Πώς να χάσετε 9 κιλά μόνο με περπάτημα

Μην πιστέψετε κανέναν που θα σας πει ότι το περπάτημα “δεν κάνει τίποτα». Τα οφέλη από το περπάτημα είναι τεράστια ενώ θα εκπλαγείτε από το γεγονός ότι μπορείτε να χάσετε κιλά απλώς και μόνο περπατώντας! Για να επιτύχετε την επιθυμητή απώλεια βάρους με το περπάτημα θα πρέπει να θέσετε τους κατάλληλους στόχους και να κατανοήσετε τις βασικές αρχές του.

Η Αθλητική Τριάδα των Γυναικών

Τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί ο αριθμός των γυναικών που ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό. Γυναίκες οι οποίες ασχολούνται με αθλήματα, τα οποία απαιτούν καλή σωματική διάπλαση και στα οποία δίνεται έμφαση στο χαμηλό σωματικό βάρος όπως ο χορός,η γυμναστική, το καλλιτεχνικό πατινάζ αλλά και αθλήτριες πολεμικών τεχνών όπως το ταεκβοντό, όπου το σωματικό βάρος χρησιμοποιείται ως κριτήριο συμμετοχής, είναι πιο επιρρεπείς στο σύνδρομο αυτό.

Μυελοδυσπλαστικα σύνδρομα (MDS)

Μυελοδυσπλαστικα σύνδρομα (MDS)

Τα μυελοδυσπλαστικά σύνδρομα ή MDS για συντομία, είναι μια ομάδα νόσων όπου ο μυελός των οστών δεν λειτουργεί σωστά και παράγει ελαττωματικά κύτταρα [...]

Παθήσεις θυροειδούς: πως επηρεάζουν τα μάτια;

Παθήσεις θυροειδούς: πως επηρεάζουν τα μάτια;

Οι παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα μπορεί να προκαλέσουν λειτουργικές και δομικές αλλαγές που επηρεάζουν πολλά όργανα και ιστούς του σώματος, [...]

Διατροφική και αυτοάνοση γαστρίτιδα:

 ΣΥΝΗΘΗ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΟΙ ΠΑΣΧΟΝΤΕΣ Η ατροφική γαστρίτιδα αποτελεί χρόνια φλεγμονή του βλεννογόνου του στομάχου με συνοδό ατροφία. Αποτελεί [...]

Άσκηση:Η κίνηση του σώματος ως φάρμακο για τη θεραπεία της ψυχής!

Εδώ και πολλά χρόνια η σωματική άσκηση χρησιμοποιείται ως θεραπευτική τεχνική για άτομα που πάσχουν από ψυχοπαθολογικά προβλήματα. Η ψυχική διάθεση των εφήβων αλλά και των ενηλίκων επηρεάζεται από την άσκηση καθώς έρευνες δείχνουν ότι η καθημερινή συμμετοχή σε προγράμματα άσκησης συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Μάλιστα αρκετές έρευνες δείχνουν την ύπαρξη θετικής σχέσης μεταξύ άσκησης και ψυχικής υγείας σε περιπτώσεις αλκοολισμού ή ακόμα και σχιζοφρένειας!

11 τροφές για να τρέξεις καλύτερα

Οστικοί τραυματισμοί υπέρχρησης σε αθλούμενες και αθλήτριες

Η αθλητικός διατροφολόγος Cynthia Sass, MPH, RD, εξηγεί πως, διάφορες τροφές, μπορούν να ενισχύσουν την αθλητική απόδοση σου, να επιταχύνουν την αποκατάσταση και να σε βοηθήσουν να χτίσεις μυική μάζα. Διάβασε παρακάτω 11 τροφές που πρέπει να βρίσκονται στην “αθλητική λίστα” σου, όλες τις λεπτομέρειες που κρύβονται πίσω από κάθε τροφή καθώς και όλους τους τρόπους για να επωφεληθείς από τα θρεπτικά τους συστατικά.

Άσκηση: Η κίνηση του σώματος ως φάρμακο για τη θεραπεία της ψυχής!

 Εδώ και πολλά χρόνια η σωματική άσκηση χρησιμοποιείται ως θεραπευτική τεχνική για άτομα που πάσχουν από ψυχοπαθολογικά προβλήματα. Η ψυχική διάθεση των εφήβων αλλά και των ενηλίκων επηρεάζεται από την άσκηση καθώς έρευνες δείχνουν ότι η καθημερινή συμμετοχή σε προγράμματα άσκησης συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης.

Τα πλεονεκτήματα της ομαδικής άθλησης

Ολοένα και περισσότερες έρευνες τα τελευταία χρόνια τονίζουν τη σπουδαιότητα της συμμετοχής των παιδιών στη ομαδική άθληση.  Είτε το άθλημα εξασκείτε στα πλαίσια του σχολείου είτε σε κάποιον εξωσχολικό σύλλογο, το σίγουρο είναι ότι το παιδί θα έχει αναρίθμητα πλεονεκτήματα. Πέρα από τα οφέλη της ομαδικής άσκησης στη φυσική κατάσταση του παιδιού, το παιδί θα ωφεληθεί και σε αρκετούς άλλους τομείς. Μέσα από την άθληση τα παιδιά διδάσκονται μαθήματα ζωής, όπως η επιμονή, υπομονή και πώς να δουλεύουν

Τι συμβαίνει εάν χάσουμε μία μέρα άσκησης;

Μια φορά να μην κάνεις το πρόγραμμα της γυμναστικής σου δεν έγινε και τίποτα…ή μήπως έγινε; Για την ακρίβεια έγινε και παραέγινε! Μελέτες υποστηρίζουν ότι και μόνο μια προπόνηση μπορεί να επηρεάσει το σώμα με εκπληκτικούς τρόπους…και αν η μία φορά γίνει συνήθεια τότε τα καλά αποτελέσματα είναι αθροιστικά και οδηγούν σε μεγάλες και θετικές αλλαγές. Οπότε ακόμα και η μία προπόνηση είναι σημαντική…για όλους τους παρακάτω λόγους :

Η επιστημονικά σχεδιασμένη άσκηση βελτιώνει σημαντικά την υγεία

Τι καταδεικνύει σχετική έρευνα του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας

Ένα πρόγραμμα άσκησης, για να είναι αποτελεσματικό για την υγεία των ασκουμένων, θα πρέπει να έχει ως στόχο: τη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας, καθώς και την ανάπτυξη της δύναμης, της κινητικότητας και των συντονιστικών ικανοτήτων.

Η σημασία του σωστού προγράμματος ασκήσεων

Η άσκηση «αγαπά» τις γυναίκες. Από την εφηβεία έως την εμμηνόπαυση

Η επιστημονικά σχεδιασμένη σωματική άσκηση μπορεί να επιφέρει ουσιαστική βελτίωση στην υγεία μας, όπως αποδεικνύει μελέτη του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Ένα συνδυαστικό πρόγραμμα κινητικότητας, ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης βελτιώνει τη φυσική κατάσταση αλλά και συγκεκριμένους δείκτες υγείας στις μεσήλικες γυναίκες.

Κάνε λάστιχο στην προπόνηση σου!

Kάποτε την θεωρούσαν γυναικεία προπόνηση, αλλά με το πέρασμα των χρόνων τα ταμπού ξεπεράστηκαν και έτσι η προπόνηση αντίστασης με λάστιχα μπήκε και στη προπόνηση του ανδρικού πληθυσμού.

Zumba: γυμναστείτε με ξέφρενο χορό

Ο χορός συναντά το fitness και η αίθουσα του γυμναστηρίου μετατρέπεται σε ένα ξέφρενο πάρτι. Αυτό συμβαίνει σε ένα μάθημα Zumba. Μην σας ξεγελάει, όμως, η διάθεση γιορτής. Η Zumba είναι μια πολύ σοβαρή άσκηση για όλο το σώμα.

Τι ακριβώς είναι η Zumba;

Ασκηση στο Σπίτι και στο Γραφείο

Σταματήστε τους Πόνους

Τέλος στα  Πιασίματα

Η σωστή θέση  σώματος και η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι το κλειδί για  ν’ αποφύγουμε πόνους και πιασίματα που οφείλονται στην παρατεταμένη διατήρηση  μιας συγκεκριμένης  θέσης   σώματος ή στην επανάληψη επί πολλή ώρα της ίδιας κίνησης.
Ειδικά άτομα που έχουν πρόβλημα ή ευαισθησία σε κάποια σημεία πχ: μέση- αυχένας έχουν να ωφεληθούν τα μέγιστα αν  ακολουθήσουν τα  ασκησιολόγια για το σπίτι  και το γραφείο που ακολουθούν.

Θεραπεία της γήρανσης:

 Σηκωθείτε από τον καναπέ και σταθείτε στα πόδια σας

Το λιγότερο καθισιό μπορεί και να είναι πιο σημαντικό από την άσκηση, λένε οι επιστήμονες

Σταθείτε στα πόδια σας και ζήστε περισσότερο μας προτείνουν οι επιστήμονες, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι η ορθοστασία προστατεύει το DNA μας από την γήρανση. Διατηρεί νεανικά τα κύτταρα του σώματος και προσφέρει μακροζωία, σύμφωνα με τη μελέτη στο Ινστιτούτο Καρολίνσκα της Σουηδίας. Ενδεικτικό είναι ότι αν σηκωθούμε από τον καναπέ και το κρεβάτι αποδεικνύεται πιο σημαντικό ακόμη και από την άσκηση!

Γυμναστείτε για μια υγιή ερωτική ζωή!

Τέρμα οι δικαιολογίες και οι αναβολές για γυμναστική από Δευτέρα. Εάν θέλετε να έχετε καλύτερη ερωτική ζωή, ο αποτελεσματικότερος και ανέξοδος τρόπος είναι να αποκτήσετε και να διατηρήσετε μια καλή φυσική κατάσταση.

Επιστημονικές μελέτες απέδειξαν ότι όσοι γυμνάζονται μπορούν να απογειώσουν τη σεξουαλική τους ζωή, καθώς η άσκηση διεγείρει τη λίμπιντο, ενώ αποτελεί ασπίδα προστασίας από την εμφάνιση της στυτικής δυσλειτουργίας.