Υγεία & Άσκηση

Πέντε απαντήσεις – «κλειδιά» για την άσκηση και την υγεία

Συγγραφέας Βασίλειος Γεροδήμος Γράφτηκε στις 09 Ιουνίου 2013,

«Η άσκηση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη σωματική και ψυχική υγεία και για να είναι αποτελεσματική θα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας του ατόμου». Την επισήμανση αυτή κάνει, με δηλώσεις του στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο Βασίλειος Γεροδήμος, επίκουρος καθηγητής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και επιστημονικός υπεύθυνος του προγράμματος του Υπουργείου Υγείας «Συμμαχία για την υγεία – Άσκηση».

Συνεχίστε το διάβασμα

Oι πέντε καθημερινές συνήθειες που μας γερνάνε γρηγορότερα

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 09 Ιουνίου 2013,

Ποιος δε θέλει να φαίνεται και να είναι νέος; Η νεανικότητα και η ευεξία είναι οι σημαντικότεροι στόχοι κάθε ανθρώπου, υπάρχουν ωστόσο συνήθειες και πράγματα που μας γερνάνε πολύ γρηγορότερα.

1. Καφές: Οι περισσότεροι από εμάς δε μπορούμε να ξεκινήσουμε τη μέρα μας αν δεν πιούμε καφέ.

Συνεχίστε το διάβασμα

Αποθηλασμός. Η Ολοκλήρωση Του Μητρικού Θηλασμού

Πότε πεινάει ένα μωρό;

Οπωσδήποτε: Όχι όταν είναι η ώρα του να ταιστεί και Όχι όταν κλαίει. Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο σε ανθρώπους που δεν έχουν έρθει σε επαφή με μωρά, [...]

Σπιρουλίνα:

Ενδυνάμωση – Τόνωση – Αποτοξίνωση Η σπιρουλίνα είναι μια απλή, μονοκυτταρική μορφή άλγους που αναπτύσσεται σε θερμά, αλκαλικά νερά. Τείνει να θεωρηθεί [...]

Αντιμετώπιση συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα αποτελεί το πιο συχνό αίτιο πόνου στο χέρι και οφείλεται στην πίεση του μέσου νεύρου μέσα στον καρπιαίο σωλήνα.Οι [...]

Η σωστή γυμναστική χαρίζει ευεξία

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 09 Ιουνίου 2013,

Μάθετε πώς γίνονται η προθέρμανση και η αποθεραπεία, ποιες είναι οι ανάγκες άθλησης των παιδιών και ο καλύτερος τρόπος άσκησης των ηλικιωμένων

Η σωματική άσκηση είναι στενά συνδεδεμένη με την ευεξία και την υγεία. Πρέπει να γίνεται, όμως, σωστά, ώστε να αποφεύγονται οι τραυματισμοί και η άσκοπη προσπάθεια.

Συνεχίστε το διάβασμα

8/6/13: SPI TRAINING SYSTEM® ΣΤΟ ΑΛΣΟΣ ΜΠΑΡΟΥΤΑΔΙΚΟ ΣΤΟ ΑΙΓΑΛΕΩ

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 07 Ιουνίου 2013,

Η AthensTrainers® σας περιμένει το Σάββατο 8/6 και ώρα 17:00, στο Άλσος Μπαρουτάδικο (Αιγάλεω) για να δοκιμάσετε τα όρια της φυσικής σας αντοχής στο μοναδικό πρόγραμμα άσκησης SPI TRAINING SYSTEM®.

To SPI TRAINING SYSTEM® είναι μια ολοκληρωμένη μορφή προπόνησης που απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και συνδυάζει επιλεγμένο ασκησιολόγιο διαφόρων μεθόδων άσκησης από κάθε αθλητικό χώρο ή άθλημα.

Συνεχίστε το διάβασμα

Κινδυνεύουν τα μάτια μας από τις βαφές μαλλιών;

Υπέρηχος καρδιάς (διαθωρακικό)

Ένα ή δύο στήθη σε κάθε γεύμα;

Το καλοκαίρι έφτασε και η αξιοζήλευτη κοιλιά – σανίδα παραμένει (δυστυχώς) άπιαστο όνειρο για αρκετούς.

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 06 Ιουνίου 2013,

Κοιλιά… φέτες: 10 πράγματα που σίγουρα θα σας εκπλήξουν

Το 6 pack είναι…hot spot. Γνωρίζετε όμως, ότι πρόκειται για έναν και όχι για 6 μυς; Ο ορθός κοιλιακός είναι αυτός ο οποίος «διαχωρίζεται» από τον πυκνό συνδετικό ιστό, δημιουργώντας τα επονομαζόμενα περιτόνια. Τι άλλο δεν ξέρετε για τους μυς, που προκαλούν θαυμασμό αλλά και φθόνο;

Συνεχίστε το διάβασμα

Καθημερινές δραστηριότητες που αδυνατίζουν

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 04 Ιουνίου 2013,

Καθημερινές δραστηριότητες που αδυνατίζουν χωρίς να το καταλάβουμε

Το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι η δημιουργία αρνητικού ενεργειακού ισοζυγίου, το να καίμε δηλαδή περισσότερες θερμίδες από όσες λαμβάνουμε. Αυτό μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε μέσω μείωσης της ενεργειακής πρόσληψης, είτε μέσω αύξησης της φυσικής δραστηριότητας.

Συνεχίστε το διάβασμα

Η άσκηση «ασπίδα» πρόληψης και αποκατάστασης για χρόνιες παθήσεις

Συγγραφέας Βασίλειος Γεροδήμος Γράφτηκε στις 28 Μαΐου 2013,

Αποτελεί την καταλληλότερη μη φαρμακευτική παρέμβαση

Κύριες αιτίες νοσηρότητας και πρόωρης θνησιμότητας παγκοσμίως, τόσο στις ανεπτυγμένες όσο και στις αναπτυσσόμενες χώρες, αποτελούν οι χρόνιες παθήσεις, η αύξηση του ποσοστού εμφάνισης των οποίων, τα τελευταία χρόνια, προκαλεί σοβαρές επιπτώσεις στην οικονομία μιας χώρας,

Συνεχίστε το διάβασμα

Άσκηση για υγιή οστά

Συγγραφέας Ελευθερία Σιώτη Γράφτηκε στις 28 Μαΐου 2013,

Όλοι μας χάνουμε πυκνότητα από τα οστά μας όσο μεγαλώνουμε, ξεκινώντας από τα 35. Ερευνητές στην Φινλανδία ανακάλυψαν ότι οι υψηλού αντίκτυπου ασκήσεις (στις οποίες τα πόδια αναπηδούν και τα δυο από το έδαφος) όπως είναι τα άλματα και το τένις, μπορούν να ξεκινήσουν να αυξάνουν την υγεία των οστών αμέσως μετά από μια προπόνηση.

Συνεχίστε το διάβασμα

Λευκοπενια

Σκολίωση & Παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς!

Κακή διατροφή: πως επηρεάζει την υγεία των ματιών μας;

Κεντρικού τύπου παχυσαρκία ή αλλιώς.. αυξημένο ενδοκοιλιακό λίπος.

Ουρολοίμωξη στην εγκυμοσύνη

Τα κατάλληλα χρώµατα για να αυξήσετε τις αθλητικές σας επιδόσεις

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 27 Μαΐου 2013,

Γυμναστείτε το πρωϊ για να περιορίσετε την όρεξή σας

Ποια είναι αυτά που ενισχύουν τις επιδόσεις σας

Nοµίζετε πως η επιλογή των χρωµάτων των ρούχων που φοράτε κάθε φορά που αθλείστε είναι τυχαία; Φυσικά και όχι. Εξάλλου αυτό φαίνεται ότι επιβεβαιώνει και µια πρόσφατη έρευνα που έγινε από διδακτορικούς φοιτητές στο Πανεπιστήµιο της Λισαβόνας.

Συνεχίστε το διάβασμα

Δέκα ερωτήσεις για να δείτε σε τι φυσική κατάσταση είστε!

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 27 Μαΐου 2013,

Απαντήστε στο κουίζ

Ίσως δεν χρειαστεί ποτέ να γίνετε μέλος σε γυμναστήριο αν μπορείτε να περάσετε αυτά τα καθημερινά τεστ καλής υγείας. Ανακαλύψτε σε πόσα από αυτά μπορείτε να απαντήσετε «Ναι» και βγάλτε τα συμπεράσματά σας.

Συνεχίστε το διάβασμα

ΟΚΤΩ ΤΡΟΦΕΣ: Για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα και να χάσετε βάρος

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 26 Μαΐου 2013,

Η γυμναστική από μόνη της δεν κάνει θαύματα. Γι’ αυτό πρέπει να συνδυάζεται με υγιεινή, σωστή διατροφή. Μάθετε λοιπόν ποιες είναι οι σούπερ τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε δυνατούς μύες και να χάσετε γρήγορα κιλά.

Αυγό:

Είναι πλούσια πηγή πρωτεΐνης. Μπορείτε να καταναλώνετε μέχρι 5 αυγά την εβδομάδα, μετά την άσκηση.

Συνεχίστε το διάβασμα

Γυμναστείτε ανάλογα με τον σωματότυπό σας

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 26 Μαΐου 2013,

Εντοπίστε τις προβληματικές περιοχές και δώστε βάση σε αυτές

Αν δεν διαθέτεις τέλειες αναλογίες, μπορείς να βασιστείς στο σωματότυπό σου για να γυμναστείς σωστά και να δεις γρήγορα αποτελέσματα. Δες σε ποια κατηγορία ανήκει ο δικός σου σωματότυπος, ποιες είναι οι προβληματικές σου περιοχές και δώσε βάση σ’ αυτές.

Συνεχίστε το διάβασμα

Οι στατίνες ακυρώνουν τα οφέλη της σωματικής άσκησης

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 24 Μαΐου 2013,

Οι στατίνες μπορεί να μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων και να βελτιώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης, ωστόσο αμερικανική μελέτη διαπιστώνει ότι εξουδετερώνουν ως έναν βαθμό τα οφέλη που αποκομίζει ο οργανισμός από τη σωματική άσκηση.

Όπως αναφέρεται σε σχετικό άρθρο του επιστημονικού εντύπου Journal of the American College of Cardiology, εφόσον η παρατήρηση αυτή επαληθευθεί, τότε ανακύπτει το δίλημμα για γιατρούς και ασθενείς, αν τελικά η θεραπεία με στατίνες κάνουν περισσότερο καλό ή κακό.

Συνεχίστε το διάβασμα

Το περπάτημα αποτελεσματικότερο στη καύση του λίπους

Συγγραφέας iator Γράφτηκε στις 23 Μαΐου 2013,

Αποτελεσματική η άσκηση όσον αφορά την καύση λίπους

Η άσκηση πριν από το πρωινό είναι πιο αποτελεσματική όσον αφορά την καύση λίπους σε σύγκριση με την άσκηση μετά το πρωινό, σύμφωνα με πρόσφατη βρετανική έρευνα. Ο Δρ. Jason Gill που διεξήγαγε τη σχετική έρευνα στο Πανεπιστήμιο της Γλασκόβης, εξηγεί ότι η άσκηση είναι ωφέλιμη ούτως ή άλλως, αλλά όσοι την κάνουν

Συνεχίστε το διάβασμα