Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Κάτι παραπάνω από μισή ώρα άσκησης τη μέρα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης περίπου στο ένα πέμπτο.
Με τέσσερις ώρες γυμναστική την εβδομάδα, στον ελεύθερό σας χρόνο, μπορείτε να δείτε μεγάλη διαφορά.
Εσείς διαλέγετε: υγιή αρτηριακή πίεση ή φάρμακα για μια ζωή;
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία (ΕΠΕ) και ο ΣΕΓΑΣ ενώνουν φέτος τις δυνάμεις τους με αφορμή τον 31ο Κλασικό Μαραθώνιο Αθηνών, για να προάγουν το μήνυμα «Τρέχουμε μαζί! Ζούμε τη ζωή!» στα πλαίσια της ενημερωτικής εκστρατείας «Μεγαλώνουμε με υγεία».
Πότε πεινάει ένα μωρό;
Οπωσδήποτε: Όχι όταν είναι η ώρα του να ταιστεί και Όχι όταν κλαίει. Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο σε ανθρώπους που δεν έχουν έρθει σε επαφή με μωρά, [...]
Σπιρουλίνα:
Ενδυνάμωση – Τόνωση – Αποτοξίνωση Η σπιρουλίνα είναι μια απλή, μονοκυτταρική μορφή άλγους που αναπτύσσεται σε θερμά, αλκαλικά νερά. Τείνει να θεωρηθεί [...]
Αντιμετώπιση συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα
Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα αποτελεί το πιο συχνό αίτιο πόνου στο χέρι και οφείλεται στην πίεση του μέσου νεύρου μέσα στον καρπιαίο σωλήνα.Οι [...]
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Ένα γονιδιακό τεστ μέσω ίντερνετ αναλαμβάνει την εκγύμναση σας και σας κάνει να κερδίσετε το στοίχημα για θεαματικά αποτελέσματα από την προπόνησή σας.
Το DNA σας θα σας δείξει πώς πρέπει να γυμναστείτε, αρκεί να αποστείλετε σφραγισμένο γενετικό υλικό στους ειδικούς. Βέβαια, αυτό δεν γίνεται ακόμα στην Ελλάδα, αλλά μπορείτε να αποκτήσετε το δικό σας ατομικό πρόγραμμα γυμναστικής στέλνοντας το DNA σας στην Αμερική ή στη Βρετανία.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Ο αθλητισμός είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να έχουμε καλή φυσική κατάσταση, που θεωρείται ακρογωνιαίος λίθος για την υγεία. Σε οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα η καρδιά… έχει έναν από τους σημαντικότερους ρόλους. Τι πρέπει να προσέχουμε, λοιπόν, πριν ξεκινήσουμε τη συστηματική άθληση;
Η άθληση είναι πολλαπλά ωφέλιμη για την υγεία του ανθρώπου, με θετική επίδραση στην ψυχοσυναισθηματική ισορροπία, στο μυοσκελετικό και το καρδιοαγγειακό σύστημα καθώς και στον ανοσολογικό μηχανισμό.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής «διώχνει» τα περιττά κιλά.
Καλά τα νέα για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος και σκέφτονται τη σωματική άσκηση ως «βραχνά», καθώς μελέτη από τη Δανία, υποστηρίζει ότι μόλις 30 λεπτά γυμναστικής αρκούν για να διώξουν τα παραπανίσια κιλά.
Συγκεκριμένα, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης διαπίστωσαν ότι όσοι από τους συμμετέχοντες στη μελέτη ασκούνταν για περίπου μισή ώρα την ημέρα, έχαναν σχεδόν 30% περισσότερο βάρος συγκριτικά με όσους γυμνάζονταν για μία ώρα την ημέρα.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Θέλεις να κάνεις τα χέρια της Jennifer Aniston και της Michelle Obama; Τότε ήρθε η ώρα για Whipped!
Έρχεται από τη Νέα Υόρκη και τώρα έχει αρχίσει και κατακτά και την Ευρώπη, αρχίζοντας βεβαίως-βεβαίως από το Λονδίνο. Το Whipped είναι η νέα τρέλα στη γυμναστική.
Στην ουσία πρόκειται για μία κυκλική προπόνηση, αλλά με πολλές ιδιαιτερότητες: η κυρίως άσκηση (η οποία σε κάνει να χάσεις μέχρι και 650 θερμίδες με ένα session) περιλαμβάνει το γρήγορο κούνημα και τράβηγμα δύο χοντρών σκοινιών, των οποίων το μήκος είναι όσο ένα δωμάτιο, και τα οποία σκοινιά είναι δεμένα στην άκρη του με kettle balls.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Νιώθεις έναν πόνο στη μέση και ένα τράβηγμα στον αυχένα; Μήπως στην προσπάθειά σου να γίνεις fit καταπονείς το σώμα σου;
Κάτσε λίγου και αναρωτήσου: γιατί κάνεις γυμναστική; Για να χωρέσεις στο τζιν που είχες στο λύκειο, για να δεις τον πωπό σου να ανεβαίνει πιο ψηλά, για να κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και να λες “φτου σου κούκλα μου”, για να σου φτιάξει η ψυχολογία. Εν ολίγοις κάνεις γυμναστική για να νιώσεις καλά. Και καλά νιώθεις όταν γυμνάζεσαι και σωστά.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Η πλέον συνηθισμένη δικαιολογία για την πλειοψηφία όσων έχουν πρόβλημα με το βάρος τους: Ο «κακός» τους μεταβολισμός. Επαναπαύονται σε αυτόν και παραιτούνται κάθε προσπάθειας. Τα πράγματα όμως δεν είναι τόσο απλά. Η λέξη “μεταβολισμός” αποτελεί μια από τις πιο παρεξηγημένες έννοιες στον τομέα της άσκησης και της διατροφής.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Τελειώνεις την προπόνησή σου στο γυμναστήριο, το τρέξιμο, τον χορό κλπ και αντί να γυρίσεις σπίτι πηγαίνεις πρώτα από το σούπερ μάρκετ ή γυρίζεις σπίτι και κάθεσαι στον καναπέ να χαζέψεις μια σειρά πριν μπεις για μπάνιο. Μπορεί να μην το καταλαβαίνεις εκείνη την ώρα, καθώς είσαι ακόμα «τσίτα» από τη γυμναστική, αλλά αυτό είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις μετά από την όποια προπόνησή σου.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Το 6 pack είναι…hot spot.
Γνωρίζετε όμως, ότι πρόκειται για έναν και όχι για 6 μυς; Ο ορθός κοιλιακός είναι αυτός ο οποίος «διαχωρίζεται» από τον πυκνό συνδετικό ιστό, δημιουργώντας τα επονομαζόμενα περιτόνια. Τι άλλο δεν ξέρετε για τους μυς, που προκαλούν θαυμασμό αλλά και φθόνο;
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Η ατομική καθαριότητα, η σωστή διατροφή και η γυμναστική αποτελούν την δυνατότερη ασπίδα του οργανισμού για τη θωράκιση του οργανισμού απέναντι στις ιώσεις.
Κομβικής σημασίας για την πρόληψη και τον περιορισμό της μετάδοσης των ιώσεων είναι, σύμφωνα με τους επιστήμονες, η σωστή υγιεινή των χεριών. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι θα πρέπει να πλένουμε ή να απολυμαίνουμε τα χέρια μας
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Αν υποφέρεις από συχνούς πόνους στην πλάτη, θα διαπιστώσεις ότι κάνεις συστηματικά ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω. Ευτυχώς για κάθε πρόβλημα, υπάρχει και η αντίστοιχη λύση.
1. Κάθεσαι ακίνητος
Η ακινησία μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή είναι το χειρότερο που μπορείς να κάνεις για την πλάτ σου.
Διόρθωσέ το: Σήκω από την καρέκλα σου και περπάτα για 2 λεπτά, το λιγότερο μια φορά την ώρα. Επίσης, φρόντισε να κάθεσαι με ίσια πλάτη, χωρίς να γέρνεις μπροστά.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
Έλιωσες στη γυμναστική. Αρχικά κάνοντας jogging και μετά 1 ώρα γυμναστήριο. Γυρίζεις σπίτι και νιωθεις πως πεινάς. Και επειδή λυπάσαι τον τόσο κόπο που έκανες και παράλληλα ακούς και την βασανιστική φωνούλα του γυμναστή σου ο οποίος σου λέει συνέχεια «Γυμναστική και διατροφή. Αυτά τα δύο είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Η γυμναστική από μόνη της δε μπορεί να κάνει θαύματα» σκέφτεσαι διπλά τι μπορείς να καταναλώσεις.
Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις ,
πί χρόνια, επιστήμονες και επαγγελματίες αθλητές θεωρούσαν ότι το φαγητό πριν την άσκηση προκαλεί αύξηση της συγκέντρωσης της ζάχαρης στο αίμα και αυτή με τη σειρά της υπογλυκαιμία, η οποία μας «προλαβαίνει» στη μέση της άσκησης ή του αγώνα.
Πρόσφατες έρευνες αποκάλυψαν ότι αυτό το φαινόμενο είναι εξαιρετικά σπάνιο. Για παράδειγμα, μια ομάδα ποδηλατών κατανάλωσε ζαχαρούχα ποτά πριν από
