Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Ίσως οι περισσότεροι από εμάς να έχουμε συνδυάσει το σχοινάκι με το παιχνίδι κι όχι με τη γυμναστική. Σίγουρα θα το θυμόμαστε από τα παιδικά μας χρόνια, όταν κάναμε σχοινάκι στο σχολείο και σίγουρα θα το έχουμε ξεχάσει μέχρι τώρα.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Ο καθένας θέλει να αποκτήσει μια γραμμωμένη εμφάνιση και εδώ είναι που χρειάζεται η καρδιαγγειακή άσκηση. Αλλά έχετε βαρεθεί τον διάδρομο και τα ελλειπτικά ή είναι όλα κρατημένα. Όταν οι παραδοσιακές μέθοδοι αποτύχουν – ή σας έχουν κουράσει – απλά αρπάξτε το σχοινάκι από την τσάντα σας, βρείτε κάποιο ανοιχτό χώρο και χρησιμοποιήστε το. Αυτό το απλό κομμάτι εξοπλισμού είναι ένα από τα πιο ευέλικτα αλλά και αποτελεσματικά εργαλεία στην προσπάθειά σας για απώλεια λίπους, μόνο που τα οφέλη δεν σταματούν εκεί.
Σπιρουλίνα:
Ενδυνάμωση – Τόνωση – Αποτοξίνωση Η σπιρουλίνα είναι μια απλή, μονοκυτταρική μορφή άλγους που αναπτύσσεται σε θερμά, αλκαλικά νερά. Τείνει να θεωρηθεί [...]
Αντιμετώπιση συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα
Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα αποτελεί το πιο συχνό αίτιο πόνου στο χέρι και οφείλεται στην πίεση του μέσου νεύρου μέσα στον καρπιαίο σωλήνα.Οι [...]
Δερματικό Λέμφωμα (Cutaneous lymphoma NHL )
Τι είναι το λέμφωμα; Το λέμφωμα είναι καρκίνος του λεμφικού συστήματος. Το λεμφικό σύστημα είναι ένα δίκτυο λεπτών σωλήνων και λεμφαδένων που τρέχουν σε [...]
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Λύνουν το γρίφο της οριστικής απώλειας βάρους
Φως στα μυστικά της διατήρησης του σωματικού βάρους έρχεται να ρίξει η επιδημιολογική μελέτη, MedWeight που διεξάγεται από το Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο και συμπληρώνει πλέον δύο έτη ζωής, η οποία μελετά σε βάθος χρόνου τη διατήρηση της απώλειας βάρους.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Το περπάτημα είναι εξαιρετικά ευεργετικό για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας, σύμφωνα με νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Βοστώνης. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι ασθενείς αποφεύγουν την καθιστική ζωή, ακόμη κι αν έχουν ήδη εκδηλώσει προβλήματα στα γόνατα, καταφέρνουν να ανακτήσουν τις κινητικές τους δεξιότητες σε διάστημα δύο ετών.
Περίπου 3.000 βήματα αρκούν για να παρατηρηθεί σημαντική βελτίωση, όμως το περπάτημα για 4,8 περίπου χιλιόμετρα την ημέρα, απόσταση που αντιστοιχεί σε 6.000 βήματα, είναι ιδανικό για τους ασθενείς με αρθρίτιδα.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Ο καφές μπορεί να αποτελεί ένα από τα αγαπημένα ροφήματα της καθημερινότητάς μας, κυρίως λόγω της διεγερτικής του δράσης και της σύνδεσής του με την ανεβασμένη διάθεση. Ωστόσο, φαίνεται να αποτελεί κι ένα σημαντικό ρόφημα που αγαπά ο αθλητισμός! Γιατί;
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Ξεκινάει η MOVE Week, το μεγαλύτερο συλλογικό event κίνησης της Ευρώπης! Από τις 29 Σεπτεμβρίου μέχρι τις 5 Οκτωβρίου, σε όλες τις χώρες της Ευρώπης θα λάβουν χώρα εκατοντάδες αθλητικές εκδηλώσεις με σκοπό να κινήσουν το ενδιαφέρον των Ευρωπαίων για την άσκηση και τον αθλητισμό. Όσον αφορά στην Ελλάδα, κάτα τη διάρκεια της Move Week θα λάβουν χώρα περίπου 100 σχετικά event, ενώ στην Κύπρο φτάνουν τα 95. Τα event αυτά μπορεί να είναι οτιδήποτε, από ανοικτά μαθήματα αθλητικών αγωνισμάτων, περιπάτους, ποδηλατοδρομίες, σχολικές εκδηλώσεις που προωθούν την άθληση, μέχρι και εταιρικές δραστηριότες με κίνηση- οι δυνατότητες είναι αμέτρητες! Το μόνο που χρειάζεται είναι καλή διάθεση, φαντασία και όρεξη για κίνηση!
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Το λιγότερο καθισιό μπορεί και να είναι πιο σημαντικό από την άσκηση, λένε οι επιστήμονες
Σταθείτε στα πόδια σας και ζήστε περισσότερο μας προτείνουν οι επιστήμονες, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι η ορθοστασία προστατεύει το DNA μας από την γήρανση. Διατηρεί νεανικά τα κύτταρα του σώματος και προσφέρει μακροζωία, σύμφωνα με τη μελέτη στο Ινστιτούτο Καρολίνσκα της Σουηδίας. Ενδεικτικό είναι ότι αν σηκωθούμε από τον καναπέ και το κρεβάτι αποδεικνύεται πιο σημαντικό ακόμη και από την άσκηση!
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Οι άνθρωποι που κάνουν τζόγγινγκ επί μόλις 5 λεπτά την ημέρα, προσθέτουν σχεδόν τρία χρόνια στη ζωή τους, αναφέρει διεθνής ομάδα επιστημόνων.
Επιπλέον, μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά το σχεδόν ένα τρίτο, προσθέτουν οι ερευνητές από τα πανεπιστήμια του Κουήνσλαντ, στην Αυστραλία, και της Άιοβα, της Νότιας Καρολίνας και της Λουϊζιάνα, στις ΗΠΑ.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Mόλις τελείωσες μία σκληρή προπόνηση και είσαι έτοιμος να φύγεις σωστά?
Περίμενε!
Όχι τόσο γρήγορα, αφού ό,τι κάνεις μετά την προπόνηση μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα της άσκησης.
Δες λοιπόν τα 9 πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνεις αμέσως μετά τη γυμναστική:
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Όλοι τις ξέρουμε, οι περισσότεροι τις μισούμε! είναι μια άσκηση που ταιρίαζει σε κάθε WOD και οι περισσότεροι coaches την προτιμάνε! Ας δούμε γιατί θα πρέπει να κάνετε burpees κάθε μέρα
Συγγραφέας Χρήστος Θασίτης Γράφτηκε στις ,
Η μπανάνα θεωρείται από τους αθλητές ως ένα ιδανικό φρούτο για τη μεγιστοποίηση των αθλητικών τους επιδόσεων, λόγω της πλούσιας σύνθεσης της σε υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες. Η σύνθεση της μάλιστα μπορεί να ανταγωνιστεί ακόμη και τα αθλητικά ποτά.
Μια μέτριου μεγέθους μπανάνα προσφέρει περίπου 110 θερμίδες, 27 γραμμάρια υδατανθράκων, 1.3 γραμμάρια πρωτεΐνης, 3.1 γραμμάρια φυτικών ινών και αξιοσέβαστες ποσότητες βιταμινών Α, Ε, C, B1, B2, B6 καθώς και ιχνοστοιχείων όπως κάλιο, νάτριο, σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σελήνιο και χαλκό.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
-Η Ελλάδα «κουρεύει» τις ώρες της γυμναστικής
Μια ακόμη παγκόσμια πρωτοτυπία διεκδικεί η Ελλάδα: την ίδια στιγμή που έχει το θλιβερό «προνόμιο» των υψηλότερων ποσοστών παιδικής παχυσαρκίας, και, σύμφωνα με τις έρευνες, τα ελληνόπουλα γυμνάζονται τις λιγότερες ώρες στην Ευρώπη, αποφασίζει να μειώσει τις ώρες γυμναστικής στα σχολεία!
Συγγραφέας Δημήτριος Μπερτζελέτος Γράφτηκε στις ,
Είναι σίγουρο ότι έχετε ακούσει διάφορες θεωρίες, πολλές φορές καλοπροαίρετες, για τη διατροφή των ασκούμενων και το πώς μπορούν να επιφέρουν θαύματα. Τέτοιες θεωρίες είναι όμως αληθινές ή αποτελούν μια επαναλαμβανόμενες δεισιδαιμονίες από στόμα σε στόμα.. Το σίγουρο είναι πάντως ότι δεν υπάρχουν μαγικά ραβδάκια!
Ας δούμε λοιπόν 3 συχνές ερωτήσεις ασκούμενων και τις απαντήσεις τους.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Η Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού αγώνα (ΕΛΕΑΝΑ) σε συνεργασία με το Δωδεκανησιακό σύλλογο αυτοάνοσων νοσημάτων αρθρίτιδας, λύκου η «Θάλεια» και το σύλλογο γονέων και παιδιών με αρθρίτιδα Αθήνας στα πλαίσια των εκδηλώσεων για την παγκόσμια ημέρα της αρθρίτιδας διοργανώνει Το περπάτημα ζωής και ελπίδας με σκοπό τόσο της ευαισθητοποίησης του κοινού για τις ρευματικές παθήσεις, όσο και της ενημέρωσης των ατόμων με ρευματοειδή αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα, οστεοπόρωση για τα ευεργετικά αποτελέσματα της ήπιας άσκησης.
