Ακόμα κάθεστε; …πάμε για τζόκινγκ.

Βρισκόμαστε πλέον στην άνοιξη και οι καιρικές συνθήκες μας επιτρέπουν να βάλουμε τα αθλητικά μας παπούτσια και να πάμε για τζόκινγκ. Είναι μια καλή ευκαιρία λοιπόν να ανακαλύψετε τα οφέλη που πρόκειται να αποκομίσετε στην περίπτωση που υιοθετήσετε αυτή τη συνήθεια.
Η καρδιά γίνεται πιο δυνατή και η λειτουργία της πιο αποτελεσματική. Έτσι, κουράζεται πιο δύσκολα και στέλνει με μεγαλύτερη ευκολία περισσότερο αίμα στα όργανα του σώματος μας. Οι αρτηρίες μας αποκτούν μεγαλύτερη ελαστικότητά ενώ οι μύες μας γίνονται πιο δυνατοί.

Γυμναστική στα 50 για καλά γηρατειά

Η είδηση που ακολουθεί είναι κάτι παραπάνω από ενθαρρυντική για τους (αναρίθμητους) ενηλίκους οι οποίοι επί δεκαετίες έχουν αμελήσει την άσκηση: μια νέα μελέτη αποκαλύπτει πως όταν κάποιος αρχίζει να γυμνάζεται συστηματικά στα 50 του, μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες να εκδηλώσει σοβαρά προβλήματα υγείας ή αναπηρίες μετά τη συνταξιοδότηση, ακόμα κι αν είχε περάσει δεκαετίες ολόκληρες διάγοντας καθιστική ζωή.

Μυελοδυσπλαστικα σύνδρομα (MDS)

Μυελοδυσπλαστικα σύνδρομα (MDS)

Τα μυελοδυσπλαστικά σύνδρομα ή MDS για συντομία, είναι μια ομάδα νόσων όπου ο μυελός των οστών δεν λειτουργεί σωστά και παράγει ελαττωματικά κύτταρα [...]

Παθήσεις θυροειδούς: πως επηρεάζουν τα μάτια;

Παθήσεις θυροειδούς: πως επηρεάζουν τα μάτια;

Οι παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα μπορεί να προκαλέσουν λειτουργικές και δομικές αλλαγές που επηρεάζουν πολλά όργανα και ιστούς του σώματος, [...]

Διατροφική και αυτοάνοση γαστρίτιδα:

 ΣΥΝΗΘΗ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΟΙ ΠΑΣΧΟΝΤΕΣ Η ατροφική γαστρίτιδα αποτελεί χρόνια φλεγμονή του βλεννογόνου του στομάχου με συνοδό ατροφία. Αποτελεί [...]

Πείτε ΝΑΙ στη ξεκούραση… μ’ ένα μασάζ!!!

Πολλοί αθλητές εκμεταλλεύονται τα οφέλη ενός μασάζ προκειμένου να βελτιώσουν την ανάκτησή τους μετά από σκληρή γυμναστική.

Μια μελέτη που έγινε από ειδικούς, υποστηρίζει ότι η ξεκούραση μπορεί να αποδειχθεί πιο ωφέλιμη από το μασάζ.

7 συμβουλές για να διατηρήσετε τα κίνητρά σας για άσκηση ισχυρά!

Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι αποφασιστικότητα και ενθουσιασμό. Δυστυχώς όμως πολύ συχνά, λίγες ημέρες μετά, ο μεγάλος ενθουσιασμός εξασθενεί σιγά σιγά και πιέζετε τον εαυτό σας να ακολουθήσει το όποιο πρόγραμμά εκγύμνασης. Είναι σημαντικό να βρείτε ένα τρόπο που θα σας κρατήσει το ενδιαφέρον και το αρχικό σας κίνητρο για άσκηση.

Στη συνέχεια μπορείτε να διαβάσετε μερικές συμβουλές που θα σας ενθαρρύνουν να συνεχίσετε το πρόγραμμά σας ευχάριστα και δυναμικά.

Παιδί, Τηλεόραση & Σωματικό Βάρος

Η αγαπημένη συνήθεια των παιδιών 

Ζούμε αναμφισβήτητα στην εποχή της εικόνας. Τηλεόραση, ηλεκτρονικός υπολογιστής, βιντεοπαιχνίδια είναι πια αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας, ειδικότερα των παιδιών. Όμως, όπως με κάθε συνήθεια, η υπερβολή στη χρήση των μέσων αυτών, έχει συνδεθεί με αρνητικές επιδράσεις σε διάφορους τομείς, μεταξύ των οποίων και οι συνήθειες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας. Η επιστημονική κοινότητα διερευνά τις σχέσεις αυτές σε πολλά επίπεδα, και προτείνει την ύπαρξη ανώτατων επιτρεπτών ορίων για την τηλεθέαση και συνολικότερα για τη λεγόμενη ενασχόληση με την οθόνη.

Μετατρέψτε το περπάτημα σε γυμναστική

Το να περπατά ακούγοντας μουσική ή ηχογραφημένα μυθιστορήματα κάνει την 51χρονη Τζάνετ Ζιν να μένει πιστή στο καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής της. «Περπατάω τουλάχιστον πέντε χιλιόμετρα, ίσως και περισσότερα». Μετά από 12 μήνες τακτικής ενασχόλησης με το βάδισμα, η Ζιν κατάφερε να χάσει περισσότερα από 27 κιλά. Συνεχίζει να περπατά όχι μόνο για να μην ξαναπάρει βάρος, αλλά διότι αποτελεί γι’ αυτή η κύρια μορφή σωματικής άσκησης.

Το Αθλητικό Ιδεώδες ως Πηγή Εσωτερικής Τελειότητας

ermisΙδανικό είναι εκείνο που ενώνει τις ψυχές των ανθρώπων γύρω από ένα κοινό σκοπό. Πέραν τούτου δεν υπάρχει παρά μόνο ωφελιμισμός, που αντί να ενώνει διαχωρίζει και διασκορπίζει τους ανθρώπους.Το αθλητικό ιδεώδες είναι για τον άνθρωπο πηγή εσωτερικής τελειότητας.Είναι εκείνο που ικανοποιεί από κάθε άποψη τη διάνοια και το συναίσθημα του αθλητή και του φιλάθλου. Είναι το πνεύμα με τους ζωντανούς του νόμους,

5 «παρενέργειες» της άσκησης;

Αν και η τακτική άσκηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, ανεβάζει τη διάθεση και χτίζει τη μυϊκή μάζα, αρκετές φορές, όπως θα έχετε παρατηρήσει, προκαλεί «παρενέργειες» στο σώμα με δυσάρεστη αίσθηση. Ποιες είναι αυτές και πώς μπορούμε να τις περιορίσουμε;

Αφού η άσκηση είναι ευεργετική για τη σωματική και πνευματική υγεία και ευεξία, τότε «Γιατί γινόμαστε κατακόκκινοι; Γιατί «τρέχει» η μύτη μας; Γιατί αισθανόμαστε «μαχαιριές» στα πλευρά;» Αυτά και άλλα αρνητικά συμπτώματα της άσκησης, απαντώνται ευθύς αμέσως.

Μάθετε ποια άσκηση ταιριάζει στις δικές σας αναλογίες

Τι σωματότυπο έχεις?«Μήλο» ή «Αχλάδι»

Ο σωστός και φυσικά πιο αποτελεσματικός τρόπος εκγύμνασης είναι με βάση τις ανάγκες του σώματός.

Επειδή λοιπόν κάθε γυναίκα δεν έχει τις ίδιες αναλογίες, ανακαλύψαμε ποιες ασκήσεις ταιριάζουν σε κάθε σωματότυπο, προκείμενο να προβάλλετε τα δυνατά σας σημεία και να διορθώσετε τις ατέλειές σας.

30 λεπτά άσκηση την ημέρα

Τι δείχνουν έρευνες

Έρευνες έχουν δείξει ότι 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα, για τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα, είναι ιδανική για τους μέσους ενήλικες αθλούμενους.

Για τα παιδιά, ο χρόνος αυτός είναι ο διπλάσιος. Δηλαδή, ένα υγιές παιδί θα πρέπει να είναι δραστήριο σωματικά για τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα.

Όχι στην αδράνεια!

Δεν πρέπει να παραλείπεται μετά τη λήξη του σχολικού έτους

Τα σχολεία κλείνουν και τα περισσότερα παιδιά –μέχρι να έρθει η στιγμή της αναχώρησης για τις διακοπές– κλείνονται στα διαμερίσματα και έρχονται αντιμέτωπα με τη μεγαλύτερη απειλή του καλοκαιριού: την ανία!

Αθλητισμός Χωρις Αναβολικά

Οι εισηγήσεις των ομιλητών από την ημερίδα της Κομοτηνής

Με μεγάλη επιτυχία έγινε στην Κομοτηνή ημερίδα κατά των αναβολικών, την οποία διοργάνωσε ο ΣΕΓΑΣ και η Α.ΧΩ.Α.

Δείτε παρακάτω αποσπάσματα από τις ομιλίες των εισηγητών

Παναγιώτης Βίλγας, ταμίας του Α.ΧΩ.Α, γεν. γραμμ. ¨Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Οδοντιάτρων¨, διευθυντής του ΕΣΥ στο οδοντιατρικό τμήμα του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Παίδων ¨Αγλαΐα Κυριακού¨, πρ. πρόεδρος του ΚΑΤ:

Vacu Power

vacumΝέο σώμα, εύκολα, απλά, γρήγορα. Με 30΄ τέλος στην κυτταρίτιδα και το τοπικό πάχος.

Τι είναι η μέθοδος Vacu Power;

Είναι μια μέθοδος διαμόρφωσης και επανασχηματισμού των αναλογιών του σώματος, η οποία επιτυγχάνεται συνδυάζοντας αερόβια άσκηση και συγκεκριμένα περπάτημα σε διάδρομο γυμναστικής και θάλαμο υποπίεσης, μέσα στον οποίο βρίσκεται ο διάδρομος αλλά και το σώμα μας από την μέση και κάτω.

Τα κατάλληλα χρώµατα για να αυξήσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις

Γυμναστείτε το πρωϊ για να περιορίσετε την όρεξή σας

Γυμναστείτε το πρωϊ για να περιορίσετε την όρεξή σαςΠοια είναι αυτά που ενισχύουν τις επιδόσεις σας

Nοµίζετε πως η επιλογή των χρωµάτων των ρούχων που φοράτε κάθε φορά που αθλείστε είναι τυχαία; Φυσικά και όχι. Εξάλλου αυτό φαίνεται ότι επιβεβαιώνει και µια πρόσφατη έρευνα που έγινε από διδακτορικούς φοιτητές στο Πανεπιστήµιο της Λισαβόνας.