμόνη και καρδιοπάθειες

Συγγραφέας Εμμανουήλ Μαθιουλάκης Γράφτηκε στις 16 Αυγούστου 2016,

Χρήσιμες οδηγίες για τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένας από του σπουδαιότερους αδένες στο ανθρώπινο σώμα. Ρυθμίζει τον μεταβολισμό, τη καρδιακή λειτουργία, τη θερμοκρασία και η οποιαδήποτε υπερλειτουργία του ή υπολειτουργία του, τον επηρεάζει άμεσα. Οι ορμόνες, από την άλλη μεριά, τόσο του θυρεοειδούς όσο και άλλων αδένων, είναι μόρια που επιδρούν άμεσα στις κυτταρικές μεμβράνες των κυττάρων διαφόρων ιστών, επηρεάζοντας τη λειτουργία τους. Σε κάθε περίπτωση είναι απαραίτητες για τη γενικότερη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.

Συνεχίστε το διάβασμα

Το γυμναστήριο είναι πάντα καλύτερο με φίλους!

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 17 Ιουλίου 2016,

Το γυμναστήριο μπορεί να μετατραπεί σε μια ευχάριστη και διασκεδαστική δραστηριότητα αν πηγαίνετε μαζί με κάποιο φίλο. Αρκεί να γίνει σωστά! Αυτό σημαίνει αρκεί να βρεθεί ο κατάλληλος φίλος/ φίλη με τον οποίο να ταιριάξετε και να κινητοποιεί ο ένας στον άλλο για να γυμναστείτε.

Συνεχίστε το διάβασμα

Υπέρηχος καρδιάς (διαθωρακικό)

Το διαθωρακικό υπερηχογράφημα (trans-thoracic echocardiogram) αποτελεί τη βασική εξέταση απεικόνισης για κάθε ασθενή. [...]

Ένα ή δύο στήθη σε κάθε γεύμα;

Να δίνω στο μωρό μου το ένα στήθος ή και τα δύο σε κάθε γεύμα; Αυτό είναι κάτι που προβληματίζει κατά καιρούς πολλές θηλάζουσες μητέρες. Δεν υπάρχουν [...]

Ο στηθόδεσμος δεν αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού

Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η χρήση στηθόδεσμου ενδέχεται να σχετίζεται με τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Μια νέα αμερικανική [...]

Γιατί οι αθλητές παίρνουν βάρος όταν σταματούν την άσκηση

Συγγραφέας Ειρήνη Μπαμπαρούτση Γράφτηκε στις 09 Ιουνίου 2016,

Όταν ένας αθλητής βρίσκεται σε έντονη προπονητική διαδικασία τρώει και προπονείται σωστά, γι αυτό και το σώμα του λειτουργεί τέλεια. Η ακραία σωματική ταλαιπωρία στην οποία είναι ικανό το σώμα να υποβληθεί, η δύναμη και η φυσική κατάσταση φαίνονται την ίδια στιγμή.

Συνεχίστε το διάβασμα

Οι ηλικιωμένοι που ασκούνται έχουν μεγαλύτερη διαύγεια σκέψης και καλύτερη μνήμη

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 05 Απριλίου 2016,

Όσο μεγαλώνουμε τόσο επιβραδύνεται η σκέψη μας και μας είναι πιο δύσκολο να θυμηθούμε ονόματα, αντικείμενα ή ακόμα και το πού αφήσαμε το αυτοκίνητό μας.

Συνεχίστε το διάβασμα

Σκολίωση & Παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς!

Κακή διατροφή: πως επηρεάζει την υγεία των ματιών μας;

Κεντρικού τύπου παχυσαρκία ή αλλιώς.. αυξημένο ενδοκοιλιακό λίπος.

Πώς να χάσετε 9 κιλά μόνο με περπάτημα

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 06 Μαρτίου 2016,

Μην πιστέψετε κανέναν που θα σας πει ότι το περπάτημα “δεν κάνει τίποτα». Τα οφέλη από το περπάτημα είναι τεράστια ενώ θα εκπλαγείτε από το γεγονός ότι μπορείτε να χάσετε κιλά απλώς και μόνο περπατώντας! Για να επιτύχετε την επιθυμητή απώλεια βάρους με το περπάτημα θα πρέπει να θέσετε τους κατάλληλους στόχους και να κατανοήσετε τις βασικές αρχές του.

Συνεχίστε το διάβασμα

Tρεις λόγοι που το πρόγραμμα των κοιλιακών δεν αποδίδει

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 11 Ιανουαρίου 2016,

Οι κοιλιακοί αποτελούν το σήμα κατατεθέν ενός αθλητικού σώματος, πολλές φορές θα έχετε ακούσει στο γυμναστήριο συζητήσεις για το πως μπορεί κάποιος να αποκτήσει το λεγόμενο 6 pack. Μπορεί να το έχετε προσπαθήσει και εσείς με ή χωρίς επιτυχία. Να ξεκινήσουμε λέγοντας ότι γίνεται, όλοι μπορούν, χρειάζεται όμως πειθαρχία και συγκέντρωση. Για εσάς που τρέφεστε σωστά και προπονήστε τακτικά αλλά ακόμα δεν έχετε δει τα αποτελέσματα που θα θέλατε, ακολουθούν 3 συμβουλές:

Συνεχίστε το διάβασμα

Η Αθλητική Τριάδα των Γυναικών

Συγγραφέας Ηλιάνα Χατζηφράγκου Γράφτηκε στις 11 Ιανουαρίου 2016,

Τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί ο αριθμός των γυναικών που ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό. Γυναίκες οι οποίες ασχολούνται με αθλήματα, τα οποία απαιτούν καλή σωματική διάπλαση και στα οποία δίνεται έμφαση στο χαμηλό σωματικό βάρος όπως ο χορός,η γυμναστική, το καλλιτεχνικό πατινάζ αλλά και αθλήτριες πολεμικών τεχνών όπως το ταεκβοντό, όπου το σωματικό βάρος χρησιμοποιείται ως κριτήριο συμμετοχής, είναι πιο επιρρεπείς στο σύνδρομο αυτό.

Συνεχίστε το διάβασμα

Τι κάνει ο αθλητικός διαιτολόγος;

Συγγραφέας Ειρήνη Μπαμπαρούτση Γράφτηκε στις 02 Δεκεμβρίου 2015,

Ο αθλητικός διαιτολόγος παρέχει ατομικές και ομαδικές διατροφικές συμβουλές και εκπαίδευση για την βελτίωση της απόδοσης αθλητών και απλών ασκουμένων. Οι κύριες ευθύνες του περιλαμβάνουν:

· ατομικές και ομαδικές συμβουλές πάνω στην καθημερινή διατροφή για βελτίωση της απόδοσης και της υγείας,

· μετάφραση των τελευταίων επιστημονικών δεδομένων πάνω σε πρακτικές συστάσεις αθλητικής διατροφής,

Συνεχίστε το διάβασμα

Μείνετε Υγιείς και Ασταμάτητοι τις γιορτές: Θωρακιστείτε από Γρίπη και Κρυολόγημα!

Μυελοδυσπλαστικα σύνδρομα (MDS)

Παθήσεις θυροειδούς: πως επηρεάζουν τα μάτια;

Διατροφική και αυτοάνοση γαστρίτιδα:

Αντιμετωπίστε το στρες με σύμμαχο τη διατροφή.

Γιατί η έντονη άσκηση μας κάνει χαρούμενους

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 07 Νοεμβρίου 2015,

Μια νέα ερμηνεία για τη λεγόμενη «ευφορία του δρομέα» προτείνει πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Cell Metabolism. Συνήθως, όταν τρέχουμε για να ασκηθούμε, αισθανόμαστε καλύτερα. Το συναίσθημα αυτό, όμως, δεν οφείλεται αποκλειστικά στις ενδορφίνες που εκκρίνονται αλλά και στην ντοπαμίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που συμβάλλει στην κινητοποίηση.

Συνεχίστε το διάβασμα

Βάρη με μεγάλα ή με μικρά κιλά;

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 28 Οκτωβρίου 2015,

“Ποια μέθοδος ενεργοποιεί περισσότερες μυικές ίνες την στιγμή της εξάντλησης;”

Μια σειρά από έρευνες, οι περισσότερες από το πανεπιστήμιο του McMaster, με επικεφαλή ερευνητή τον Stuart Phillips και την ομάδα του, συγκρίνουν τα αποτελέσματα που έχεις όταν εκτελείς 3 σετ με μεγάλα βάρη μέχρι εξάντλησης

Συνεχίστε το διάβασμα

Foam Roller: Πολλά τα οφέλη στην πρόληψη και αντιμετώπιση των τραυματισμών

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 14 Οκτωβρίου 2015,

Το foam roller, όπως και οι παραδοσιακές διατάσεις, είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την επιμήκυνση των μυικών σου ομάδων, αλλά τα οφέλη του είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τους δρομείς που υποφέρουν συχνά απόσφιχτούς και κουρασμένους μυς. Αντί απλώς να διατείνεις – τεντώνεις τους μυς σου, το foam roller κάνει ένα έντονο μασάζ, σχεδόν σαν το μασάζ που σου κάνει ένας μασέρ, αλλά χωρίς το μεγάλο χρηματικό κόστος.

Συνεχίστε το διάβασμα

Καρκίνος του μαστού και φυσική δραστηριότητα

Συγγραφέας Μαίρη Λυμπέρη Γράφτηκε στις 11 Οκτωβρίου 2015,

O καρκίνος του μαστού είναι η πιο κοινή αιτία θανάτου από καρκίνο στις γυναίκες που συνεχώς αυξάνεται, παγκοσμίως. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει οι γυναίκες να είναι καλά ενημερωμένες ώστε να αντιμετωπίσουν έγκαιρα τα αρχικά συμπτώματα σε περίπτωση εμφάνισης του καρκίνου.

Συνεχίστε το διάβασμα

11 τροφές για να τρέξεις καλύτερα

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 04 Οκτωβρίου 2015,

Οστικοί τραυματισμοί υπέρχρησης σε αθλούμενες και αθλήτριες

Η αθλητικός διατροφολόγος Cynthia Sass, MPH, RD, εξηγεί πως, διάφορες τροφές, μπορούν να ενισχύσουν την αθλητική απόδοση σου, να επιταχύνουν την αποκατάσταση και να σε βοηθήσουν να χτίσεις μυική μάζα. Διάβασε παρακάτω 11 τροφές που πρέπει να βρίσκονται στην “αθλητική λίστα” σου, όλες τις λεπτομέρειες που κρύβονται πίσω από κάθε τροφή καθώς και όλους τους τρόπους για να επωφεληθείς από τα θρεπτικά τους συστατικά.

Συνεχίστε το διάβασμα

Τρέξιμο και υγρασία: Πολύτιμες συμβουλές

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 27 Σεπτεμβρίου 2015,

“Δεν είναι μόνο η ζέστη που έχει σημασία. Πως να αντιμετωπίσεις τον αποπνικτικό καιρό”

Συχνά σου γίνεται εμμονή το δελτίο καιρού και ψάχνεις την πιο δροσερή στιγμή της ημέρας για να μπορέσεις να τρέξεις. Αλλά όπως κάποιος που τρέχει ένα αγώνα 10 km σε νεφελώδης, γεμάτες υδρατμούς, συνθήκες, έτσι κι εσύ ξέρεις πως δεν είναι μόνο η θερμοκρασία που παίζει ρόλο, είναι η υγρασία.

Συνεχίστε το διάβασμα